Mejor respuesta
Constantemente. Soy un pensador excesivo. Por eso, siempre estoy analizando eventos, buscando lecciones, formas de hacerlo mejor la próxima vez.
Desde que mi hermano menor murió hace 4 años a los 48 años, he pensado en la muerte casi a diario. . Mi hija adulta es autista y nunca saldrá de casa, y no está preparada para cuidarse sola cuando yo me vaya. No puedo lograr que participe en nada que se parezca remotamente a una tarea, y aunque sabe cómo hacer la mayoría de las cosas, su disfunción ejecutiva es significativa y va a necesitar apoyo diario.
El problema es que no hay nadie más.
Tuvimos su nombre agregado a una lista de espera en la clínica mental del condado. centro de salud para un asistente social a domicilio que vendría tal vez dos veces por semana para ayudarla. La lista de espera es 12 años. Probablemente cinco años. Pero por la forma en que el Congreso lo está quitando todo, ese programa bien podría dejar de existir. No tengo idea de qué más hacer para prepararme.
Vaya, lo siento. Me salí por la tangente. Pero sí. Constantemente.
Respuesta
Mi opinión es que cada persona crea su propio camino hacia el despertar.
La contemplación es auto-indagación. En la experiencia, la auto-indagación más poderosa ha sido aferrarse al sentido del yo-soy, como sugirieron Ramana, Nisargadatta, John Sherman y otros. No es una investigación intelectual, es simplemente una técnica mental que, en mi experiencia, conduce a la claridad.
Mi enfoque ha sido algo como esto:
- Observa tus pensamientos. Observe como testigo, sin juzgar, trate de no participar en las historias de pensamiento. Observe que los pensamientos van y vienen, y si observa, los pensamientos se volverán distintos y espaciados, y luego observe el espacio intermedio.
- Si hace esto, pronto se dará cuenta de que hay un nivel más alto de conciencia que puede observar pensamientos, no solo pensamientos, sino todo lo que sucede en su interior. La mayoría de nosotros extrañamos la mayor parte de lo que sucede en nuestro interior.
- Te das cuenta de que las emociones son pensamientos conectados con sensaciones corporales. Puedes observar estos pensamientos, emociones y sensaciones corporales. Observarlos y aceptarlos conduce a liberarlos. Descubrirá que puede soltar las emociones a voluntad.
- Puede darse cuenta de que las emociones negativas son solo un juicio. Todos los pensamientos y emociones son iguales. La negatividad es interpretación. Es posible que se dé cuenta de que es libre de interpretar los pensamientos y las emociones como desee.
- Puede que se dé cuenta de que todas las emociones, positivas y negativas, tienen el propósito de un mensaje. Una emoción es cuando la mente y el cuerpo intentan decir algo. Puede que se dé cuenta de que cuando se recibe el mensaje no es necesario aferrarse a la emoción. Puede dejarlo ir.
- Es posible que se dé cuenta de que puede detenerse o comenzar a pensar a voluntad. Para detener un pensamiento, obsérvelo.
- Cuando puede observar pensamientos y emociones, puede observar el ego. El ego es quien crees que eres. Puede que te des cuenta de que eres capaz de despegarte del ego, es decir, de la energía de los pensamientos y las emociones.
- Quizás te interesen otras técnicas de despertar, como la auto-indagación, presencia y así sucesivamente.
- Comienza con la observación. En mi experiencia, todas las técnicas efectivas para despertar se basan en alguna forma de autoobservación y honestidad con uno mismo.