La mejor respuesta
Soy esbelta por naturaleza y lo he sido toda mi vida. Puede que sea mi metabolismo alto, pero como lo que quiero y sigo manteniendo mi musculatura y estrías. Entonces, si tiene un metabolismo alto, no haga demasiado hincapié en su dieta. Dado que desea crear un físico delgado pero musculoso, incorpore el entrenamiento cardiovascular / de resistencia en su horario. Haciendo ejercicio con pesas, descubrí que había ganado mucha masa, pero parecía que mi cuerpo estaba hinchado. Cuando cambié a la calistenia, descubrí que mi cuerpo comenzaba a verse tonificado y definido. Para ser claros, esta fue mi experiencia con el ejercicio: el cuerpo de todos es diferente. Espero que esto ayude hasta cierto punto.
Respuesta
Para aumentar la masa muscular durante el entrenamiento de resistencia, uno debe asegurarse de tener hábitos alimenticios adecuados. Es necesario comer una cantidad adecuada de proteínas al día, como así como una cantidad adecuada de carbohidratos y grasas saludables.
Si uno está entrenando adecuadamente, es casi inevitable que gane grasa además de ganar masa muscular, pero ganar grasa está bien. Los seres humanos necesitan carbohidratos y grasas para obtener energía para hacer esos ejercicios pesados (compuestos), así como para apoyar los procesos corporales que (sin complicarse) impulsan aumentos en las ganancias de masa muscular.
Si es necesario, uno Posteriormente, puede trabajar en un enfoque de entrenamiento diferente con el objetivo específico de reducir la grasa corporal y preservar la masa muscular. Sí, digo algunos porque es inevitable que pierda algo masa muscular mientras reduce la grasa corporal.