Mejor respuesta
Ser pequeño con pies grandes y piernas largas.
Esa es una combinación de las características citadas a menudo que hacen buenos ciclistas, nadadores y corredores.
La verdad es que los deportes anteriores ofrecen muchos beneficios a los atletas con el tipo de cuerpo adecuado. El triatlón es un deporte híbrido y muchos de los factores que funcionan para un deporte van en contra de otros. La gran parte superior del cuerpo de los nadadores es solo un peso adicional para llevar. Asimismo, los requisitos de fuerza en las piernas de los corredores y ciclistas son sutilmente diferentes.
Si miras a los triatletas profesionales, obtienes una amplia variedad de formas y tamaños que reflejan esto, y no puedo pensar en un tipo de cuerpo en particular (que no sea delgado) que sea consistentemente exitoso. El éxito se reduce entrenar tanto como cualquier otra cosa … Pero volveré a eso en un minuto.
Una de las cuestiones clave es también la naturaleza de la carrera. Un buen nadador puede ganar unos minutos en el agua, pero por lo general no puede aguantar eso contra los ciclistas y los corredores. Piense en cómo la Dra. Amanda Stevens domina en el agua, pero generalmente queda atrapada en algún lugar de la bicicleta.
En cambio, durante los últimos 10 años más o menos, hemos visto una batalla entre los corredores y los ciclistas en la que cada uno intenta encontrar una estrategia que funcione y les permita ganar. Un gran ejemplo de esto son las tácticas de Macca en el Campeonato Mundial de Ironman. en 2010(?). Dejó el martillo demasiado pronto en la bicicleta deliberadamente para romper a los corredores si lo perseguían o dejar un espacio que no podrían cerrar si no lo hicieran. Ganó.
Esta guerra de tácticas es más importante que el tamaño real del cuerpo o la forma de los triatletas y veremos cómo se repite durante los próximos 50 años (las carreras de ITU son diferentes debido a la redacción y el cuerpo de un corredor es mejor para aquellos)
El punto final es el secreto del éxito. Esto, según especulaciones anecdóticas desinformadas de los observadores del triatlón, es que los mejores triatletas tienen ventajas genéticas específicas.
No hay evidencia de esto aparte de los resultados de la carrera, pero sí se ven algunos atletas que ofrecen resultados inusuales que son un cambio radical con respecto a la competencia.
Algunos de los de Chrissie Wellington las actuaciones han sido así, cuando está entre los 10 primeros en general. Sin embargo, no todos.
Entonces, para resumir. No existe un tipo de cuerpo óptimo, pero puede haber algunas influencias genéticas menos obvias que son específicas para un buen desempeño en eventos de resistencia de largo recorrido.
El otro
Respuesta h2 >
No es tan difícil como parece desarrollar músculos si estás lo suficientemente decidido. Solía ser delgada y me tomó solo 2 meses ganar 12 kg de peso, un cuerpo delgado, todo natural (ni siquiera una cucharada de suplementos). Cómo hacerlo, aquí hay algunas claves que creo que son útiles para desarrollar los músculos
Dedicación
Tu dedicación hacia tu objetivo es imprescindible, es muy crítico y subestimado. Dice así, la ganancia muscular no ocurre de la noche a la mañana, lleva tiempo y tienes que enfrentar tiempos difíciles, los músculos adoloridos, la baja energía son comunes con principiantes, también pasan otras cosas, sus prioridades cambian y ¡lo que pasa es que DEJAN!
Entonces, si no puedes dedicarte completamente a tu objetivo, ni lo intentes
Gimnasio Tr ainer
Encuentra una persona que comprenda tu objetivo y que tenga una buena experiencia con el culturismo. Necesitarás un mentor que te guíe a través de la transformación, que controle tu forma y Sin embargo, te sugiero lo correcto, es esencial para el entrenamiento con pesas, un buen compañero de entrenamiento puede ayudarte si tienes suficiente experiencia y puedes aprender de los videos, hay muchos planes gratuitos de desarrollo muscular en Internet, pero si eres un principiante, Te recomendaría tener un entrenador, no quieres deformar tu cuerpo después de poner todos los esfuerzos. Cree en él y sigue sus consejos. Nunca confundas dos planes diferentes a menos que seas un experto y sepas tanto como tus entrenadores. hacer
Trabaja duro
Por trabajar duro, quiero decir, trabaja duro en el gimnasio, entrenando 1 músculo el grupo al día es la mejor práctica para desarrollar músculo
Esfuérzate por encima del límite
Mira que no hay un número mágico como 10 o 12 repeticiones te darán mejor músculo, es s Implemente el crecimiento de sus músculos cuando los empujen fuera de los límites y obtenga suficiente nutrición (lo cubriremos más adelante), cuando sienta que no puede hacer una repetición más, vaya por una (lo logró), pruebe una más. Esta repetición está construyendo tu músculo, * pero no significa que las anteriores sean una pérdida de tiempo, son igualmente importantes *
Mantén la forma
No te vuelvas loco después levantar más peso, es común entre los principiantes y es lo peor que puede hacer si no puede mantener la forma correcta.
Más peso, postura / forma incorrecta Más deformación
COMER
Come como un hombre de las cavernas, pero saludable, siga el plan de dieta proporcionado por el entrenador, pídale que haga modificaciones si se siente incómodo con alguna de las partes de la comida
Coma más si tiene hambre, pero no se sienta satisfecho , tome comidas pequeñas a intervalos regulares
SLEEP
Es una parte fundamental y bajo ninguna circunstancia la ignore, sus músculos crecen cuando está dormido. Duerma al menos 8 horas al día (trate de evitar las siestas, duerma mucho)
Cosas a tener en cuenta
Manténgase enfocado
Obtenga motivación, desde donde pueda
Tome la ayuda de la música
Piense en la ganancia de músculo
No entrene demasiado
Manténgalo regular, los tiempos también
Siempre ve por esa repetición adicional
Intenta diferencia entre Good Pain y Bad Pain (lo aprenderás)
Vuélvete rudo, pero mantén la forma y la postura
Supongo que es suficiente. Espero que pronto tengas un cuerpo delgado
Entrena como una bestia, come como un cavernícola, duerme como un bebé
y recuerda Sin dolor, sin ganancia