La mejor respuesta
Es muy posible tener ataques de pánico que apenas se notan y no causan pánico fuera de su propia cabeza . Debido a que los ataques de pánico afectan a las personas de manera diferente, la mayoría de las personas piensa que los ataques de pánico son extremadamente visibles y hacen que algunas personas pierdan el control sobre sus acciones o piensen que están sufriendo un ataque cardíaco. Pero los ataques de pánico pueden manifestarse de otras formas que son menos notorias y pueden ocultarse. Los síntomas de los ataques de pánico incluyen, pero no se limitan a:
- Sensación de peligro o perdición inminente
- Miedo a perder el control o la muerte
- Rápido , latidos cardíacos fuertes
- sudoración
- temblores o temblores
- dificultad para respirar u opresión en la garganta
- escalofríos
- Bochornos
- Enrojecimiento
- Lloro o ojos llorosos
- Náuseas
- Calambres abdominales (mariposa en el estómago)
- Dolor en el pecho
- Dolor de cabeza
- Mareos, aturdimiento o desmayo
- Sensación de entumecimiento u hormigueo
- Sensación de irrealidad o desapego ( «Zonificación» o «distanciamiento»)
Los ataques de pánico silenciosos son básicamente ataques de pánico en los que ocurren síntomas físicos menos notorios y los síntomas cognitivos a menudo se siguen experimentando, pero a menudo pueden permanecer controlados o al menos permanecer dentro de la cabeza de alguien.
Por mi parte, tengo ataques de pánico que son «silenciosos» por decir, pero que en realidad apenas se notan muy a menudo r varios años ahora. Tengo mucha ansiedad, especialmente en muchas situaciones sociales, particularmente en situaciones de desempeño como hablar en público, situaciones de citas, eventos en los que no conozco a nadie, entrevistas, llamadas telefónicas importantes y otras situaciones en las que no puedo escapar de una situación si es necesario. a menudo me provocan ataques de pánico. A veces, los ataques de pánico ocurren aparentemente sin razón cuando estoy preocupado por algo, estoy pensando demasiado o me siento atrapado en mi cabeza. Cuándo y con qué frecuencia ocurren estos ataques de pánico fluctúa a veces las situaciones anteriores me causan ansiedad pero no desencadenan un ataque de pánico, y a veces evitaré situaciones que sé que pueden desencadenar uno, por lo que no las tendré tan a menudo durante un mientras (esto suele ser cuando no estoy estresado o no manejo el estrés de manera saludable). Otras veces, cuando he estado estresado, me siento realmente ansioso y no he podido liberar la energía nerviosa reprimida, comenzaré a preocuparme por la posibilidad de tener uno (lo que provoca que se acumule uno). En el pasado, he tenido ataques de pánico (en su mayoría silenciosos) la mayoría de los días y en ocasiones varios al día durante semanas o meses a la vez.
Siempre que tengo un ataque de pánico, por lo general apenas se nota y usted ni siquiera sabría que estaba tomando uno en ese momento a menos que me llamen. Por lo general, puedo sentir cuando se está acumulando un ataque de pánico y sigue aumentando hasta que se desencadena y suele durar de 5 a 10 minutos. Cuando tengo uno, empiezo a respirar menos profundo y no respiro profundamente (a menos que lo piense), mi corazón se siente como si estuviera latiendo fuera de mi pecho, mis manos se ponen húmedas, empiezo a sudar, me siento tembloroso y mis manos comienzan a temblar un poco. poco (apenas perceptible), me siento mareado, a veces siento mariposas en el estómago, mi cara a veces se pone roja brillante, me tropiezo con las palabras si estoy hablando, el tiempo parece ralentizarse, me preocupa haber ganado No seré capaz de contenerlo y me pondré en ridículo, a veces me «desconectaré», siento que estoy en peligro aunque sé que la situación es completamente inofensiva. Y mi mecanismo de lucha o huida se pone en marcha instando a todo en mi cuerpo a correr y escapar, pero siempre me quedo quieto hasta que se calma y casi siempre nadie nota nada en absoluto. Pero permanezco en un estado de ansiedad y muy alerta (que a menudo me hace tener otro ataque de pánico más adelante) hasta que puedo salir de la situación, alejarme de la gente y calmarme.
Entonces, en breve, en silencio Los ataques de pánico pueden ocurrir y realmente apestan porque nadie se da cuenta y te anima a permanecer en silencio y no buscar ayuda porque «no debe ser tan malo» hasta que la gravedad o la cantidad de los ataques de pánico empeore. Además, nadie se da cuenta o sospecha que algo está mal, por lo que no tiene que explicar lo que sucedió. Si está experimentando ataques de pánico silenciosos, busque ayuda y hable con su médico, un consejero o un amigo o familiar de confianza y comprensivo al respecto, confíe en mí, lo ayudará.
Espero que esta explicación ayudó.
Respuesta
Hola, soy médico de familia y trato a muchas personas con ataques de pánico. Primero, son muy reales. No se engañe a sí mismo. Sin embargo, aquí está la parte importante. No son peligrosos y no, nadie ha muerto nunca de un ataque de pánico.
Un ataque de pánico es el resultado de una sobreestimulación de el sistema nervioso simpático. También conocido como sistema de lucha o huida. Por ejemplo, estás caminando por el bosque y aparece un oso enorme y quiere tenerte para su almuerzo.El sistema de huida o lucha se activa. Obtienes una gran liberación de adrenalina en la sangre. Esto hace que muchas cosas te permitan estar de pie y luchar o girar y huir. De cualquier manera, para darte la oportunidad de sobrevivir. Su corazón late muy rápido para llevar más sangre a sus músculos para que puedan luchar o huir. Empieza a respirar rápido para obtener más oxígeno en la sangre y alimentar sus músculos. Tu cerebro se vuelve más consciente de todo lo que te rodea y de cada función de tu cuerpo.
Entonces ves lo mejor y todas las cosas que sientes durante un ataque de pánico suceden, pero hay una razón para el latido cardíaco acelerado, la respiración acelerada, etc., por lo que nunca lo piensas ni te preocupas porque hay es una razón para que esto suceda. Ahora, durante su ataque de pánico no hay ningún oso persiguiéndolo, por lo que no comprende por qué su corazón está acelerado, etc. Su cerebro es súper sensible y se asusta por los latidos cardíacos rápidos, la respiración, etc. y se asusta. Esto conduce a más se libera adrenalina en la sangre y todo se acelera. Te sientes mareado y te vas a desmayar porque estás respirando demasiado rápido y esto expulsa demasiado dióxido de carbono (CO2). Tu cuerpo usa CO2 para producir ácido carbónico para controlar el pH de su cuerpo, que debe estar entre 7.35-7.45. Por lo tanto, cuando respira demasiado rápido y expulsa demasiado CO2, su cuerpo no puede formar este ácido, por lo que su pH se vuelve demasiado alto, también conocido como alcalosis respiratoria. Es por eso que se siente mareado, mareado y siente que se va a desmayar. (La idea de desmayarse te asusta más y tu cuerpo libera aún más adrenalina haciendo que este círculo vicioso gire aún más rápido y más fuera de control.
Esta es la clave de los ataques de pánico. Recuerda, repite y incluso anote esto. Un ataque de pánico es incómodo pero no peligroso. Una vez que se dé cuenta de esto y se sienta cómodo estando incómodo, estará en camino de controlar sus ataques de pánico. Ahora, podría seguir y seguir, pero gané » t. Sin embargo, aquí hay algo para recordar. El buen SEÑOR puso el sistema de huida o lucha en nosotros para permitirnos sobrevivir situaciones peligrosas como un oso que quiere tenerte para almorzar, etc. Este sistema es para permitirte sobrevivir, por lo tanto, básicamente puede ¡No matarte!
Por lo general, los medicamentos no son necesarios para tratar los ataques de pánico, pero hay algunos aprobados para los ataques de pánico Y debes ver a tu médico para discutir esto. como L-Theanine 200 mg y otros, pero de nuevo, es Siempre debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier suplemento para estar seguro.
Por último, ve al centro comercial oa algún lugar que generalmente desencadena un ataque de pánico. Recuerda lo que dije. Cuando sienta que se acerca la ansiedad, recuerde que esto es simplemente la respuesta de pelea o pelea y por qué su corazón comienza a latir rápido, por qué se siente mareado, etc. te permite sobrevivir! ¡Por lo tanto, no te matará! Nunca huyas del pánico. Afronta la situación. Huir solo le dará al pánico una sujeción más fuerte del pie. Una vez que enfrente el pánico y vea que no tiene que correr, el pánico no sucederá.