La mejor respuesta
Hola Luis,
Tienes que hacer algunos estiramientos intensivos. Se requiere un cierto tipo de estiramiento, y esto es algo que planeo enseñar a través de videos o seminarios en vivo en mi sitio, Domina tu dolor – Cross Of Pain .
Si los músculos se aflojan lo suficiente, naturalmente intentarán reequilibrarse y, sin darse cuenta, se agrietarán por sí solos mientras intentan mantener la homeostasis o el equilibrio y la alineación adecuados.
Esta es la razón por la que algunos quiroprácticos se sienten intimidados por los masajistas. Un terapeuta de masajes que sepa lo que está haciendo puede desbloquear completamente el cuerpo, permitiendo que las vértebras se realineen de forma natural y, por lo tanto, resquebraje la espalda.
Sin embargo, esto no es algo que se pueda lograr en uno o dos 50 sesiones de un minuto. Personalmente, en mi práctica, este tipo de liberación requiere mucho tiempo y requiere algo de paciencia dependiendo de cuán severamente bloqueados estén sus músculos.
No es una técnica de presión fuerte, enérgica que se requiere. Un toro en una tienda de China hace más daño que bien, y los músculos no responden bien a la fuerza y al acoso. Simplemente se tensan y adoptan una postura defensiva, lo que no hace que nadie se relaje realmente.
Además , este tipo de liberación requiere conocer el camino del dolor que causó que se encerrara en primer lugar. Por lo general, existe un patrón de dolor, por lo que su patrón debería evaluarse para ver qué caminos es más probable que se encuentre afectado con tensión excesiva o contracción excesiva.
Por lo tanto, es posible que desee encontrar un terapeuta de masaje que esté más orientado a la medicina o al deporte para ayudarlo a liberar esa área muscular. Buena suerte.
Respuesta
Hay ejercicios de estiramiento que pueden causar un crujido en la parte superior de la espalda, y si esto se hace ocasionalmente, probablemente no cause ningún daño a largo plazo. agrietarse la espalda repetidamente puede causar hipermovilidad, lo que puede dejarlo susceptible de dislocaciones, esguinces y otras lesiones.
La pregunta es ¿por qué siente que quiere agrietarse la espalda?
Si el objetivo es aflojar la parte superior de la espalda porque tiene dolor o rigidez, es posible que esté sufriendo un dolor basado en la tensión. Esta es una condición muy común en la que los músculos se tensan involuntariamente y puede deberse al estrés de la vida diaria y a las emociones negativas. Muchas personas se acostumbran a esta tensión constante y no saben que se trata de un trastorno que puede tener graves consecuencias para la salud.
Puede probar técnicas de relajación progresiva, meditación y formas de controlar y lidiar con emociones negativas para ayudar a aliviar la tensión.
Todo lo mejor para ti en tu curación.