La mejor respuesta
Lo primero es lo primero, sí, he perdido aproximadamente 6 kg con el programa de peso real. Permítame explicarle mi estudio de caso; por lo que soy un entusiasta del fitness y he estado haciendo ejercicio durante años. A día de hoy, participo regularmente en carreras de 10 km, medias maratones y otros eventos de fitness.
Sin embargo, durante un breve período, debido a la naturaleza de mi trabajo, no pude encontrar tiempo y debido a mi pobre Hábitos alimenticios, había engordado mucho, entonces consulté a una dietista y ella me señaló que 62 kgs sería un peso ideal para mí ya que mi altura es 5′4 ″ y en ese momento pesaba 72 kgs. Pronto logré volver a la normalidad y con la ayuda de una dieta y ejercicio moderado logré perder de 5 a 6 kg en un período de 3 a 4 meses.
Sin embargo, estaba contento con los resultados, Quería perder 4 kilos más para poder alcanzar los 62 kg, que era la marca ideal. Desafortunadamente, mi peso se estancó y, por mucho que ejercitara, seguía rondando entre 67 y 64 kg. Intenté consultar a otros dietistas, pero de alguna manera Seguí perdiendo el impulso y nunca pude alcanzar la marca 62. Además, quería que el porcentaje de grasa corporal bajara junto con mi peso, para poder lograr un físico delgado.
Decidí probar Truweight y ver si podía lograr mis objetivos de reducir aún más mi peso y también el porcentaje de grasa corporal. Me inscribí en su paquete de tres meses y creo que fue una decisión total paisa-vasool en mi vida.
Me encantó la forma en que han estructurado este programa, manteniendo su estilo de vida y comiendo hábitos en mente, para asegurar los mejores resultados para usted. Ellos crearon un programa a medida y me enviaron un paquete con sus súper alimentos. Para todos aquellos que se preguntan qué significan los súper alimentos, son alimentos llenos de nutrientes esenciales para promover una mejor salud – bocadillos, comidas listas para preparar como protien rich umpa, idli mix, multigrain atta, etc. Para ser honesto, nunca había escuchado el término «súper alimentos», pero una vez que comencé a incluirlos en mi dieta, entendí cuánto eran diferentes de lo que estaba comiendo antes. Mi dietista me dio pautas y un cuadro de dieta a seguir cada dos semanas y todo el programa de tres meses se sumergió en diferentes fases. Cuando comencé a seguir la dieta, pude sentir la diferencia en mi bienestar general y también me ayudó a ser más disciplinado con mis hábitos alimenticios. Su aplicación se aseguró de que registrara mi comida, mi consumo de agua y mis horas de sueño, lo que me dio una idea clara de mi progreso a lo largo del programa. Además, subieron videos interesantes en la aplicación con excelente contenido sobre diferentes aspectos de la pérdida de peso y el bienestar general.
Como mencioné antes, estaba en una forma decente y la pérdida de peso para mí fue una Un poco lento al principio, sin embargo, me sentí ligero y también pude sentir una pérdida de centímetros en mi cuerpo. Al final del programa, perdí unos buenos 6 kg de peso y también una cantidad considerable de grasa.
En resumen, he tenido una gran experiencia con Truweight y recomendaría totalmente este programa holístico a cualquier persona que esté buscando comenzar su viaje de pérdida de peso.
PD: todo dicho y hecho, perder peso es un objetivo a corto plazo y se puede lograr a través de varias dietas y una buena rutina de ejercicios, sin embargo, nuestro objetivo debe ser Cree un estilo de vida saludable mediante una alimentación consciente y limpia. Los resultados, si inicia cualquier programa de dieta, dependerá únicamente de su compromiso con su dieta y rutina de ejercicios.
Gracias por leer y todo lo mejor para todos sus objetivos de acondicionamiento físico.
Saludos,
Ashay
Respuesta
Muévete, Kale. El hígado es el verdadero superalimento.
Estos son los nutrientes que se encuentran en una porción de 3,5 onzas (100 gramos) de hígado de res ( 1 ):
- Vitamina B12: 3460\% de la IDR. La vitamina B12 ayuda a la formación de glóbulos rojos y ADN. También participa en la función cerebral saludable ( 2 ).
- Vitamina A: 860–1,100\% de la IDR. La vitamina A es importante para la visión normal, la función inmunológica y la reproducción. También ayuda a que órganos como el corazón y los riñones funcionen correctamente ( 3 ).
- Riboflavina (B2): 210–260\% de la IDR. La riboflavina es importante para el desarrollo y la función celular. También ayuda a convertir los alimentos en energía ( 4 ).
- Folato (B9) : 65\% de la IDR. El folato es un nutriente esencial que juega un papel en el crecimiento celular y la formación de ADN ( 5 ).
- Hierro: 80\% de la IDR, o 35\% para mujeres en edad de menstruar.El hierro es otro nutriente esencial que ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo. El hierro en el hígado es hierro hemo, el tipo de hierro que más fácilmente absorbe el cuerpo ( 6 , 7Fuente de confianza ).
- Cobre: 1,620\% de la IDR. El cobre actúa como una clave para activar una serie de enzimas, que luego ayudan a regular la producción de energía, el metabolismo del hierro y la función cerebral ( 8 ).
- Colina: El hígado proporciona toda la ingesta adecuada (IA) para las mujeres y casi todo para los hombres (se utiliza IA porque no hay pruebas suficientes para establecer un IDR). La colina es importante para el desarrollo del cerebro y la función hepática ( 9Fuente confiable , 10 ).
Por qué el hígado es un superalimento denso en nutrientes
En realidad, una dieta de origen animal ES un superalimento.