Mejor respuesta
No puedes cambiar la forma en que están tus huesos. Esto incluye la caja torácica.
Sin embargo, lo que puede cambiar bastante la apariencia es ganar o perder grasa y / o músculo.
Por ejemplo, si alguien tiene sobrepeso, perder peso hará que se adelgace la cintura también. «Reducir puntos», que significa tratar de perder peso en un punto en particular, no funciona.
Si alguien (mujer) es delgada y está aumentando de peso en realidad, puede hacer que la cintura parezca más delgada porque muchas (no todas) las mujeres tienden a aumentar de peso más fácilmente / más alrededor de las caderas / glúteos.
Otra forma (saludable) es tratar de desarrollar más músculo en áreas que al agrandarse hacen que la cintura parezca más pequeña. Como hacer ejercicios de hombros, brazos… así como ejercicios para tonificar la cintura. Si los músculos de la zona de los hombros se agrandan, la cintura se verá más pequeña en contraste. Además, solo tonificar la sección media / central tensará los músculos y hará que la cintura sea más pequeña.
De cualquier manera, trate de no preocuparse demasiado por eso. A menos que haya algo médicamente mal con su caja torácica hasta el punto de que esté causando problemas con sus órganos o movilidad, está bien. 🙂
Respuesta
Los músculos y la grasa pueden cambiar de tamaño con el ejercicio y la dieta. Los huesos son un poco más tercos al respecto. Para ser claros, las únicas veces que un hueso cambia de tamaño es mientras está creciendo. Entonces, sus costillas son lo que son si ha dejado de crecer. El hecho de que tu caja torácica sea masiva suena como si el resto de ti estuviera poco musculoso en términos relativos. O tal vez tuvo una afección pulmonar cuando era niño que le hizo crecer la caja torácica. He visto esto antes.
Comer sano el 80\% del tiempo … (¿y qué pasa con el otro 20\%?) No me dice cuántas calorías ingieres frente a tus necesidades frente a tu peso frente a qué y qué tan efectivos son sus entrenamientos. “ pero parece que no puedo perder peso ” dice que no tienes déficit. Una excepción es si, de hecho, está construyendo músculo y perdiendo grasa al mismo tiempo, por lo que la escala dice lo mismo. Pero eso significaría que el crecimiento muscular y la pérdida de grasa cambiarían la forma en que te queda la ropa. Supongo que ese no es el caso.
Necesitas un déficit de calorías para perder peso. Punto. Averigüe cuántas calorías consume realmente y coma un poco menos, hasta 500 como máximo. Necesita buena comida saludable y menos basura (término técnico para la comida de mierda) para aprovechar al máximo sus intenciones de estar saludable.
Un médico, un capacitador y dietista caminan en un bar … elimine la barra – agregue su vida
Si no tiene problemas médicos con los que lidiar, un capacitador puede mostrarle cómo desarrollar el cuerpo que quieres. Un dietista puede establecer un plan de alimentación con el que pueda vivir a largo plazo. Y puede continuar convirtiéndose en lo mejor que puede ser.