La mejor respuesta
Bueno, en las plantas, los carbohidratos se almacenan como una forma de Glucosa que se forma principalmente por el proceso Fotosíntesis. Algunas plantas como zanahorias, remolachas etc. lo almacenan dentro de las partes internas de su cuerpo como raíz, tallos, etc. Por otro lado, algunas plantas también almacena carbohidratos como una forma de almidón ( Patatas ).
Respuesta
Hola,
Primero hablaré sobre qué son los carbohidratos y el papel que desempeñan en nuestra cuerpos. Porque muchas personas realmente no saben qué son y normalmente piensan en los carbohidratos como “comida chatarra”. Como pan blanco, galletas, papas fritas, galletas saladas, pizza, hamburguesas, papas fritas, refrescos, tortas, pasteles y donas. Estos alimentos procesados son muy ricos en carbohidratos REFINADOS, grasas trans, sodio y colesterol. Esto es lo que los hace poco saludables y muy apetecibles. Además, la dieta estadounidense se compone de más del 50\% de alimentos ultraprocesados combinados con falta de actividad. Esto es lo que está causando obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y resistencia a la insulina.
aña Sin embargo, no son los carbohidratos los que causaron estas enfermedades en primer lugar. Los carbohidratos son simplemente un macronutriente. No son esenciales para la supervivencia, pero tienen muchos beneficios para la salud e importantes para una salud óptima.
Beneficios para la salud de los carbohidratos saludables:
- Proporcionan energía duradera y alimenta cada célula del cuerpo.
- Mejora el rendimiento del entrenamiento.
- Alto en fibra, que mejora la digestión, la salud intestinal, promueve la plenitud y reduce el colesterol.
- Naturalmente Los alimentos ricos en carbohidratos son una gran fuente de vitaminas, minerales y fitonutrientes.
- Los carbohidratos son satisfactorios y deliciosos. Lo cual es importante.
Bien, ahora que sabes qué son los carbohidratos y que no son esos monstruos malvados que hemos hecho que sean, te voy a dar una lista de carbohidratos saludables que definitivamente debe incluir en su dieta diaria.
Fruta entera: plátanos, manzanas, naranjas, piña, mango, kiwi, sandía, cerezas, arándanos, uvas, melocotones, ciruelas, peras, granada y muchos otros. Las frutas están llenas de fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales. Especialmente potasio y magnesio, de los cuales muchas personas no obtienen suficiente.
Hortalizas de raíz y tubérculos: papas, batatas, zanahorias, remolacha, calabaza, chirivías, ñames, etc. Estas verduras son deliciosas y nutritivas . Rico en potasio, betacaroteno, hierro, magnesio, vitamina A, vitamina B y fibra. Dato curioso: Se ha descubierto que las papas hervidas son el alimento más abundante para comer.
Legumbres: frijoles negros, frijoles rojos, frijoles blancos, frijoles lima, frijoles pintos, guisantes verdes, garbanzos, guisantes lentejas, lentejas amarillas, frijoles mungo y edamame. Estos son probablemente uno de los alimentos más nutritivos que puede comer. Lleno de fibra y proteína, además de vitaminas B, hierro, magnesio, zinc, cobre, manganeso, fósforo, potasio, y la lista continúa.
Granos integrales: arroz integral, avena, quinua, mijo, Cebada, maíz, centeno, espelta, trigo sarraceno, búlgaro, amaranto, pasta integral, pan Ezequiel y palomitas de maíz. Los granos enteros son excelentes fuentes de fibra, compuestos vegetales, hierro, magnesio, zinc, vitaminas B, fósforo, selenio, potasio y cobre. Los cereales integrales tienen muchos beneficios para la salud, incluido un riesgo reducido de diabetes y enfermedades cardíacas.
En resumen, los carbohidratos son un macronutriente que son la fuente de combustible preferida de nuestro cuerpo y cerebro, y tienen muchos beneficios para nuestro salud en general. Los carbohidratos se encuentran en postres azucarados, bebidas, granos refinados y comida rápida. Pero también se encuentran en alimentos integrales altamente nutritivos como frutas, tubérculos, tubérculos, legumbres y cereales integrales.
¡Espero que esto responda a tu pregunta!
Saliendo,
Tanya Gander