Mejor respuesta
El tiempo que se tarda en caminar 2 millas depende de varios factores: su altura, peso, estado físico , edad y cuán plano o accidentado es el terreno. La mayoría de la gente le dirá que es solo una cuestión de estado físico. No es verdad. Una persona de estatura y peso promedio que está relativamente en forma, debería poder caminar 2 millas en media hora porque caminar 15 minutos por milla se considera una caminata buena y rápida para la mayoría de las personas.
Pero para alguien muy cortos, con piernas cortas, podría tomar más tiempo porque tienen una zancada más corta, dan más pasos y trabajan más duro para alcanzar la misma distancia. Entonces, una caminata rápida para alguien de 411 o 5 pies, podría tomar 20 minutos por milla, en cuyo caso tomaría 40 minutos para caminar las mismas 2 millas.
Si tienen sobrepeso, También están trabajando más duro para recorrer la misma distancia. Y si están fuera de forma, podría tomar una hora (30 minutos por milla). Pero eso se consideraría muy lento. Por supuesto, me puede llevar tanto tiempo si camino por una calle de la ciudad con Macys, Bloomingdales y Nieman Marcus bordeando la calle porque me distraigo muy fácilmente con la alta costura.
En serio, por lo general me toma poco más de media hora (36 minutos para ser precisos) caminar 2 millas porque mi velocidad promedio al aire libre es de 18 minutos por milla, y mido 5 pies. Puedo trotar en aproximadamente 20 a 25 minutos, aproximadamente 10 a 13 minutos por milla con un trote relativamente lento.
Todo esto, por cierto, supone que estás caminando sobre un terreno relativamente plano sin mucha inclinación. Cuando camina sobre terreno montañoso, especialmente si las colinas son empinadas, podría agregar algunos minutos a su caminata, lo cual es natural. Cuando camino al aire libre durante 18 minutos, también es un terreno bastante accidentado, lo que también afecta mi velocidad.
Si eres un principiante que está pensando en comenzar un programa de caminata, me concentraría más en mi frecuencia cardíaca. que mi velocidad para caminar o trotar. Quiere llevar su frecuencia cardíaca a su zona aeróbica. La velocidad seguirá a medida que te pongas en forma.
Respuesta
OH HECK YES: Esta es la historia de cómo caminé accidentalmente 100,000 pasos en un día.
Uno de mis días de mayor orgullo en 2019 fue caminar 100,000 pasos en un día. Después de caminar tan lejos, me convencí bastante de que podía hacer cualquier cosa con la que me comprometiera seriamente.
[Omita esta parte si no quiere la historia de fondo]
Empecemos por aunque al principio, ¿de acuerdo? Aproximadamente un año antes de ese día, obtuve mi primer Fitbit y comencé a rastrear mis pasos. La primera semana hice un promedio de 35 a 40 mil pasos al día, ya que era un atleta adolescente competitivo que entrenaba de 2 a 6 horas al día. Luego, comencé a tener un promedio de 45,000 por día y pronto estuve en la universidad. En mi primer trimestre, no tenía autorización médica para entrenar y competir, así que mientras tanto caminaba en una cinta mientras estudiaba (una forma más agresiva de ritmo de estrés), hacía ejercicio de 3 a 4 horas al día para lidiar con el estrés y la soledad. y deambulaba por el campus de noche, con un promedio de 60 a 65.000 pasos al día. ¡Ay! Cuando fui médicamente elegible para entrenar, bajé mis pasos a 55,000 por día, para ayudar a equilibrar el entrenamiento y la escuela. Luego, cuando aumenté mi carga de cursos, hasta el presente, bajé mi promedio a 50,000.
Eso es solo una larga forma de decir que soy realmente activo y tengo cantidades estúpidas de energía.
[Empiece aquí para conocer la historia real de caminar 100.000 pasos]
Comenzó a las 2 de la mañana, como lo hacen muchas buenas aventuras. Había dormido a las 8 pm la noche anterior para poder prometerme al menos un tanque medio lleno de energía, con al menos 6 horas de sueño. Originalmente el plan era no caminar 100.000 pasos: Se suponía que debía caminar unos 50.000 pasos como de costumbre y luego subirme a un tren para ver a mi hermana. por una tarde o noche en la ciudad. Siendo verano, pensé que haría bien mis entrenamientos temprano antes de que el garaje se calentara, y mientras todavía estaba muy despierto.
Así que de 2 a 3 a. M., Caminé en bucles por la parte inferior vacía. piso de la casa, mientras mis padres dormitaban arriba, luego volví a subir las escaleras para ponerme ropa de gimnasia, y luego en el garaje para una sesión de cardio de media hora. Luego vuelva a caminar durante 30 minutos, luego 30 minutos de agilidad y trabajo pliométrico. Luego caminar durante otra hora, luego 30 minutos más de trabajo de habilidad para mi deporte. Otro descanso para caminar, otro golpe en el garaje para bailar con algunos videos de baile porque estaba muy aburrido.
Cuando salió el sol, también lo hicieron mis padres, y cuando los escuché arrastrarse por las escaleras, yo Comenzó los quehaceres del día y preparó el desayuno. Poco sabía que sería mi única pausa hasta las 2 de la tarde. A las 9 a. M. Recibí un mensaje de texto de mi hermana diciendo que estaba enferma y que no podía salir, así que decidí: Hoy era el día en que iba a llegar a los 100k. Regresé a la escuela en solo cuatro días, así que fue ahora o nunca (o al menos hace mucho tiempo).Sentí que era lo último que tenía que marcar en mi lista de deseos de verano y prometer que era lo suficientemente fuerte para pasar el último año.
Así que, por el resto del día, Fui al gimnasio a hacer un circuito y levantamiento, y luego caminé por el resto del da, adentro y afuera. Solo me detuve para un bocado rápido (comer comidas pequeñas cada 2 a 3 horas), preparar la cena y ducharme. Y todo el tiempo, Quora me hizo compañía mientras recorría las millas, escribiendo respuestas en mi teléfono o tableta todo el tiempo.
A las 9:00 p. M., Estaba a solo un par de miles de los 100k y les dije con entusiasmo a mis padres, disfrutando de una copa de vino en el patio. Estaba tan orgulloso de mí mismo- No hace unos años, apenas podía caminar porque estaba muy enfermo, y hace un año mi pierna estaba escayolada, sin embargo, ahí estaba yo, a punto de llegar a los 100k en un día. Me encontré con un brusco «Oh, está bien», antes de que la conversación volviera a la iluminación ascendente del vecino. Molesta, entré y continué mis vueltas, ahora a un ritmo más enojado. Pero mientras caminaba, mi cerebro finalmente se aclaró y me di cuenta de que era una tontería sentirme molesto: nunca habían intentado algo como esto, entonces, ¿cómo podían saber lo difícil que era y cuánto significaba?
100k en un día es una prueba que puedes hacer al 100\% por ti mismo. Eres la única persona que puede caminar por ti y sabe por qué lo haces. En esos últimos mil pasos, recordé por qué me puse en forma: estaba cansado de que la gente dijera que me veía débil (porque soy pequeña) y que yo realmente lo crea. Disfruto la succión de hacer ejercicio y lo poderoso que te hace sentir un entrenamiento duro: estos 100k en un día no fueron diferentes a cualquier otro entrenamiento, solo más 🙂