La mejor respuesta
Me alegra saber que pides ayuda y que estás leyendo y aprendiendo ( ser proactivos), ya que muchos de los que están deprimidos no lucharán por su calidad de vida. Solo tenemos una « en esto» , por lo que sacar el máximo provecho es su deber contigo mismo.
Sería útil conocer tu edad y «posición» en la vida . Tu perspectiva de la vida también es importante. Si si eres optimista, realista o pesimista también podrías arrojar una buena cantidad de luz sobre tu situación.
A cualquier edad hágase bien consiguiendo un empleo o como voluntario en algún lugar, hay un sentido de propósito cuando está haciendo algo. Incluso si «eres rico viviendo como» rico ”La vida se trata de hacer lo que te gusta, con suerte algo que amas, y servir a los demás, o con un propósito mayor .
La vida parece ser 1/3 de actitud, 1 / 3 perspectiva y 1/3 de impulso. Un objeto en movimiento tiende a permanecer así. Estar “ atrapado en una rutina” requiere un esfuerzo real para superarlo. las caminatas y el ejercicio ayudarán tanto al cuerpo como al alma. Si está atascado, tomar algo de impulso requerirá algo de esfuerzo, pero vale la pena. La buena noticia es que la vida no necesita para ser así, ¡y estás tomando medidas para mejorar!
Tomar una clase, recomiendo una en el aula, pero en línea, por correspondencia, etc. también es bueno. Puede tratarse de cualquier tema. Uno de mis favoritos se llamaba Textos Sagrados. Lo tomé como un estudiante no tradicional. La escolarización fuerza la disciplina y te hace participar mental y socialmente. La escuela te hace bien para crear un propósito, te ayuda con la autoestima y aprender algo nuevo puede darte una nueva dirección o mostrar lo que quieres hacer. Esto puede abrir nuevos horizontes, permitir pasantías, crear nuevas amistades y, si te preguntan qué haces, ir a la escuela es una gran respuesta . Ningún gerente de recursos humanos puede escribir algo que muestre a alguien ayudándose a sí mismo y ayude a explicar las brechas de tiempo en el empleo.
Su edad aproximada es un indicador de dónde se encuentra vida en gran medida. Sería más «normal» que una persona que tiene niveles hormonales rebotando tenga más días de melancolía. Es normal tener días buenos y malos, y sin los malos, los buenos no se notan tanto. Me encantaría tener todos los días buenos, así es como he aprendido a convertir un día difícil en un día bueno o bueno que requirió práctica. A cualquier edad, encontrarse a sí mismo y a su lugar en la vida es difícil.
Un lado de mi familia ha tenido suicidios, problemas de salud mental y sufre de depresión, ansiedad, etc. Los que buscaron una cura están bien, uno solo necesitaba una pastilla de litio y pasó de ser un adolescente con problemas a un adulto feliz y exitoso. Ahora es abogada y se va a casar este año. Su hermana nunca buscó tratamiento y se ahorcó en el garaje el año pasado. Cuando su exmarido abrió la puerta, vio sus pies en el suelo y su cuerpo sin vida colgando allí. . Dramático, sí … y algo muy triste y egoísta que hacerles a sus hijos. Espero que estén bien después de un poco de terapia. Una prima de paso murió de circunstancias desconocidas que finalmente se dictaminó como una sobredosis después de una investigación de asesinato que fue y sigue siendo una consideración principal.
Mi querida abuela solía decir algunos días: « las únicas cosas que me mantienen unida hoy son laca para el cabello y los cigarrillos, y eso» una combinación inflamable ”(lamentablemente murió de cáncer de pulmón) a los 88 años.
También dijo que algunos días“ debería «haber me desperté y permanecí en la cama todo el día «.
Creo que la mayoría de nosotros podemos identificarnos con esa afirmación, ya que hay días en los que sentimos que no salió nada bueno. tener ese tipo de días, pero no deberían ser más comunes que los días buenos y los que están bien.
Mencionaste que don «Ya ni siquiera sabes cómo escribir un currículum para ti mismo , y no es fácil. Necesita ser parte ventas, parte marketing y parte periodista para lograr una buena. Hay algunas herramientas excelentes y LinkedIn es útil. Te sugiero que crees un perfil si aún no tienes uno. Hay muchas formas de sacar un currículum de tu perfil de forma gratuita. LinkedIn tiene uno y puedes usar esto: Convierta su perfil de LinkedIn en un currículum en PDF – VisualCV Muchos puestos le permiten enviar una solicitud extraída de LinkedIn, lo que facilita mucho la solicitud.
No tener “ suficiente ” también es un problema. El dinero, el tiempo libre, los amigos, el amor y el el amor o la aceptación de uno mismo podrían ser un problema . Creo que una de las razones por las que tenemos tantos matrimonios fallidos es que Uno debe ser capaz de amarse y aceptarse a sí mismo antes de estar listo para amar a otro. Muchas personas sienten que necesitan que alguien sea completo. Escucho que comúnmente no se sienten completos por sí mismos, y eso debe ser la raíz de muchos problemas de relación.
Debido a que no conozco su situación particular, haré un análisis de lo que podría estar contribuyendo al problema para personas de diferentes edades y puntos de vista. Es de esperar que esto ayude a otros , ya que no estás solo, y muchas personas tienen días, semanas, meses o incluso años malos en los que no se sienten llenos de energía y felices. Si continúa y no hay una razón en particular como pérdida o duelo, puede haber una explicación médica, la depresión clínica o el trastorno de afectación estacional puede ser una de las muchas causas posibles, y se debe consultar a un profesional.
Hoy en día hay terapeutas que trabajan por Skype u otros servicios de video chat o por teléfono. Un entrenador de vida puede ser útil. Esto puede reducir costos y puede acceder a sus servicios fácilmente. Incluso podría parecer más fácil abrirse sinceramente (lo cual es necesario) cuando no está físicamente cara a cara.
Tristeza relacionada con la edad:
Si tiene veintitantos años, es probable que haya terminado con la pubertad y la incidencia de trastornos mentales que se diagnostican es mayor. Esto podría ser un problema. La depresión, los trastornos bipolares, la ansiedad y el TOC pueden manifestarse y deben ser diagnosticados y tratados por un profesional. Están adivinando y la cura puede que no sea una pastilla, pero ha cambiado la vida de las personas que he conocido para mejor, y algunas veces es algo temporal. Si no estás alineado contigo mismo, tu alma, entonces te sentirías infeliz.
A menudo, las personas no son conscientes o no tienen suficiente experiencia para saber que su experiencia de vida parece diferente a la norma. Muchos diagnósticos de esquizofrenia y de enfermedades mentales ocurren entre finales de la adolescencia y principios de los veinte. También hay mucho estrés en las personas de esa edad. La universidad puede no ser la experiencia de ensueño que alguna vez se esperaba, y no ir puede prestarse a trabajar en un trabajo que no es divertido.
En todas las edades necesitamos para mantener el diálogo interno negativo bajo control. Somos capaces de controlar pocas cosas, pero nuestros pensamientos son algo que sí. Con la práctica, se pueden cambiar. El reconocimiento temprano de los pensamientos negativos puede ayudar mucho, al igual que unos pocos minutos de meditación al día.
Los años veinte y treinta es una época en la que muchos se consumen con carreras, crianza de hijos y matrimonios. Si no estás en esa fase, muchas personas están atrapadas en sus 20 y 30 años con relaciones / matrimonios fallidos o fallidos, la economía está en decadencia, la deuda de préstamos estudiantiles, los problemas de salud y las expectativas de lo que la vida adulta es muy diferente a la realidad. . La vida puede ser dura.
Si no estás criando a un joven (el tuyo o el de otra persona), es posible que te sientas fuera de lugar con tu instinto de criar a un joven o con las esperanzas anteriores de estar «asentado». y tener una familia.
La década de los cuarenta es una época en la que su pasado puede ponerse al día y ser un problema. Una crisis de la mediana edad no es infrecuente y puede indicar si no está en una relación feliz o en una posición donde pensaste que estarías en la vida. No todo eso es malo, este puede ser el momento de cambiar las cosas, volver a tomar el control y cambiar. Tanto hombres como mujeres tienen cambios hormonales en esta época, los niveles de testosterona de los hombres bajan y los de las mujeres aumentan proporcionalmente. Por supuesto, las mujeres también pueden comenzar la menopausia prematura en los cuarenta, pero generalmente ocurre en los cincuenta.
Tu postura sobre la vida también importa mucho .
Si eres optimista y la gente te decepciona, entonces puede ser el tipo de persona que estás atrayendo. Las expectativas que tienes pueden ser poco realistas y llevar a la decepción.
Un realista va a planear para lo peor y esperar lo mejor. Aquí es donde creo que estoy y he tenido períodos de gran insatisfacción con situaciones y personas que me decepcionaron. Es cuando dejé de planear lo peor , confiando y abriéndose a la gente o contando con ingresos, un trabajo o no esperar.
Un pesimista puede estar creando una “ profecía autocumplida” donde están sacando negatividad y cosechan lo que siembran. Si siempre esperas que la gente te haga mal, probablemente lo harán. Una buena dosis de escepticismo está bien, pero cuando el tema dominante de las personas con las que te acercas es que siempre te decepcionan, puede que sea el momento de mirar hacia adentro. Conozco y soy amigo de alguien así, constantemente están esperando lo peor.Se rodean de personas que los harán mal, son egoístas y, a menudo, no se dan por vencidos. Han sido necesarios años para derribar las barreras que han colocado en un esfuerzo por “protegerse” cuando lo que realmente hicieron es aislarse. Un pequeño esfuerzo para crear cambios está contribuyendo a los problemas de su vida. Algunas cosas malas pasaron con su familia y otras cosas malas pasaron en su vida. Ahora su salud es un problema, y en lugar de confiar en amigos o familiares, Es probable que estén descargando la frustración interna de las mismas personas que están tratando de ayudarlos. Una vez más, la profecía autocumplida, como un médico con un paciente negativo que no coopera, tiene menos probabilidades de obtener ayuda y compasión adicionales. El doctor en realidad escribió una carta de despido, probablemente debido a que lo acusaron de estar solo por el dinero, no preocuparse y trabajar para sacar provecho de los problemas de salud de los pacientes.
Esto me lleva a la conclusión de este articulo que nuevamente, los felicito por acercarse, leer y buscar las respuestas para crear un mejor mañana. El pasado está hecho. No se puede cambiar. Cómo vives el momento y cómo ves tu « ahora» y qué esperanzas tienes para el futuro es lo que importa.
Nosotros necesitamos vivir cada día como si fuera el último, pero tenemos que prepararnos para vivir otros 20–50 + años. Esa «es una dicotomía en sí misma. No tenemos garantías en la vida, aparte de que terminará en algún momento. Necesitamos hacerles saber a quienes nos rodean que los apreciamos. Esa gratitud brillará en su propia vida cuando las personas den a quienes piden y que son amables. Hacer favores, dar nuestros recursos irreemplazables más preciados de tiempo y energía a aquellos que no lo respetan o aprecian es de corta duración. Rendirte a ti mismo es una forma de garantizar que los demás también lo harán.
Mantente fuerte, busca hacer que cada día cuente y ser mejor que el anterior. Vive el momento, disfrútalo mientras pasan. Sigue buscando la verdad, recuerda que la felicidad es una elección que se hace con muchas pequeñas decisiones. Establezca metas y dé pequeños pasos que se sumen, y encontrará alegría en esta vida. Se ha demostrado que tienes control sobre tu destino si te haces cargo de él.
¡Sé feliz! Sé amable, entrégate y las recompensas vendrán. Disfrutar de los momentos es más de la mitad del batalla, cómo puedes aprender y, con suerte, compartir algún día. Recuerda que eres único y estás destinado a estar aquí. El universo quiere que seas feliz tanto como quieras.
Sea amable con usted mismo y con los demás, y estará en camino
Respuesta
Katryna Wade escribió un comentario que reconoció el bipolar de ciclismo rápido en esta pregunta. Eso me hizo querer publicar esto:
Me encantan todas las técnicas de apoyo y empoderamiento creativo que todos dieron aquí, pero cuando leí la pregunta de OP, veo el ciclismo rápido depresión también. Me pregunto cómo estarán ahora. Espero que estén bien.
Cualquiera que luche contra la depresión sabe que hay momentos en los que es * absolutamente * imposible hacer algo positivo para mejorar su situación. No es tu culpa. No eres perezoso; las personas perezosas no se preocupan por ser perezosas. No te estás auto saboteando al no leer todos esos libros de autoayuda y hacer ejercicio todos los días. Hay un problema químico en tu cerebro del que estás a merced.
Pasé 4 meses en el sofá, inclinado a un lado, en el invierno de 2013. Sabía con certeza que estaba roto y nada volvería a estar bien. Luego, mi médico hizo lo mejor: me dijo que había llegado al final de su experiencia, ya que todos mis medicamentos de larga data habían dejado de funcionar, y me envió a un psiquiatra. Comencé el lento y espantoso ascenso de regreso a la normalidad, y ahora diría que estoy en un 70\% con solo destellos de tristeza, desesperación y baja autoestima algunas veces al mes. Incluso trabajo un promedio de 4 horas a la semana. . En particular, he recuperado la capacidad de reconocer que esas caídas * no son reales * si no existe un desencadenante en la vida real.
Todos los que han pasado por esto saben que siempre habrá un núcleo de tristeza en tu alma / corazón – como sea que llames a eso que sientes cuando pones tu mano en tu pecho y profundizas en la oscuridad de tu mente. Cuando te recuperas, tienes un contraste con la desesperación. No hay forma de que un sobreviviente de depresión olvidaría el valor de los «días tristes», porque ahora conocen un gran alivio por tener los días buenos superando en número a los malos. * Ahora * es cuando podemos trabajar en esos ejercicios de autoayuda, nutrirnos y recordar quiénes fueron los
* Todo * lo que necesité para mí fue un diagnóstico correcto, desde distimia de por vida hasta bipolar II con hipomanía (esto fue da tanto miedo, pero hay nuevos desarrollos en psiquiatría (¡el continuo de la depresión sobre el que todos deberían leer!) – y un cóctel complejo de diferentes medicamentos que nunca imaginé tomar.Estaba tan desesperada que estaba abierta a cualquier tratamiento nuevo, y mi nuevo y excelente médico era como una guía a través de un laberinto.
Un gran punto con respecto a un problema generalizado: mierda, no me debilita buscar el tratamiento para algo que está fuera de mi control (que es – ver párrafo 3). La medicina siempre será parte de mi tratamiento, pero cambiará con los tiempos y lo manejaré con atención. apagarse en el futuro, o permanecer encendido porque continúa manteniéndome estable y prefiero no volver a caer en el pozo, esas son opciones igualmente fuertes. Pedí ayuda, tal como lo hizo el OP, y los medicamentos son una de las herramientas que me dieron. Los psicotrópicos no cambiaron quién soy; me permitieron ser yo al llevarme a un nivel básico de lo que es normal para la mayoría de las personas.
El beneficio adicional es que no me suicidé.