La mejor respuesta
Dormir no es malo, pero deseable y necesario, pero NO cuando se usa como escape.
Estás confundiendo tu función de trabajo con tu función de dormir. El entorno no debe mezclarse intencionalmente.
Por eso Recomiendo en 10 consejos para la higiene del sueño que se encuentran en mi libro, Kit de herramientas para el bienestar, no crear un entorno de sueño de usos múltiples.
Su dormitorio debe reservarse para dormir y tener relaciones sexuales, no como una estación de trabajo, sala de entretenimiento de TV / video, ni como un comedor.
En cuanto al largo plazo efectos de dormir intencionalmente sentado en una silla … Creo que su espalda comenzará a quejarse. Además, la posición horizontal permite que su corazón no trabaje tan duro porque no tiene que bombear contra las fuerzas de la gravedad. ¡Lleva más sangre a tu cerebro y dale un respiro a tu corazón acostándote!
Además, creo que tu mentalidad debe ser reexaminada. Parece pensar que dormir en su escritorio alarga de alguna manera sus horas productivas. No es asi. Tampoco está completamente descansado por las razones mencionadas anteriormente, y en realidad es MENOS productivo cuando trabaja.
Divida sus roles en dos, no uno que parezca traspasar el uno al otro. Estás tratando de ser más eficiente, lo cual es admirable, pero este es un enfoque contraproducente.
Pon una alarma lejos de tu cama para que tengas que salir de la cama para apagarla. Siga mi rutina matutina de 15 minutos de la siguiente manera para obtener energía real y máxima productividad a primera hora de la mañana. Primero haz tu trabajo y ni siquiera mires los correos electrónicos o las redes sociales antes del mediodía. Prenderás fuego al mundo Y también descansarás.
Aquí está mi rutina:
Cómo ser una persona mañanera
Así es como despertarse tranquilo y renovado con una sonrisa en los labios.
Despertarse por la mañana, concéntrese en lo que disfrutará en unos minutos, no lo que estás dejando atrás (cama caliente y olvido) – ¡vas a VIVIR y es un regalo!
Salpica agua en tu cara, agita las telarañas en tu boca, y beba un vaso lleno de agua cuando tenga más sed. ¡Mira, ya has hecho algo bueno para ti!
Abre inmediatamente la cortina para dejar entrar la luz y dirígete a un lugar donde puedas hacer 3 minutos (o más) de ejercicios: 1 minuto de plancha de cuerpo completo. , 1 minuto de media plancha desde las rodillas, 1 minuto de inclinación. Si desea agregar algunas flexiones, ¡adelante! ¡Has hecho otra cosa buena!
¡Así que has estado despierto menos de 10 minutos y estás acumulando cosas buenas!
Haz un café a prueba de balas (prensa francesa mezclado con un cucharada de ghee o aceite de coco) o un poco de té verde. Mientras se preparan las cosas, haz algunos movimientos más en la cocina. Trote en su lugar, flexiones en la encimera de la cocina, sentadillas, estiramientos, columpios con pesas rusas, pesas libres o puntos de piernas / pies estilo ballet.
Disfrute de su bebida con atención. Obtenga un poco de luz solar, cierre los ojos; usa todos tus sentidos y saborea la infusión y la sensación de la luz. Llene su corazón de gratitud.
Encuentre un asiento cerca o en la luz, lea algo inspirador – afirmaciones, Biblia, escritos inspiradores – y disfrute tranquilamente de la soledad. Cierra con respiración consciente, meditación y / o una oración de gratitud.
¡Toma ese sentimiento de calma, confianza y centrado y sigue adelante!
La motivación para repetir esto se mantiene en que FABULOSO te sientes.
¡Puede entrar fácilmente en los 90-120 minutos más productivos de su día!
Luego coma una comida centrada en proteínas y vegetales. Evite los carbohidratos con almidón. ¡Estarás preparado para un gran día!
¡Espero que esto te ayude!
Respuesta
… después de unos años te graduarás con un título en medicina .
En serio, sin embargo, bienvenido al mundo de bastantes profesiones durante sus años universitarios.
Probablemente perderá algunos sistemas de defensa mentales y fisiológicos. Gradualmente, el tiempo que no dedique a dormir se recuperará en dividendos negativos a medida que su sistema inmunológico se debilite, su capacidad de atención se haga cada vez más pequeña y su densidad ósea y la cicatrización de heridas se reduzcan considerablemente.
Su parasimpático el tiempo, el descanso y el sueño, lo utiliza su cuerpo para trabajar horas extras. Crea nuevas células a mayor velocidad, copia más ARN en el retículo endoplásmico para producir proteínas (lo más importante, enzimas), repara el daño interno y refuerza el interior de las células (el citoesqueleto). En su cerebro, se realizan reordenamientos (el polvo que esto arroja se experimenta como sueños) y los datos se reorganizan, eliminan o almacenan en niveles de aprendizaje más profundos.
Como tener sobrepeso o no hacer ejercicio, fumar, beber, o exposición a radiación, la falta de sueño es, sin embargo, un daño estocástico.En otras palabras, no hay un punto determinado en el que verás las consecuencias, pero hay una probabilidad en constante aumento que los verás. Lo cual es bastante peligroso en sí mismo: las personas que no duermen lo suficiente a menudo te dicen que están bien con eso. Algunos logran pasar 20, 30 años con ese tipo de comportamiento. Otros fallarán después de seis meses. Como fumar, beber, tener sobrepeso, etc., también es algo que algunas personas glorifican con el sesgo de supervivencia al pensar: «No duermo mucho y estoy …»
En otras palabras: si duermes menos de seis horas por noche, probablemente se enfermará en algún momento. Es más probable que algunas formas de cáncer lo visiten porque la p53, una proteína importante en las vías de reparación del ADN, no se produce en cantidades suficientes. Sufrirá una pérdida de cabello más temprana, probablemente verá problemas de cicatrización de heridas, podría tener problemas para mantener su peso en algún momento, es más probable que sufra derrames cerebrales y ataques cardíacos, esté enfermo por más tiempo y más si un pequeño insecto lo afecta, y más .
Quizás no hoy ni mañana, pero con cada día que extiendes este comportamiento tortuoso hacia tu cuerpo, la probabilidad de que suceda aumenta.
Y no, no es que “algunas personas son, algunas personas no lo son «. Nuestros cuerpos, por diversos que sean, todavía están sujetos a la física. Y la física, además del aceite de serpiente, es observable, fija y se aplica a todos por igual.