Mejor respuesta
Soy un cibofóbico «recuperado». Cuando era más joven, la fobia dominaba toda mi vida. Comía muy pocas cosas, la noción de cualquier actividad social que involucrara comida era tan abrumadora que no podía participar en las cosas normales de mi infancia como fiestas, pijamadas o viajes. A medida que crecía, la cantidad de cosas que comía se expandía gradualmente, pero no a un ritmo que pareciera una recuperación. La comida, o el miedo a ella, gobernó completamente mi vida hasta que estuve en la universidad. Fue muy aislante y estaba seguro, absolutamente seguro, de que siempre sería así para mí. Como resultado, tenía muy pocos amigos, si es que tenía alguno, y era bastante miserable.
Mis padres probaron la terapia y, en la escuela secundaria, la medicación psiquiátrica (ISRS) para tratar de ver si el componente de ansiedad del el desorden respondería a eso. Todo fracasó. No fue hasta que estuve en la universidad y busqué la recuperación por mi cuenta que vi una gran mejora.
Creo que la razón por la que finalmente mejoré es porque mi deseo de finalmente tener una vida social normal una vez que tuve un La oportunidad de salir de la pequeña ciudad de la que era y «empezar de cero» en la universidad eclipsó mi falta de voluntad para trabajar en el miedo de una manera seria. Tampoco tenía la presión de mis padres que constantemente intentaban que «mejorara», todo dependía de mí, en mis términos. (Nota al margen: si tiene un niño muy «quisquilloso para comer» en su vida, ¡déjelo en paz! No va a morir, y mientras sea un el dolor con el que lidiar, al resaltar sus problemas y agregar una lucha de poder a la dinámica, ¡realmente puede prolongar y exacerbar el problema! Si son realmente cibofóbicos, ninguna cantidad de soborno o castigo va a cambiar las cosas, realmente necesita ayuda profesional. y el niño debe ser receptivo; de lo contrario, solo creará un trauma).
Lo que realmente ayudó al final fue la exposición incremental a nuevos alimentos, en un entorno de presión cero . Salía y compraba un alimento que daba miedo pero no * realmente * aterrador (para mí, algunos alimentos eran mucho peores que otros, por ejemplo, todavía me siento un poco ansioso por ciertos tipos de lácteos por alguna razón). Lo llevaría a casa y haría otra cosa como mirar televisión y desafiarme a mí mismo para elegirlo un poco. Y luego tirar el resto, y no juzgarme a mí mismo si no puedo hacerlo. Repetiría esto una o dos veces, después de lo cual podría comer todo sin problemas. Una vez que me enseñé a mí mismo que podía hacer esto sin consecuencias negativas, mi disposición a comer cosas nuevas comenzó a mejorar de manera exponencial, y pasé de un comedor muy fóbico a uno algo aventurero en el lapso de unos pocos años. Y en un año, comía «normalmente» lo suficiente como para poder tener una vida social normal sin que la gente notara nada diferente en mí. Y luego simplemente se convirtió en una bola de nieve desde allí. Cuanto menos presión, menos trataba de ocultar, más fácil era probar cosas nuevas. En cierto momento, se activó un interruptor y ahora ¡de hecho, a veces busco alimentos nuevos! ¡Es como si hubiera un mundo entero que me perdí!
Lo que básicamente describí fue algo así como una terapia de exposición autodirigida. Si buscó un terapeuta que fuera experto en terapia de exposición, es posible que tenga aún mejor suerte. Mis padres intentaron eso conmigo cuando era un niño, pero desafortunadamente, no estaba listo para ser receptivo a la terapia. El hecho de que esté preguntando sobre cómo superar la cibofobia muestra que quiere hacerlo y cree que es posible, lo que significa que podría ser un gran candidato para ver a un terapeuta en este entorno.
También podría Pregunte sobre medicamentos psiquiátricos en conjunto. Para mí, los ISRS no tenían sentido, pero todos somos diferentes. También ha habido algunos casos en los que ha sido útil administrar un medicamento contra la ansiedad como Xanax antes de la terapia de exposición para ayudar al paciente a relajarse y ser más receptivo a la terapia. Nunca me dieron ese tipo de medicamento porque era demasiado joven en ese momento, pero si usted es un adulto, podría valer la pena buscarlo. Vale la pena señalar que uno de mis mayores avances que me impulsó a finalmente comenzar a hacer mi propia terapia de exposición en serio fue emborracharme realmente una noche con nuevos amigos y que me ofrecieran algo de pizza, y estaba tan borracho y con ganas de encajar en eso. Me lo comí, ¡sin problemas! Me desperté a la mañana siguiente y me di cuenta de que era capaz de intentar esto, y salí y conseguí una rebanada para intentar estar sobrio. Por eso, a veces ayuda la desconexión del cableado cerebral. Sin embargo, no sugerir salir y emborracharme, sería mejor hacerlo bajo supervisión psiquiátrica.
Otra cosa: aprender a cocinar también fue útil para mí, y creo que ese fue el punto donde realmente comencé dando grandes pasos de «menos cibofóbico» a «comedor aventurero».Debido a que la cibofobia es a menudo una expresión del TOC, aprender cómo se hacen los alimentos y prepararlos usted mismo puede ayudarlo a tener el «control» y la comprensión del proceso que, en última instancia, lo hace menos aterrador. Hablando de eso, podría ser útil que un profesional psiquiátrico lo evalúe para el TOC, ya que recibir tratamiento para eso probablemente beneficiaría su cibofobia.
Buena suerte, sé lo paralizante que puede ser esto y lo desalentadora que es la recuperación. parece.
Respuesta
Buenas noticias, tengo una muy buena respuesta para ti, que prometo que funcionará.
Tuve el mismo miedo, así que mal cuando tenía poco más de 20 años que solía practicar decirle a la gente que era VIH positivo. Imaginé cómo se lo diría a mis padres. Yo intentaría armar los cálculos de mi riesgo de contraer el VIH y llegaría a la conclusión de que tenía entre un 5 y un 15 por ciento de probabilidades de estar infectado. Por supuesto, para mí, mi cerebro ajustó eso al 99 por ciento.
Lo que ahora sé es que mi probabilidad de infectarme según lo que estaba haciendo en ese momento era más como 0,01 por ciento . Pero el miedo te hace calcular mal. (Para algunas personas con exceso de confianza, es al revés.)
Así que aquí está tu respuesta, es simple: hazte la prueba.
A veces, las partes racionales de nuestro cerebro y las partes emocionales de nuestro cerebro se separan . Sabemos, estadísticamente, que nuestro riesgo es bajo, pero no llega a la parte emocional, así que seguimos asustados.
Esto es lo que ¿ alcanza lo emocional partes de su cerebro :
- Hacerse la prueba y ver un resultado negativo
- Hacerse la prueba nuevamente 6 meses después y sigue siendo negativo. Empieza a tener la idea de que sus estrategias de reducción de riesgos sí funcionan
- Hablar sobre sus factores de riesgo EN PERSONA con una persona con conocimientos que puede brindarle datos, ver la calidez y la calma en su rostro mientras explica
- Hablar de sus factores de riesgo con una persona conocedora y ver que no se molesta o avergüenza por su comportamiento
- Conocer a las personas que viven con el VIH y darse cuenta de que les va bien y vivir tanto como cualquier otra persona
- Conocer a personas que han sido sexualmente activas durante mucho tiempo, incluso con personas VIH +, y ver que no tienen miedo porque saben lo que están haciendo
- Finalmente, recibir PrEP, que es el método conocido más eficaz para prevenir la infección por VIH.
Vaya a un centro de salud comunitario centro que tiene un buen historial de trabajo con el VIH . A veces, los médicos de los suburbios y las zonas rurales que no se encuentran con el VIH a menudo se quedan atrás y sobrestiman el riesgo (solían pensar que algunas cosas eran riesgosas y ahora sabemos que no), te avergüenzan o no te dicen nada. que puede tener relaciones sexuales con total seguridad, porque ellos no lo saben.
Así que vaya a un centro de pruebas de aceptación de sexo positivo, y sea honesto sobre su vida sexual y su ansiedad. Han visto a tanta gente exactamente en su posición que podrán ayudarlo.