La mejor respuesta
Depende realmente de la edad que tenga y del tipo de trabajo que haga. Ciertamente, si trabaja en un sistema de turnos, entonces puede afectar seriamente su patrón de sueño, especialmente si son «turnos divididos», es decir, si trabaja, digamos de 00:00 a 04:30, luego regrese a casa y vuelva a trabajar, digamos 18:00 hasta las 22:00, (haciendo sus 7.5 por día), pero en el intervalo puede que tenga que hacer algunas compras y para cuando regrese a casa comido y regrese al trabajo, entonces realmente no ha tenido un requisito de sueño completo. / p>
Hasta cierto punto, puede salirse con la suya con una cierta cantidad de «falta de sueño», pero en última instancia, el cuerpo y el cerebro simplemente «dirán», basta y colapsarás básicamente a través del agotamiento.
Ese agotamiento puede ser tan grande que su cuerpo de hecho está haciendo el equivalente informático de una «copia de seguridad y restauración completa», y para hacer eso, su cerebro se apagará efectivamente al nivel de sueño y usted ( por supuesto) quedarse dormido,
En el escenario anterior, es posible que duerma ciertamente de 10 a 12 horas, aunque solo dos veces me he encontrado con la experiencia directa del sueño. ng 16 horas de una vez.
La primera vez fue que trabajé, en efecto, una semana de 56 horas durante dos semanas consecutivas y todas esas horas realmente en el trabajo, por lo que sin incluir el tiempo de viaje diario. Llegué tarde el viernes por la noche y me fui a la cama a mi hora habitual, levantándome una vez en la noche para hacer lo que uno necesita al menos cada 24 horas – 🙂 volviendo a la cama solo para despertarme de nuevo a las 13: 00 del DOMINGO. En efecto, había dormido todo el sábado hasta la mitad del lunes. Eso se debió a un «agotamiento mental».
La segunda ocurrencia fue mientras mi neurólogo intentaba resolver mis episodios de epilepsia inconsistentes y me recetó un narcótico diferente para permitirme dormir sin sufrir una crisis. Desafortunadamente, fue demasiado efectivo y tuve una experiencia muy desagradable en la que no solo había dormido más de 14 horas, sino que en el proceso de «despertar», ciertos eventos en el cerebro no ocurrieron. Las hormonas que te hacen dormir chocaron con el narcótico que estaba tomando y traté de luchar entre nosotros, y aunque mi mente estaba «encendida», el lado motor (capacidad del cuerpo para responder) significaba que mi cuerpo estaba totalmente bloqueado y no podía Ni siquiera grito o grito, ni abro los ojos.
Puedo decir con seguridad que es una de las experiencias más perturbadoras, de hecho aterradoras, que he tenido como epiléptico, ya que básicamente no podía despertarme, de hecho, si no hubiera sido por el hecho de que podía escuchar a los pájaros fuera de mi ventana, honestamente pensé que estaba muerta.
Así que ese período extremo en el que efectivamente dormí casi 14-16 horas de una sola vez se redujo a pura agotamiento físico, emocional y nervioso.
Parece que eso es lo que puede haber experimentado, pero si estos episodios de sueño que está teniendo son frecuentes, y no es porque esté trabajando demasiado, y de hecho, está tomando algún tipo de medicamento, entonces necesita ver a su médico lo antes posible. Si es por cansancio excesivo creado por su trabajo, ¡comience a buscar otro trabajo! (en serio).
Aunque me encantaba mi trabajo en esa empresa, o era un aumento de sueldo para poder permitirme reducir mis horas, o sufrí un ataque de nervios. Elegí el primero,
Busqué otro trabajo, que estaba más cerca de mí (por unos pocos kilómetros) y me ofrecieron un aumento de sueldo que me permitió aceptar lo que estaba haciendo con el empleador anterior. pero también con una mejor paga y una reducción de horas.
Entonces, en su caso, puede ser uno o ambos, de hecho, los dos escenarios que mencioné anteriormente, y creo que debe llevar un diario de estos eventos y busque consejo médico si está tomando estos «durmientes» prolongados de manera regular y vea si hay un vínculo con su patrón de trabajo.
Igualmente, si es epiléptico y toma anticonvulsivos necesita que los revisen con urgencia. Hable con su médico, quien puede derivarlo a un neurólogo (si aún no lo está). Si ya está en referall, hable con el neurólogo al que lo han referido y obtenga más y mejores consejos. Mientras tanto, lleve un diario de estos eventos hasta que vea al Neuroligst, ya que probablemente querrá saber si existe un patrón y le ahorrará una referencia adicional.
Mucha suerte y no lo haga. suicidarse con exceso de trabajo, ¡realmente no vale la pena!
Chris R- London
Respuesta
¿Cuántas horas necesitas para dormir?
La mayoría de las personas saben que no durmieron tanto como deberían. Investigaciones recientes en los Estados Unidos han demostrado que depende de la edad de la persona.
La falta de un estilo de vida regular, el consumo de alcohol, café y bebidas energéticas son cosas que pueden afectar su rutina diaria.
La Fundación Nacional Benéfica del Sueño de Eriligton dice que el estilo de vida de cada persona es la base para comprender la necesidad de dormir.Pero de acuerdo con su edad, se pueden dar algunos consejos sobre el sueño.
Recién nacido (0-3 meses) – Los recién nacidos deben tomar de 14 a 17 horas de sueño todos los días. Aunque duerman lo suficiente durante 11 a 13 horas, se les recomienda que no duerman más de 19 horas.
Bebés (4-11 meses) – Se ha recomendado que los bebés duerman entre 12 y 15 horas. Al menos 10 horas son suficientes, pero su sueño nunca debe exceder las 18 horas.
Niño pequeño (1-2 años) – Ellos Se les ha recomendado dormir de 11 a 14 horas, pero dormir de 9 a 16 horas puede correr para ellos.
Niños antes de ir a la escuela (3- 5 años) : los expertos recomiendan que duerman de 10 a 13 horas. Dormir menos de 8 horas y más de 14 horas no se considera adecuado para estos niños.
Niños en edad escolar (6-13 años ) – La National Sleep Foundation (NSF) recomienda dormir de 9 a 11 horas para estos niños. Para ellos, dormir menos de 7 y 11 horas no se considera correcto.
Adolescencia (14-17 años) : se les ha recomendado dormir durante 8 a 10 horas, pero la NSF no cree que sean menos de 7 y más de 11 horas de sueño.
Adulto (18-25 años) : se recomiendan entre 7 y 9 horas para adultos jóvenes, pero no deben ser menos de 6 horas ni más de 11 horas.
Ancianos (26-64 años) : para ellos, se han dado consejos a los adultos jóvenes.
Ancianos (mayores de 65 años) – Se ha recomendado a las personas de esta edad que duerman entre 7 y 8 horas. No deben dormir menos de 5 horas ni más de 9 horas.