La mejor respuesta
El sueño es más esencial para los humanos ya que somos “HUMANOS”.
El sueño cura
Muchos estudios de investigación encontraron que se requieren de 6 a 8 horas de sueño para un adulto y para los niños, se requieren largas horas de sueño. Sin embargo, si me preguntas dos horas o sin dormir, diría que 2 horas es mejor. Si alguien no puede dormir, entonces tiene serios problemas de salud. Es un consejo consultar a un médico.
Nuestra fisiología del cuerpo requería dormir y tomar siestas (sueño pequeño) y tener los siguientes beneficios:
Aumenta el estado de alerta. Cuando sus párpados están casi demasiado pesados para mantenerlos abiertos, no está haciendo su mejor trabajo. Tómese un tiempo para una siesta y luego vuelva a hacerlo. Un estudio de la NASA encontró que una siesta de 40 minutos aumenta el estado de alerta en un 100\%. Otros estudios han encontrado que una siesta de 20 minutos es más efectiva que 200 mg de cafeína o una serie de ejercicio.
Mejora el aprendizaje y la memoria de trabajo. Las siestas mejoran su memoria de trabajo. Este tipo de memoria está involucrado en el trabajo en tareas complejas en las que debe prestar atención a una cosa mientras mantiene un montón de otras cosas en su memoria. La siesta también mejora la retención de la memoria;
Previene el agotamiento y revierte la sobrecarga de información. Sería mejor tomar una siesta de 30 minutos y volver a tu trabajo refresca y revierte el estrés.
Estimula tus sentidos y tu creatividad. La siesta también mejora su creatividad al soltar la red de ideas en su cabeza y fusionar ideas dispares.
Mejora la salud. La falta de sueño conduce a un exceso de la hormona cortisol en el cuerpo. El cortisol, conocido como la hormona del estrés, nos ayuda a lidiar con las respuestas de lucha o huida. Pero el exceso de cortisol aumenta la intolerancia a la glucosa y la grasa abdominal, debilita los sistemas muscular e inmunológico, obstaculiza la memoria y el aprendizaje y disminuye los niveles de hormona del crecimiento y testosterona en nuestros cuerpos. Estos efectos deletéreos pueden provocar diabetes y enfermedades cardíacas.
Cuando duerme, libera la hormona del crecimiento, el antídoto del cortisol que estimula su sistema inmunológico, prepara su función sexual, reduce el estrés y la ansiedad, y ayuda en reparación muscular y pérdida de peso. La siesta le da a su cerebro la oportunidad de descansar y su cuerpo la oportunidad de sanar.
Mejora el estado de ánimo. El neurotransmisor serotonina regula nuestro estado de ánimo, el sueño y el apetito. Produce sensación de alegría y bienestar. Pero cuando nuestro cuerpo está estresado, se utilizan niveles más altos de serotonina y se bloquea la producción de más.
Ahorra dinero. En lugar de gastar $ 30 a la semana en Five Hour Energy o Starbucks, tome una siesta y aumente su energía de una manera más natural y efectiva.
Es increíble. En serio, cualquier sueño es mejor que no dormir.
Respuesta
… después de unos años te gradúas con un título en medicina.
En serio, sin embargo, bienvenido al mundo de bastantes profesiones durante sus años universitarios.
Probablemente perderá algunos sistemas de defensa mentales y fisiológicos. Gradualmente, el tiempo que no dedique a dormir se recuperará en dividendos negativos a medida que su sistema inmunológico se debilite, su capacidad de atención se vuelva cada vez más pequeña y su densidad ósea y la cicatrización de heridas se reduzcan en gran medida.
Su parasimpático el tiempo, el descanso y el sueño, lo utiliza su cuerpo para trabajar horas extras. Crea nuevas células a un ritmo mayor, copia más ARN en el retículo endoplásmico para producir proteínas (principalmente enzimas), repara el daño interno y refuerza el interior de las células (el citoesqueleto). En su cerebro, se realizan reordenamientos (el polvo que esto arroja se experimenta como sueños) y los datos se reorganizan, eliminan o almacenan en niveles de aprendizaje más profundos.
Como tener sobrepeso o no hacer ejercicio, fumar, beber, o exposición a radiación, la privación del sueño es, sin embargo, un daño estocástico. En otras palabras, no hay un momento determinado en el que verás las consecuencias, pero hay una probabilidad en constante aumento que los verás. Lo cual es bastante peligroso en sí mismo: las personas que no duermen lo suficiente a menudo te dicen que están bien con eso. Algunos logran pasar 20, 30 años con ese tipo de comportamiento. Otros fallarán después de seis meses. Como fumar, beber, tener sobrepeso, etc., también es algo que algunas personas glorifican con el sesgo de supervivencia al pensar: «No duermo mucho y estoy …»
En otras palabras: si duermes menos de seis horas por noche, probablemente se enfermará en algún momento.Es más probable que algunas formas de cáncer vengan a visitarlo porque la p53, una proteína importante en las vías de reparación del ADN, no se produce en cantidades suficientes. Sufrirá una pérdida de cabello más temprana, probablemente verá problemas de cicatrización de heridas, podría tener problemas para mantener su peso en algún momento, es más probable que sufra derrames cerebrales y ataques cardíacos, esté enfermo por más tiempo y más si un pequeño insecto lo afecta, y más .
Tal vez no hoy ni mañana, pero con cada día que extiendes este comportamiento tortuoso hacia tu cuerpo, la probabilidad de que suceda aumenta.
Y no, no es «algunas personas son, algunas personas no lo son «. Nuestros cuerpos, por diversos que sean, todavía están sujetos a la física. Y la física, además del aceite de serpiente, es observable, fija y se aplica a todos por igual.