La mejor respuesta
Admito que no hice 200 lagartijas al día, pero Creo que 150 está lo suficientemente cerca como para estar calificado para compartir mi historia.
Así que durante aproximadamente dos años estuve entrenando con un instructor de Kung-Fu que cada vez que entraba a clase me obligaba a hacer flexiones como parte de mi calentamiento.
Ya era bastante fuerte cuando comencé a entrenar, ya que había estado haciendo Taekwondo durante años antes de esto, así que mi instructor de Kung Fu, lo llamaré Han, me inició con 60 flexiones de brazos más o menos. Las lagartijas de Han eran ligeramente diferentes porque cada vez que hacías una lagartija, levantabas un codo hacia el cielo, hacías otra lagartija, levantabas el otro codo y repetías.
Cada semana, Han aumentaría la cantidad de flexiones que hice durante mi calentamiento en 5. Tenga en cuenta que tenía trece años en ese momento, por lo que probablemente me curé mucho más rápido que los adultos y, por lo tanto, pude hacer entrenamientos con con menos tiempo de descanso en el medio. Esto continuó hasta que estuve haciendo 150 flexiones de brazos sin descansos ni dejé caer las rodillas al suelo. Mi instructor dejó de aumentar la cantidad que hice principalmente porque si hacía más, el calentamiento comenzaría a tardar demasiado, ya que me llevaría entre 5 y 6 minutos hacer todas las flexiones.
Lo principal que hicieron mis flexiones fue que mis brazos nunca se cansaron durante la clase. Probablemente podría lanzar unos cientos de golpes fuertes a una bolsa pesada y mis brazos estarían bien, aunque probablemente mis nudillos se habrían abierto para entonces.
Sin embargo, eventualmente, todas esas flexiones volvieron a muérdeme. Después de unos meses de hacer 150 flexiones cada vez que venía a clase, comencé a notar que tenía dolores agudos en los codos y resultó que tenía tendinosis por hacer tantas flexiones. En ese momento también estaba entrenando en parkour, por lo que mi tendinosis realmente afectó mi capacidad para escalar obstáculos, realizar saltos y subirme a barras y demás. Decidí dejar de entrenar en parkour y dejé de hacer flexiones para que mis tendones se curaran, y pasó aproximadamente un mes antes de que todos los síntomas desaparecieran. Nunca volví a hacer tantas lagartijas a la vez, ya que estaba bastante claro que mi cuerpo no podía soportarlo a largo plazo.
A partir de ahora, probablemente podría hacer un máximo de 110 flexiones de una sola vez, pero en realidad nunca hago tantas. En cambio, haré alrededor de 50 a 80 en una serie, dependiendo de cómo me sienta ese día, o haré 30 flexiones normales, luego pongo los pies en una pared o repisa y hago 15 más.
Recuerde que no son solo sus músculos los que afectan el ejercicio, también tiene articulaciones y tendones.
Respuesta
Verá algunos cambios notables en sus brazos una vez que pase el la marca de la semana.
Una vez que pase la marca de un mes, comenzará a ver algunos cambios en su físico y mejorará su estado de ánimo y su bienestar general.
Después de un año , hacer 200 flexiones probablemente se convertirá en un hábito y será tan fácil como cepillarse los dientes y ducharse. Y lucirá diferente a como se veía el primer día.
Pero eso solo sucedería si tuviera el acondicionamiento adecuado y alguna experiencia notable con flexiones y ejercicio EN GENERAL.
Ahora digamos que no tiene experiencia y no tiene acondicionamiento. Quieres probar este desafío de 200 flexiones por día. Puede que estés pensando «¡vaya, esto podría ser un desafío divertido y bastante interesante!» Pero créeme, amigo mío, NO LO ES.
Empiezas el día uno, tus brazos te gritan y te gritan de dolor. Están gritando y suplicándote que te detengas, pero sigues porque «sin dolor no hay ganancia, ¿verdad?» Pasas la marca de 20 flexiones y sientes quemaduras y dolores razonables. «Oye, solo quedan 170 más, ¿verdad?» Sonríes y sigues adelante, y pronto llegas a la marca de 50 flexiones. Tu cuerpo está dolorido y tu voz interior grita: «¿Qué diablos hombre?» Pero sigues adelante porque viste a este tipo en YouTube hacer un desafío de 200 flexiones, así que pensaste: «¡Oye, tal vez yo también podría hacerlo!» Avance rápido 30 flexiones y estará en la marca de 80 flexiones y sudará profusamente, y apenas podrá levantarse del suelo. Intentas levantarte, pero algo te dice que te detengas. ¡No es tu voz interior, sino tu cuerpo, diciéndote que el dolor es insoportable! Tu impulso y tu determinación se han desvanecido. Y tu cuerpo cae lentamente al suelo cuando te das cuenta de que no pudiste alcanzar tu objetivo.
Entonces, ¿por qué fallaste? ¿Fue porque eras débil? ¿Fue porque tenía sobrepeso?
No falló por ninguna de estas cosas. Falló porque su objetivo no era realista. 200 flexiones es una meta impresionante, pero se necesita tiempo para alcanzar ese tipo de fuerza. Si quieres llegar al nivel en el que puedas hacer 200 flexiones por día, necesitas el acondicionamiento adecuado.
Comience con alrededor de 30 flexiones por día y aumente lentamente a partir de ahí. Tomará tiempo, ¡pero los resultados seguramente llegarán!
Manténgase a salvo y buena suerte para usted, y espero que su viaje a 200 flexiones va bien!