La mejor respuesta
Me disculpo de antemano por mi estupidez, pero no puedo evitarlo… Cuando vi “Cop a squat”, lo primero que me vino a la cabeza fue “Pretty Woman”. Ella lo llevó al parque para hacer una sentadilla. No tenía ni idea de lo que eso significaba. Así que tomó su teléfono celular y lo arrojó. Es hora de relajarse … relajarse. Entonces, ¿su origen? ¡Mi mejor suposición es Shakespeare! ¡Nuevamente, mis disculpas!
Respuesta
Las sentadillas plie van a trabajar la zona de los muslos, que son los cuádriceps, la parte interna de los muslos, tus glúteos, y los isquiotibiales, la parte posterior de las piernas. Para una sentadillas plie , vas a girar los dedos de los pies hacia un lado unos 45 grados en una posición en cuclillas . Tus pies están un poco más anchos que el ancho de los hombros. En una sentadilla plié, te vas a sentar derecho, asegurándote de que tus rodillas estén alineadas con tus tobillos. Te vas a sentar derecho en tu sentadilla. Luego te vas a poner de pie, manteniendo el peso cargado en tus talones. Nuevamente, sus pies están a 45 grados hacia un lado. Cuando te agachas, tus rodillas se mantendrán alineadas con esos tobillos. Empuja su peso hacia atrás y luego se pone de pie. Para tus sentadillas plié, trabajarás tu cuádriceps, que es la parte frontal de tu muslo aquí mismo, el área interna del muslo, el tendón de la corva, que es la parte posterior de las piernas, y tus glúteos, el área de tu trasero. toda el área del muslo.