Mejor respuesta
Solía ser el mismo. Traté de combatir este problema durante años, pero luego me di cuenta de que no podía ganar, así que me di por vencido y me adapté a mi ciclo de sueño.
Configuré todas mis clases para la hora del almuerzo / tarde. Cuando buscaba trabajos de medio tiempo, siempre tomaba el turno de tarde / noche.
Por lo general, me voy a dormir entre las 3 y las 4 de la mañana y me despierto pasadas las 10 de la mañana. Me siento descansado solo si me despierto a las 10 a.m. o más tarde. No importa si duermo 5 horas o 15 horas. Si me despierto temprano en la mañana siempre me siento como una mierda y hago cualquier cosa para detener la alarma y volver a dormirme.
Hubo un tiempo en que solía tener un despertador que sonaba solo después de Resolví algunos problemas matemáticos “difíciles” (por ejemplo, (713/23) * 57). Pero mi somnoliento «yo» era tan inteligente que usó la calculadora para resolver los problemas y se volvió a dormir. No recordaba nada de eso. Cuando me desperté, me di cuenta de que llegaba tarde y vi la calculadora junto a mi teléfono inteligente. La próxima vez me deshice de la calculadora, pero me desperté tarde de nuevo. Esta vez no había calculadora al lado de yo, pero mi computadora portátil funcionaba con la calculadora abierta. Este fue el momento en que me di cuenta de que había perdido la pelea con mi mente adormecida y simplemente lo seguí. Reprograme todas mis clases y aprendí a vivir con eso.
Respuesta
¿Ha intentado usar aplicaciones de monitoreo del sueño como «Sleep Cycle»? No solo monitorean la calidad de su sueño y las etapas de su ciclo de sueño, sino que lo ayudan a despertarse gradualmente cuando está en una etapa ligera de sueño. De esta manera, te sentirás menos agotado al despertarte. Pero lo que es más importante, puedes configurar la cantidad de tiempo que necesitas para despertarte por completo y, aunque la alarma de la aplicación tiene una opción de repetición, en el último momento para despertarse, no dejará de sonar hasta que abra la aplicación y la apague allí. Tal vez lo haga Por favor, ya que no quiere poner su teléfono en el otro lado de la habitación.
También asegúrese de irse a la cama y despertarse todos los días a la misma hora, para que pueda enseñar a su cuerpo un poco de rutina para dormir y despierta más fácilmente.
Para obtener más consejos sobre cómo limitar la repetición de la alarma, puedes leer ¿Por qué un despertador con repetición es malo para ti?