La mejor respuesta
Hola Vincent…
Correr es una parte muy integral de poner la mitad inferior cuerpos para un buen uso.
El hecho de que pueda correr dos millas mucho menos en 20 minutos supera a casi el 99\% de nuestros políticos, al menos al 75\% de los médicos, enfermeras y, aunque no lo crean, los profesionales del fitness de hoy.
Sí, 2 millas en este clip es un momento en el que puede construir fácilmente y, lo que es más importante, mantener su cuerpo Exergenic .
Exergenic significa que puede activar, aumentar y energizar la potencia y la proliferación (recuento del volumen sanguíneo) de las enzimas lipolíticas de la grasa marrón.
Lipolítico las enzimas traducen y transfieren una matriz de hormonas distintivas (adrenalina, dopamina, cortisol) que ordena a la grasa blanca molesta, perniciosa y no deseada que se detenga.
YES correr es el único luchador de grasas que ofrece los efectos sobre la salud El entrenamiento HIIT los gurús subestiman e incluso ignoran. Sea como sea
20 minutos de carrera en 2 minutos te dan una ventaja sobre la longevidad. Para mejorar esto, digamos un 20\%, todo lo que necesita hacer es entrenar con pesas las piernas tanto en la parte posterior, es decir, los isquiotibiales y la parte delantera de las piernas, es decir, los cuádriceps.
La mejora del 20\% sería de 2 millas en 6 minutos ( 20 minutos x, 20\% = 4 minutos). (20 min – 4 min = 16 min u 8 minutos por milla).
No se asuste con esta estadística. Esto se hace fácilmente de una manera gradual sin lanzarse de cabeza al modo de competencia atlética.
La razón por la que ofrezco esto es para ayudarlo a ver que con cualquier cosa en fitness necesita herramientas de autoevaluación modernas y significativas y niveles avanzados de memoria muscular.
No soy un fanático del cálculo de Cooper porque ignora
- el importante papel de la grasa parda, todos tenemos dos sistemas de grasa corporal y grasa parda la grasa es nuestro yodeler juvenil.
- el valor de la producción de enzimas lipolíticas, – es el mensajero de morfina para nuestro metabolismo
- cómo el entrenamiento con pesas progresivo protege la integridad de las articulaciones, – protege el cuerpo de las fuerzas de corte Correr crea.
- el hecho de que el músculo cardíaco, dado que está compuesto por tres tipos de tejido, bloquea fácilmente los efectos de correr en el cuerpo como se enseña y se usa en la población general hoy en día. Hay cuatro fases de fitness y muchos de los ideales para correr quedan ciegos al correr sobre el alcance y el conocimiento equilibrado. ¡Lo estás haciendo genial Vincent! Su tiempo actual y su estado físico son de gran utilidad. Si tuvieras que agregar 12 a 20 minutos de entrenamiento con pesas progresivo y fácilmente mejorarás un 20 por ciento con el conocimiento de que 2 millas en 16 minutos superarán asombrosamente lo bueno sin la rutina. Si la respuesta anterior a su pregunta fue de alguna ayuda, lo invito a suscribirse a The Non-Exercisers Guide TV aquí Es un canal dedicado a corregir los mensajes de error del ejercicio, los puntos ciegos de las dietas y las fallas de comportamiento que se manifiestan desenfrenadamente en la industria del ejercicio y el fitness.
Si mejorar tu carrera en un 20\% o ver soluciones de acondicionamiento físico en YouTube no es lo tuyo.
Quizás leer sobre esto podría alegrarte el día.
La guía para no ejercitarse para despertar la aptitud física dentro de donde las barreras se encuentran con los avances está disponible aquí
Está lleno de planes de lecciones dominados originalmente, herramientas modernas y significativas y niveles avanzados de músculo memoria que necesitas para que tu experiencia de carrera se parezca más a un paseo en alfombra mágica.
Respuesta
Este br Debería tener un buen recuerdo del entrenamiento básico de Ft Benning de 2002. Había un tipo en mi pelotón que era un poco pesado. Creo que pesaba alrededor de 215 libras y tenía entre 5 y 10 años. De todos modos, los sargentos de instrucción juzgan a los reclutas en función de su peso, y tienden a hacer que los soldados más pesados sean más difíciles en básico. No para ser mezquino necesariamente, sino porque quieren que se pongan en forma.
De todos modos, llega nuestra primera prueba de PT y nos ponemos en marcha. El estándar del ejército para nuestro grupo de edad era correr 2 millas en 16 minutos y 20 segundos (fue hace un tiempo, así que podría ser un poco más o menos, pero fue por eso) y algo más que eso y fallarás. Esto resultaría en una carrera adicional para ponerte en forma para tu próxima prueba. Entonces comenzamos nuestra carrera y este tipo despega. Yo y todos los demás estamos pensando “este tipo está quemando energía y estará al costado de la carretera sin aliento, seco, agitado y listo en minutos”… pero… siguió y siguió y siguió. Terminó terminando la carrera en 11:20, que fue un récord en mi unidad. Le ganó el mejor tiempo al sargento instructor más en forma, y no se detuvo allí. También hizo 115 flexiones en 2 minutos y 105 abdominales en 2 minutos.
Decir que se convirtió instantáneamente en una celebridad entre los sargentos de instrucción Y el resto de los reclutas sería quedarse corto. Se ganó tanto respeto que fue utilizado como ejemplo durante el entrenamiento para el resto de nosotros. Era un tipo incondicional en serio con aspiraciones de fuerzas especiales. No tengo idea de lo que le sucedió después de la escuela de salto, aparte de que fue al 82nd Airborne, pero no tengo ninguna duda de que completó su objetivo. También fue otro ejemplo de nunca juzgar un libro por su portada.
Lo extraño y me encantaría encontrarlo y ver dónde está en la vida, pero solo recuerdo su apellido, que era Keeter.