Mejor respuesta
CONCAT\_WS (): –
Esta función se puede utilizar para fusionar dos o más columnas.
Sintaxis:
CONCAT\_WS (separador, cadena1, cadena2,…)
Es necesario proporcionar el primer argumento que es separador, que se agregará entre las cadenas. Si se proporciona un valor nulo en el separador, el resultado es nulo. El separador también puede ser una cadena.
Ejemplo:
SELECT CONCAT\_WS («,», «1st string «,» 2nd string «);
resultado: 1st string, 2nd string
CONCAT (): –
Esta función se usa para agregar dos o más cadenas.
Sintaxis:
CONCAT (cadena1, cadena2,…)
Puede haber uno o más argumentos que resulten en la concatenación de argumentos. Devuelve nulo si algún argumento se mantiene nulo. si el argumento es numérico, el mismo se convierte en una cadena no binaria.
Ejemplo:
SELECT CONCAT (» Hola «,». «,» Mundo «);
resultado: Hola.Mundo
¡Feliz mysql!
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I He hecho esto dos veces (perder 30 libras en 2 meses) y he aprendido diferentes lecciones cada vez. La primera vez que perdí peso, había estado entrenando para la NFL y mis prospectos se agotaron, así que dejé de levantar mucho peso y comer mucho y comencé a andar en bicicleta de montaña vigorosamente y a enseñar educación física y pesas en una escuela secundaria local. Mi peso disminuyó de 285 a 255 en dos meses. Entiendo que es posible que no tenga una gran cantidad de músculo en exceso para perder, por lo que puede relacionarse más con mi segunda experiencia.
La segunda vez que perdí peso fue cuando estaba trabajando en mi título de posgrado y tomé en una ayudantía. Me sentaba durante largos períodos y celebraba mucho con la comida. El resultado esperado: subí mucho de peso. Varios de mis compañeros también habían subido de peso y entramos en una competición para bajarlo juntos. Los más conscientes de la salud de nuestro grupo nos guiaron como nuestro capitán y nos dieron consejos de salud y planes de alimentación con los que experimentar. Probamos varios planes, pero todos dieron como resultado la misma cualidad esencial: una enorme reducción de calorías (¡y hambre!). También hicimos caminatas juntos e inventé una serie de eventos para ser más activos mientras atendíamos a los estudiantes universitarios. También hice Bikram Yoga, una experiencia sofocante de sudar de 6 a 7 libras por cada 90 sesión. Mi peso disminuyó de 288 a 248 en el transcurso de dos meses.
Curiosamente, actualmente estoy trabajando para mejorar lentamente la composición de mi cuerpo sin un mayor enfoque en la báscula. Descubrí que los enfoques anteriores que usé resultaron en una pérdida de músculo, agua y algo de grasa. Esto no era realmente lo que quería. Solo quería perder grasa, pero aún así retener músculo. El enfoque de comer menos y hacer más ejercicio funciona muy bien, pero tiene rendimientos decrecientes a medida que comes cada vez menos, ya que ralentiza tu metabolismo y tus músculos se debilitan y no se pueden mantener con la reducción de calorías.
Dado que es mi objetivo perder grasa, tengo que concentrarme en aumentar mi capacidad para quemar grasa, mi metabolismo. Con esto en mente, hago dos cosas relacionadas con el ejercicio: hago cardio dos días a la semana y entrenamiento de fuerza tres días a la semana. También he implementado un tipo diferente de plan de alimentación: consumo la mayor parte de mis calorías de proteínas magras, vegetales verdes y carbohidratos complejos y como varias veces al día. Mis comidas son más pequeñas, contienen menos grasas / calorías y son mucho más blandas / bajas en sodio. Solo he perdido 5 libras en un mes, pero he retenido músculo y de hecho me he vuelto más fuerte y estoy viendo emerger un paquete de seis.
Para resumir, la mejor manera de perder peso en poco tiempo (2 meses) es reducir las calorías y aumentar el ejercicio. Me gustaría agregar que la mejor manera de reducir la grasa (que probablemente sea realmente el objetivo) es pensar en una línea de tiempo más larga, mantener las calorías magras nutritivamente balanceadas, aumentar el entrenamiento de resistencia para aumentar la masa muscular magra para quemar grasa y aumentar su déficit de calorías ( para quemar más de lo que come) con entrenamiento cardiovascular.