La mejor respuesta
20 libras no es extremo, pero dependiendo de dónde se almacena la grasa, podría ser un problema .
La grasa visceral es la grasa que se encuentra alrededor de los órganos. Demasiada está fuertemente relacionada con enfermedades como la diabetes tipo 2, la obesidad y enfermedad metabólica.
La grasa subcutánea es grasa debajo de la piel. Actúa como aislante, absorbe el impacto (si recibe un puñetazo en el estómago o caer boca abajo, por ejemplo), y es metabólicamente activo.
Si la mayoría de sus 20 libras son grasa visceral , entonces hay peligros como los que mencioné anteriormente. Sin embargo, si es de un tipo diferente (es decir, subcutáneo u otro), es probable que el peligro sea menor.
El Peligro real
El peligro real de tener 20 libras de sobrepeso no es la grasa en absoluto, sino los hábitos de estilo de vida que lo hicieron sobrepeso t.
Lea esa oración nuevamente.
Si «está ganando masa grasa, es probable que tenga algunos de estos problemas:
Dormir mal Estrés (mental, emocional o físico) Dieta deficiente Movimiento deficiente (estar sentado todo el día) Relación deficiente con la comida (alimentación emocional, dieta de choque) Metabolismo lento (solucionable) No hay suficiente tiempo al sol No hay suficiente tiempo al aire libre
Todos estos factores son increíblemente importantes para la salud y el bienestar en general. Si alguno de esos le resulta familiar, deje de concentrarse en su peso.
Concéntrese en cultivar un estilo de vida saludable y el peso se perderá naturalmente.
Los peligros de tener un estilo de vida poco saludable son muchos, incluidos, entre otros:
Cáncer Diabetes Enfermedad cardíaca Hipertensión (presión arterial alta) Obesidad Fibromialgia Síndrome de fatiga crónica Problemas digestivos como hinchazón, indigestión, reflujo ácido, SIBO e IBS Trastornos del estado de ánimo como ansiedad y depresión Piel seca Cabello y uñas quebradizos Antojos de alimentos Vitamina y deficiencias minerales
Esto no es para asustarte, pero como puedes ver, la salud es mucho más que estar delgado o en forma. Si bien perder el exceso de grasa es importante para una salud óptima, es mejor centrarse primero en la nutrición y el estilo de vida, luego dejar que siga la pérdida de grasa.
Buena suerte, y no dude en contactarme con cualquier otra pregunta que tenga sobre su salud y forma ¡viaje!
Respuesta
Bueno, honestamente, pesar 20 libras extra no es realmente una condición de salud que realmente debería preocuparle.
Sin embargo, lo que se debe considerar aquí es examinar el tiempo en el que ha ganado esas 20 libras de peso. Si el tiempo es relativamente corto, es motivo de preocupación, ya que refleja los hábitos alimentarios o el estilo de vida que ha estado siguiendo últimamente.
Como recordatorio, es importante conocer los peligros de antemano si siga aumentando su peso de la misma manera. A continuación se muestran algunos de los efectos nocivos del aumento de peso incontrolado en las personas.
- Problemas cardíacos: Un efecto muy significativo del aumento de peso que se puede ver en las personas es el mayor riesgo de enfermedad cardíaca. La obesidad y el aumento de peso son probablemente una de las razones más importantes detrás de las enfermedades cardíacas que enfrenta un individuo. El aumento de 20 libras puede hacer que la primera lectura de su presión arterial, también llamada presión arterial sistólica, aumente en al menos 3 mm de mercurio y que la segunda lectura de su presión arterial, también llamada presión arterial diastólica, aumente en 2,3 mm de mercurio. . Esto significa aproximadamente un 1/4 de aumento en las posibilidades de riesgo cardíaco.
- Índice de masa corporal- Aunque su IMC no es realmente exacto cuando se trata de determinar tu verdadera salud, sigue siendo una forma rápida de medir si necesitas hacer ciertos ajustes en tu estilo de vida. A menos que hayas estado desarrollando músculo y yendo al gimnasio, un IMC más alto debido a un aumento de peso corporal 20 libras podría significar que tiene más grasa que músculo. También podría ser un indicador de que tiene más grasa visceral de la que debería, aunque debe tener en cuenta si en realidad es músculo o grasa lo que aumenta la báscula.
- Diabetes- Otro aspecto importante del aumento de peso es que puede resultar en diabetes. El aumento de peso puede hacer que la presión arterial aumento que, en consecuencia, dará como resultado un aumento en el nivel de azúcar en sangre. Existen numerosos problemas que pueden formarse en el cuerpo como resultado del aumento de los niveles de azúcar en el cuerpo. Un aumento de peso de 20 libras, aunque podría no representar una amenaza al principio, también podría resultar en insuficiencia renal y ataque cardíaco si continúa aumentando de peso.
Estos son solo algunos de los los problemas si no está controlando su aumento de peso.La pérdida de peso no es realmente tan difícil si puede desarrollar una estrategia que funcione para usted.
Otra pregunta en Quora a continuación debería ayudarlo a aprender a perder algo de peso.
¿Cómo puedo perder 20 libras en un mes?