Mejor respuesta
Como dicen las dos respuestas anteriores, cuanto más cerca esté el agarre, más se incluirán sus bíceps en el movimiento. Por lo tanto, si está realizando una sobrecarga progresiva, está más que bien comenzar con dominadas y dominadas con agarre estrecho, pero si desea aumentar sus LAT y retroceder en general, querrá seguir progresando en la parte posterior. ascensores. Eso significa ir más amplio, volverse más duro con los ejercicios que haces.
A decir verdad, todo depende de cuáles sean tus objetivos. Si quieres ganar fuerza pura y estar delgado, definitivamente puedes quedarte con este ejercicio y ganar repeticiones como loco. Sin embargo, si quieres hacer algo genial con tu cuerpo y ganar músculo , es posible que desees considerar incluir dominadas de agarre amplio en tu régimen.
Respuesta
No, simplemente tienen un propósito diferente. En general:
El agarre cerrado enfatiza los bíceps, los antebrazos y la parte exterior de los dorsales. El agarre normal enfatiza la activación del medio de los dorsales. El agarre ancho enfatiza las muñecas (lo sentirás si vas lo suficientemente ancho), la mitad de los dorsales y los romboides (cuando retraes los hombros).
Realmente deberías hacerlos todos independientemente de los objetivos. Ancho el agarre tiende a ser más útil para ganar tamaño de lat, y el agarre cerrado tiende a ser más útil para aumentar el tamaño de los bíceps.
Espero que eso ayude,
Chris.