La mejor respuesta
Tus amigos gordos fuera de forma te dirán que es demasiado. Pero desaconsejo seguir los consejos de salud y estado físico de sus amigos gordos.
Su pregunta no pone realmente la palabra «malo» en contexto, por lo que la interpreto como mala en general. Cuando tenía poco más de 20 años y no tenía muchas responsabilidades aparte de un trabajo de tiempo completo, trabajaba más de 2 horas al día, casi todos los días.
Mi respuesta es que depende de varios factores, incluido el tipo de ejercicio (es de alto impacto, como correr, o de bajo impacto, como nadar), la intensidad, cuánto estrés tiene en la vida de otra manera y su conjunto general de responsabilidades en la vida en general.
Si corriste durante 2 horas, 5 días a la semana, tendrías suerte de no tener calambres en las piernas y fracturas por estrés en 2 semanas. Si su rutina de ejercicios incluye una amplia variedad de ejercicios cardiovasculares, levantamiento de pesas, spinning y otros tipos de ejercicio, probablemente estará bien.
Y tenga en cuenta que ciertamente es «malo» si le permiten hacer ejercicios de 2 horas que le impiden nutrir las otras cosas importantes de la vida, como las relaciones con sus hijos, su educación y su trabajo, por ejemplo. Solo tenga en cuenta que aunque el ejercicio es fundamental para la salud y el bienestar, la vida es más que ejercicio.
Respuesta
Para nada.
Es un estilo de vida muy saludable para vivir y garantiza que obtenga los beneficios que desea en el menor tiempo posible.
He estado entrenando seis días a la semana, 2-3 horas por sesión durante siete meses, aparte de la semana ocasional en la que tengo más de un día libre por cualquier motivo. He perdido mucho peso (alrededor de 36 kg) y he ganado mucho músculo. Obviamente, también ha mejorado mi estado físico y mi resistencia.
No me he lesionado, así que no es demasiado, solo tienes que ser inteligente. Por ejemplo, actualmente estoy en una división de tres días donde entrenaré pecho y espalda el día 1 de la semana, piernas y abdominales el día 2 y brazos y hombros el día 3. Luego repita el proceso y tendré un día libre en alguna parte. en la semana. Esto le da a cada grupo de músculos suficiente tiempo para recuperarse y asegura que no los entreno en exceso. No entrene todos los grupos de músculos al mismo tiempo para cada entrenamiento o crecerán fatigados y posiblemente podría lesionarse. / p>
A veces, puede sentir que necesita dos o tres días libres en una semana en particular en la que se siente cansado o puede tener otras cosas.