La mejor respuesta
No hay nada de malo en correr prácticamente todos los días si no estás exagerando. La gente de Quora siempre dice que correr todos los días es una especie de suicidio por ejercicio … no lo es. Correr duro varios días seguidos, hacer entrenamientos agotadores durante días tras días, ciertamente puede causar problemas, pero una carrera o trote diario relajado no va a llevar a una persona sana a sufrir espasmos de lesiones y fatiga. Tómatelo con calma y escucha a tu cuerpo. Una vez que tenga una apariencia de estar en forma, de 1 a 2 millas a un ritmo relajado (un trote de 10 a 20 minutos) es apenas más que un calentamiento.
Si está fuera de forma y / o con sobrepeso, aumente a lo largo de un período de meses. Una vez que pueda correr todos los días durante un par de millas, se preguntará por qué no adquirió el hábito antes.
Respuesta
Debe comenzar de 3 a 4 veces por semana. si es un principiante, para que su cuerpo pueda adaptarse al movimiento regular y, cuando llegue el momento, moverse con más frecuencia. Correr es genial, de 1 a 2 millas no es demasiado, por lo que en poco tiempo debería sentirse cómodo haciéndolo todos los días y también debería ser bastante seguro.
A medida que pase el tiempo, serán de 1 a 2 millas demasiado corto para ti y probablemente aumentarás los números.
No olvides usar buenas zapatillas para correr, sigue respirando correctamente y aprende la técnica correcta.
Aleways calienta antes de entrenar y es bueno estirar después.
Consulte con un entrenador profesional.