La mejor respuesta
La respuesta corta es no, tu garganta no debería doler regularmente cuando corres.
En mi experiencia (y no soy un atleta, entrenador o médico profesional) mi garganta solo duele durante cierto tipo de entrenamiento. Es decir, el tipo demasiado intenso / demasiado pronto .
Si me he tomado mucho tiempo sin ejecutar (y me refiero a meses) y Intento salir a correr de 3 a 6 millas comenzando a un ritmo de 7-7: 30, mi garganta comenzará a sentirse en carne viva cuando empiezo a succionar viento. De manera similar, si elijo un compañero de carrera demasiado rápido para mí, puedo comenzar a Tengo esa sensación mientras lucho por mantenerme al día.
Sin embargo, una distinción clave es que mi garganta no vive aislada. Tal vez mis piernas no se sientan tan mal, pero mi estómago puede sentirse empapado de ácido, o Me arderán los pulmones. Si esto es solo su garganta, diríjase a su médico.
Lo que le recomendaría que intente es comenzar con una distancia menor y más lento paso. Debería considerar alternar correr y caminar, [1] las rutinas de correr / caminar evitan que se exceda. Siéntete libre de acumular con el tiempo, aumentando la distancia o los tiempos de carrera (¡pero no ambos!). Correr es un deporte en el que puedes meterte en verdaderos problemas si aceleras demasiado rápido.
Finalmente, a medida que mejoras, intenta terminar los entrenamientos sintiéndote probado y cansado, pero no agotado ni exhausto. Así es como quieres terminar las carreras.
[1] El programa para principiantes de 8 semanas (uno de muchos ejercicios similares)
Respuesta
Siempre que no sea un dolor punzante, entonces sí, supongo. Me refiero a que cuando realmente entras en un ritmo cardíaco te ves obligado a respirar principalmente a través de tu boca, a menos que tenga el sistema cardiovascular de un dios. Después de un tiempo, esto reseca la parte posterior de la garganta y puede irritarla. Esto, junto con el polvo de las condiciones secas, puede causar algo de dolor. Si el dolor es muy fuerte, es posible que Algún otro daño allí (cicatriz, quiste, etc.) que simplemente está empeorando por la sequedad. Si le duele la garganta, le diré que probablemente debería beber mucha más agua, podría solucionar su problema.