¿Cuáles son los resultados del ayuno de agua?

Mejor respuesta

1. Pérdida de peso. Hice un ayuno de 28 días y perdí alrededor de 50 libras. Soy un hombre fornido que mide 6′0 ″. Tipo de cuerpo mesomorfo pero atlético, como un apoyador, por supuesto que no era pura grasa corporal. Pasé de 256 libras hasta 208 libras. 12 libras de esto que recuperé eran estrictamente agua, a las dos semanas de romper el ayuno. Yo tampoco estaba deshidratado. Estaba bebiendo agua constantemente mientras mi estómago no estuviera nervioso, lo que comienza a suceder en la cuarta semana para mí. Y sé que era agua porque durante la realimentación de dos semanas, no comí más que verduras y frutas de bajo índice glucémico como la sandía en pequeñas cantidades. Probablemente no comí 3500 calorías en total esa realimentación completa de dos semanas, por lo que no hay forma de que gane grasa. Así que sí, 36 libras eran grasa y sí, algo de músculo. Yo diría que alrededor de 32 libras de grasa y 4 libras de músculo. Y 4 libras de músculo no es insignificante. Te sientes débil y, dependiendo de tu edad, cuesta recuperarlo.
2. Mega dosis de HGH. Su HGH se dispara durante un ayuno. HGH es la fuente de la juventud y su sistema se está bañando en ella. Todo tipo de cosas se reparan internamente.
3. Se limpian las arterias. Mi presión arterial era excelente después del ayuno.
4. Cualquier célula cancerosa incipiente se muere de hambre y muere. Las células cancerosas necesitan glucosa. No hay glucosa, así que adiós a las células cancerosas. Especialmente si se trata de un cáncer en etapa temprana que no conoce.
5. Las papilas gustativas se restablecen. Una rebanada de pepino fresca y crujiente es como una rebanada de cielo. Te comes un trozo de sandía jugosa y fresca y te confundes que algo tan saludable pueda ser tan delicioso.
6. Algunos dolores y molestias extrañas desaparecen. Esto es diferente para todos.

Ahora para los aspectos negativos.

1. Estás débil, como si tuvieras un caso de gripe. Realmente no tiene síntomas de gripe, pero tiene poca energía.

2. Tu lengua sabe horrible después de tres días debido a la desintoxicación. Cepille sus dientes, raspe su lengua, y el horrible sabor regresa muy pronto independientemente.

3. No hay evacuaciones intestinales después de unos días. Me tomó cinco días después de romper el ayuno para finalmente tener una evacuación intestinal, lo que subraya lo importante que es una realimentación adecuada y deliberada.

4. Como se mencionó, la desintoxicación puede intensificarse en determinados momentos. Dolores de cabeza, dolores corporales, náuseas y mareos son algunos de los síntomas más comunes.

5. Obsesión por la comida. Cuando estoy haciendo un ayuno largo, veo videos de YouTube sobre cocina y veo la Red de Alimentos religiosamente. No puedo evitarlo.

6. Te sientes como un fantasma. Comer es una parte tan integral de la vida que cuando dejas de comer casi ya no te sientes parte de la vida. Es como estar varado psíquicamente en una isla desierta. Anhelas volver a estar entre los vivos (en este caso, las personas que comen todos los días). Lo que te ayuda a superarlo es que sabes que estás practicando la modalidad de curación más poderosa jamás creada por la naturaleza. La medicina no cura; el cuerpo cura.

Terminaré con esto: su cuerpo usa más energía para digerir y procesar alimentos de lo que jamás se imagina. Especialmente el SAD y las dietas occidentales del primer mundo . Cuando ese proceso se deja de lado, su cuerpo puede abordar muchos, muchos problemas con esa energía recién descubierta liberada. Cuanto peor se sienta durante el período de desintoxicación significa que algo se está limpiando y sanando. El ayuno es lo más parecido a la mítica fuente de la juventud que el hombre jamás tendrá.

Respuesta

El ayuno es seguro y eficaz para bajar de peso. Esta publicación asume que tienes niveles más que mínimos de grasa corporal. Si tienes un bajo contenido de grasas, entonces ayuna puede ser extremadamente peligroso hasta el punto de la muerte.

Primero, hablemos del «modo de inanición». Muchos estudios muestran que una reducción de calorías dará como resultado una reducción del metabolismo, lo que significa que quemará menos calorías. Sin embargo, tenga en cuenta que la ausencia de alimentos no es lo mismo que una reducción de alimentos. od ingesta), su cuerpo responde con una respuesta hormonal muy diferente a cuando simplemente reduce las calorías. Esta respuesta hormonal en realidad aumentará el metabolismo (dentro de ciertos límites). También tenga en cuenta que, cuando no esté en ayunas, no debe restringir las calorías (y tal vez incluso comer un exceso de calorías, según sus objetivos).

Hablemos de energía. En 24 a 72 horas, su cuerpo estará en modo de quema de grasa total y sus reservas de grasa estarán supliendo todas sus necesidades energéticas (esto, por supuesto, supone que tiene reservas de grasa en exceso del 8 al 10\% como hombre, o más). como mujer, de lo contrario NO AYUNO). Comenzarás a notar un exceso de energía constante (probablemente también te resulte más difícil dormir, pero al mismo tiempo notarás que la falta de sueño no causa cansancio). Realizar actividades físicas muy intensas (como HIIT o saltar la cuerda) será difícil, pero las actividades más largas y de ritmo lento (como correr o andar en bicicleta) pueden volverse más fáciles (según sobre qué tan adaptado a la grasa está).El choque de energía generalmente solo dura hasta que alcanza la cetosis (24 a 72 horas). A medida que tenga más experiencia con el ayuno, no experimentará ninguna caída de energía, y probablemente encontrará que comer lo hace sentir letárgico y agota su energía (dependiendo de lo que coma, la mayoría de los carbohidratos lo harán sentir de esa manera; piense de la misma manera te sientes después de una comida copiosa y copiosa).

Hablemos de hambre. Generalmente, el hambre alcanza su punto máximo alrededor de la hora 17 más o menos (aunque es diferente para todos y para cada ayuno). Por lo general, la mayoría de la gente dice que el hambre desaparece alrededor del día 2. Para mí, el hambre suele desaparecer alrededor del día 4. Cuanto más adaptado a la grasa esté, menos hambre habrá. Del mismo modo, cuanto más experiencia tenga en ayuno, menos hambre habrá.

Hablemos de neblina mental. Es probable que se sienta mareado cuando ayune, aunque esto se puede controlar controlando los electrolitos, aunque el mareo también puede ser causado por un nivel bajo de azúcar en la sangre, pero esto tiende a mejorar a medida que su cuerpo se adapta al ayuno. Una vez que queme su glucosa y comience a recibir energía de las cetonas, probablemente notará una claridad mental y una falta de niebla cerebral que nunca antes había logrado (suponiendo que coma la dieta occidental estándar). Para mí, este es uno de los mayores beneficios del ayuno.

Hablemos de la pérdida de masa muscular. Al ayunar, habrá una pérdida de masa corporal magra de alrededor de 100 gramos por semana. Se trata de huesos, músculos y otros tejidos corporales. Si eres un entrenador de fuerza o un culturista bien entrenado, perderás tanto músculo como fuerza. Si usted es una persona normal (por ejemplo, no entrena con pesas más que de forma casual), no perderá ningún músculo o fuerza notable, y cualquier pérdida se recuperará en unas pocas semanas de alimentación normal.

Hablemos de pérdida de peso. La primera oleada de peso será el peso del agua. Si usted es un consumidor normal de carbohidratos, puede perder fácilmente de 10 a 15 libras de peso de agua en 2 a 3 días de ayuno. Sin embargo, todavía se pierde una tonelada de grasa. La persona promedio perderá alrededor de 0.7 libras por día una vez que alcance un estado de ayuno estable. Mido 6′3 ″ y puedo perder fácilmente 1 libra por día.

El ayuno es nuestro estado normal en la naturaleza. Hacer tres o seis comidas al día NO es natural. Los seres humanos han vivido durante más de 100.000 años, y la mayor parte de ese tiempo fue fiesta o hambre (ayuno). Prácticamente todas las religiones de la Tierra tienen algún tipo de ritual de ayuno, lo que significa que miles de millones de personas en todo el planeta hacen algo de ayuno. Es una locura pensar que el ayuno es cualquier cosa menos seguro y natural (siempre que tengas grasa corporal, de lo contrario, el ayuno te matará).

Permíteme también hacer una nota más sobre el ayuno frente a la restricción de calorías. El ayuno NO es una restricción de calorías. El ayuno funciona donde falla la restricción de calorías porque el ayuno cambia sus hormonas. Uno de los principales cambios es la reducción de la insulina. Cuando una persona con sobrepeso crónico reduce las calorías (haciendo dieta), cualquier reducción en la insulina será incidental (por ejemplo, la insulina disminuirá cuando elimine las galletas y el pan blanco) y no lo suficientemente grave como para reducir la insulina por debajo de los niveles de referencia durante un período prolongado de tiempo. Esto se debe a que, incluso con una ingesta reducida de calorías, la persona seguirá comiendo cada 3 a 4 horas (sin dar el tiempo suficiente para reducir significativamente la insulina), lo que significa que la insulina permanece elevada (en una persona normal con sobrepeso no crónico, que no sería el caso ) que impida el uso de grasa como combustible. Debido a que la insulina elevada evita el uso de grasas como combustible, la persona literalmente se morirá de hambre entre comidas (aunque coma cada 3 a 4 horas). Se mueren de hambre porque el cuerpo depende por completo del uso de glucosa para obtener energía y el cuerpo necesita obtener la glucosa de los alimentos. Sin embargo, una vez que sus niveles de insulina sean lo suficientemente bajos durante el tiempo suficiente y queme la glucosa en la sangre (y tal vez las reservas de glucógeno en el riñón y los músculos hasta cierto punto), puede comenzar a aumentar el glucagón y comenzar a usar la grasa para obtener energía. En este punto, dejas de morir de hambre y tu cuerpo tiene literalmente entre decenas de miles y millones de calorías de grasa para usar como energía. Esto significa que ya no necesita preocuparse por la ingesta de energía (pero aún debe preocuparse por los micronutrientes y los electrolitos).

Estoy muy educado sobre el ayuno. He leído varios libros y estudios sobre el tema, pero lo más importante es que soy un ávido practicante del ayuno. Prometo que la mayoría de las demás respuestas serán de personas que nunca han estudiado el ayuno o que nunca completaron un ayuno de 24 horas.

Uno de los mejores recursos absolutos sobre el ayuno (completo con toda la investigación revisada por pares necesaria para respaldar las afirmaciones que hago en esta publicación) está en el blog Intensive Dietary Management del Dr. Fung. Si tiene algún interés en ayunar para bajar de peso, entonces debería echarle un vistazo y leer todos los artículos y estudios que tiene.