La mejor respuesta
Esto no es nada serio y es bastante común. Puedes rectificarlo con Dieta y Ejercicios DIETA : Toma alimentos ricos en proteínas. Come carne, huevos, etc. y, si eres vegetariano, come dal (legumbres); lo mejor es germinar. Muele la soja y agrega la harina a la masa que usas para hacer roti (pan indio). Coma muchas verduras y ensaladas. EJERCICIO : 1. Haz ejercicios sencillos de calentamiento y luego Shavasana hasta que la respiración se vuelva normal. Ahora haz Garudasana (esto desarrolla y fortalece los músculos de brazos y piernas) 2. Después haciendo el paso 1 durante una semana, comience a hacer normal flexiones junto con él. Comience con 3 repeticiones y aumente en 1 cada semana. Haz esto hasta que llegues a 20. 3. Haz Diamante empujar ups . Comience con 5, aumente en 2 cada semana hasta llegar a 40 4. Ahora progrese a hacer uno armado empujar arriba . Busque en Internet la progresión necesaria. 5. Además, tire ups . Las dominadas realizadas con una toalla o cuerda son muy exigentes para los antebrazos. Desarrollan todos los músculos de la mano.
Respuesta
Me alegra saber que eres hermosa, alta y que estás dispuesta a hacer ejercicio. Muy bien, tu respuesta es … HAZ PUSH UPS as ilustrado en la figura
Ver el hecho es que conseguir un cuerpo de atleta no es fácil, requiere al menos algo de motivación y algo de dolor con disciplina.
Ok, comencemos
Conceptos básicos
- Colóquese en una posición de plancha alta. (Posición en la figura 4 a.) Coloque las manos firmemente en el suelo, directamente debajo de los hombros. …
- Baje su cuerpo. Empiece a bajar el cuerpo, manteniendo la espalda plana y los ojos enfocados a un metro hacia delante para mantener un cuello neutral, hasta que su pecho roce el suelo. …
- Empuje hacia arriba.
4.
5.
6.
Ahora algunas cosas menores importantes son : HAY DOS CAMINOS QUE PUEDE IR: PRIMERO
Si quieres perder peso y ganar masa corporal magra con todos esos cortes y dimensiones y todos los detalles en tus brazos, entonces haz lo Ejercicio ESTOMAGO VACÍO puedes tomar sorbos de agua entre medio pero nada de comida. Después bebe algo natural como jugo o mejor come una fruta. Aumentarás tu Agilidad, fuerza y resistencia.
SEGUNDO
Si quieres ponerte mucosidad gruesa como ves en los eventos de culturismo Con más masa, COMA ALGUNOS CARBOHIDRATOS, diga medio plato dal (una receta de legumbres), chawal (arroz hervido) y cualquier verdura , no sobre t,
simplemente tenga algo en el estómago para que no se desmaye si por casualidad hace estos ejercicios en exceso , después comiendo descansa alrededor de 20 minutos no menos ni más Para que tu cuerpo comience a tomar una decisión para el ejercicio.
En el medio, mira algunos videos motivacionales de entrenamiento de flexiones piensa en atletas como SANIA MIRZA Visualiza que puedes lanzar esos tiros de tenis, piensa en boxeadoras como MARY KOM que dan ese uppercut y esos golpes duros.
Pero ahora no eres uno de ellos
Tendrás que pensar como ellos así
Incluso si no puedes ser como SANIA MIRZA Y MARY KOM serás tu mejor marca personal
Y eso es lo que se llama un atleta,
Está bien, 20 minutos arriba Incluso si eres un pionero y nunca hiciste una lagartija en todo tu 25 años Puede seguir la rutina anterior y le garantizo personalmente que verá el cambio en 30 días si sigue mis instrucciones ahora completando el segundo método Descansa 20 minutos y bebe un poco de jugo de fruta o mejor come una fruta .