Mejor respuesta
¿Crees que eres perezoso? No me importa mucho la palabra perezoso, creo que todos podemos encontrar nuestra motivación, algo que nos encanta hacer. ¿Qué comes? Tengo depresión y problemas de tiroides que definitivamente contribuyen a dormir demasiado, y estoy SEGURO de que mi los hábitos alimenticios poco saludables no ayudan. Como demasiados alimentos procesados y de microondas y no suficientes frutas y verduras. Pero aun así, durante los últimos años he tenido un reloj de alarma roto que suena a las 9:30 todas las mañanas, pase lo que pase. De alguna manera eso ha hecho que ahora me despierto naturalmente y no pueda volver a dormir. He sido demasiado «vago» para comprar otro reloj despertador. Rara vez me duermo antes de las 3 a.m. pero el insomnio es normal para mí, por lo que despertar a las 9-9: 30 es bastante bueno. De vez en cuando, tomo una siesta y parece compensar lo perdido. Si ha ido al médico y descartó problemas de tiroides y deficiencia de vitaminas y depresión, entonces probablemente necesite comenzar a levantarse a la misma hora todos los días … a la hora que sea adecuada para usted. He descubierto que es cierto que dormir demasiado y estar tumbado sin hacer nada en realidad SÍ te hace sentir más cansado y con más sueño de lo que estarías de otra manera. Encuentra algo que QUIERES HACER. Algo que te encanta hacer. Para mí, cuando tengo amigos que necesitan asesoramiento, pero que no quieren o no pueden pagar el tipo de asesoramiento que recibes de las personas que fueron a la universidad, acuden a mí porque he estado en muchos terapia y leo todos los libros que pude encontrar sobre abuso, depresión y trastorno de estrés postraumático, etc., y luego me despierto con ganas de llamar y comprobar cómo están. Me siento necesitado. Tener a mis perros que me necesitan también ayuda. Me da un PROPÓSITO, y creo que cada uno de nosotros tiene un propósito. Si tiene problemas para hacer amigos o no se siente realmente querido o necesitado por la familia y otras personas, le sugiero que se ofrezca como voluntario en un refugio de animales o un refugio para personas sin hogar o incluso en un hogar de jubilados o de veteranos. Hay personas y animales que NECESITAN desesperadamente SU AYUDA, y puede ser tan simple como sentarse y escucharlos hablar, interactuando en la vida real en lugar de en un dispositivo. Y cuando tienes esa sensación cálida y difusa en el pecho por ayudar a los demás, se convierte en una BUENA adicción. Le ayuda a querer levantarse por la mañana. (No te dejes usar, pon límites)… esperarás el día. He tenido largos períodos de tiempo en los que no tenía ninguna motivación, cuando la depresión era demasiado pesada para mí. centrarme en ayudar a cualquiera, incluido yo mismo. Su primer paso DEBE ser ir a un médico.
Respuesta
La mayoría de las personas no conocen el principio del manejo de la energía.
Es posible que haya escuchado y Practique la gestión del tiempo, pero uno de los recursos más subestimados es su energía.
Al igual que el tiempo, la energía es un recurso finito y solo tiene una cantidad finita de ella todos los días.
Por lo tanto Es importante gastarlo sabiamente porque, al igual que con el dinero, si hace una mala inversión de energía obtendrá malos rendimientos.
Hay tres aspectos de la gestión de la energía.
- Conservando energía.
- Mejorando la energía.
- Dirigiendo el exceso de energía hacia algo significativo.
Ahorro de energía:
Puede que no te des cuenta, pero estás consumiendo toneladas de energía valiosa al hacer ciertas cosas, como navegar por las redes sociales o mirar videos de YouTube.
Aquí tienes ciertas formas en las que puede conservar su energía.
- Deje de navegar por las redes sociales sin cesar, si lo desea Utilice las redes sociales al final del día después de haber hecho una buena inversión de su energía en actividades significativas como trabajar en sus metas.
- Evite discutir con la gente, es una gran pérdida de energía cuando entable discusiones con personas en Internet y en la vida real.
- Evite a toda costa a las personas negativas, las personas que hablan de cosas negativas todo el tiempo cuando las conoce. Tu mente es un jardín, no dejes que estas personas la conviertan en un vertedero.
- Si hay algo que te molesta en este momento, escríbelo en una hoja de papel y decirte a ti mismo que lo tratarás más tarde. Cuando te preocupas constantemente por algo mientras trabajas o estudias, esto agotará gran parte de tu energía.
- Deja de pensar en cosas que no puedes cambiar, no todo puede estar bajo tu control, así que no tiene sentido drenar su energía pensando en algo que no puede controlar.
- Trabaje en una tarea a la vez, la multitarea y el cambio de contexto son de nuevo enormes consumos de energía. Perdemos mucho tiempo cuando pasamos de hacer una tarea a otra.
- Consejo profesional: Trate su energía como dinero y gástala sabiamente.¿Pagaría dinero para navegar por un sitio de redes sociales tonto que no le ofrece ningún valor? Si no es así, ¿por qué desperdiciaría su energía, que es mucho más valiosa que el dinero?
Mejorando su energía:
Hay ciertas cosas que puede hacer para mejorar su energía vital, estas cosas son simples y pueden ser hechas por casi cualquier persona.
- Mejorar su condición física, tiene un gran impacto en cómo se siente. No tienes que convertirte en fisicoculturista o ir a un gimnasio para estar en forma. Puedes caminar / correr de 30 a 40 minutos al día y hacer algunas flexiones.
- Ten una buena dieta, tu cuerpo es un vehículo y tu comida es tu combustible. ¿Pondrías combustible de mierda en tu Mercedes? Si no, ¿por qué pondrías basura en tu cuerpo? Deja de comer comida chatarra y come sano. Comer sano no significa que tenga que comprar esos costosos envases de proteínas. Hay muchos alimentos que son nutritivos y, sin embargo, baratos como maní, plátanos, huevos, etc. Si alimenta bien su cuerpo, producirá más energía.
- Tome suplementos multivitamínicos y minerales, son vital para la salud de su cerebro y puede mejorar mucho su rendimiento. Nunca se sabe qué vitaminas o minerales vitales tiene su cuerpo, por lo que es mejor hacerse un análisis de sangre una vez al año y visitar a un médico. No opte por esos costosos multivitamínicos que cuestan una fortuna. Los multivitamínicos genéricos en su tienda médica local son suficientes y asequibles.
- Tomar una siesta energética es otra excelente manera de recargar su mente y cuerpo. Si se siente cansado y agotado durante el día, en lugar de usar su teléfono es mejor que tome una siesta de 20 minutos. Se sentirá fresco y con energía para trabajar.
Dirigir el exceso de energía hacia algo significativo:
Al final del día, tenemos un exceso de energía.
Puede gastarlo como desee, pero asegúrese de no invertirlo en algo que sea contraproducente, como ver televisión o pasar tiempo viendo videos de inducción de dopamina.
Bill Gates tiene esta sala de trampolín construida en su casa para que sus hijos puedan gastar su exceso de energía saltando todo el día.
La razón por la que es importante gastar este exceso de energía es evitar su mal uso.
Cuando tienes una acumulación de energía y no tiene adónde ir, es probable que la usemos mal.
Otras cosas que que puede hacer para gastar esta energía son:
- Leer un libro que le ayudará a dormir mejor.
- Hacer ejercicio en casa o en un gimnasio.
- Ir a nadar.
- Si te gusta el arte, puedes dibujar, escribir un artículo o un poema.
Una vez que mejore en las tres cosas anteriores, eventualmente tendrá la energía para trabajar en sus objetivos y no se sentirá cansado y perezoso.
Además, cuando tenga la energía para trabajar en sus objetivos y esté trabajando para lograrlo, se sentiría naturalmente motivado y conducido al trabajo.
La razón por la que se siente deprimido en este momento es porque su cuerpo le está indicando que deje de abusar de toda la energía que tiene y ponga las cosas en orden.
PD: Si tiene alguna sugerencia valiosa relacionada con la conservación de energía, publíquela en los comentarios.
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