La mejor respuesta
El café es un líquido milagroso maravilloso, querido, casi sagrado que alimenta todas nuestras esperanzas y Sueños. Solo asegúrese de tomar un bocadillo antes de su primera taza. Nosotros «( definitivamente ) no le estamos diciendo que deje el café de ninguna manera, pero queremos asegurarnos de que no se exceda con la cafeína en con el estómago vacío .
«MASTICAR ANTES DE PREPARAR» ☕
«Despierta y huele el café» es un poco engañoso. Claro, puedes oler la bebida fresca mientras te levantas de la cama, pero debes mordisquear un bagel antes de acercarte demasiado a la taza de café. El café tiene un gran impacto en su sistema digestivo. Debido a que el café aumenta la producción de ácido estomacal, tener comida en el estómago evitará que el ácido extra se coma el interior. Si bebe café con el estómago vacío con demasiada frecuencia, el ácido clorhídrico que produce su cuerpo dañará el revestimiento del estómago. Eso también se aplica al café descafeinado.
Además del daño del revestimiento del estómago, beber café con el estómago vacío puede provocar otros efectos secundarios desagradables. «Puede provocar nerviosismo, temblores y otros efectos de abstinencia, incluidos cambios de humor», dice el Dr. Adam Simon, director médico de Consulta médica en línea, habla con un médico de cabecera del Reino Unido | Push Doctor , le dijo a Express . También podría aumentar los síntomas de ansiedad, aumentar su frecuencia cardíaca, volverlo irritable y dificultar la concentración.
«JUEGO DE ESPERA»
Una taza de café a primera hora no es «Ni siquiera es el mejor plan para despertarte adecuadamente por la mañana. Cada mañana, tu cuerpo recibe una descarga de cortisol (una hormona que te alerta) con solo despertar. Beber café para comenzar las cosas por la mañana cuando tu cortisol los niveles que ya están en un punto alto pueden en realidad ser contraproducentes. Tome una taza de café a la media mañana o tarde , cuando sus niveles de cortisol comiencen a bajar. » ¡Será mucho más eficaz!
Aunque la ciencia no respalda el consumo de café a primera hora de la mañana, encuentra consuelo en el hecho de que la ciencia sí dale el visto bueno a la combinación de la bebida con una dona .
Respuesta
Cafeína en forma de café se disfruta en todo el mundo, generalmente por la mañana, o tarde por la mañana antes de el almuerzo o incluso por la noche. Un estudio australiano reciente trató de averiguar el efecto de la cafeína sobre el apetito, la ingesta energética y el vaciado gástrico. Los sujetos eran hombres y mujeres no obesos, no fumadores de 18 a 45 años de edad. Su ingesta promedio de cafeína fue de alrededor de 240 mg por día, lo que equivale a aproximadamente 2,5 tazas por día. Pero algunos participantes incluso tomaron cafeína hasta 740 mg / día. A cada participante se le dio una bebida o una cápsula que contenía cafeína o era un placebo. La primera dosis se administró en el desayuno y la segunda después de 120 min. El estudio no encontró diferencias importantes entre los grupos en el apetito o la ingesta energética. Según un análisis independiente sobre suplementos y nutrición, los resultados del estudio son contrarios a la percepción popular del café de la mañana como un reductor del apetito.
Un aspecto descuidado, relacionado con la ingesta de café por la mañana, es el beneficio que tendrá en las personas que realizan un entrenamiento matutino. Después de una buena noche de sueño, una vez que se despierta, el sistema nervioso aún no está listo para realizar un entrenamiento intenso. Ahora, algunos atletas de élite retrasan sus entrenamientos para tener la preparación y la intensidad necesarias para realizar entrenamientos duros. Pero ese no es el lujo de la mayoría de los demás. Hay una gran escasez de tiempo con muchos, y perder un entrenamiento matutino simplemente significaría perder el entrenamiento por completo durante el día. Una de las formas más fáciles de estimular el cerebro, en palabras sencillas estar mentalmente preparado para realizar una intensa sesión de ejercicio, es tomar un buen café negro fuerte, alrededor de media hora antes del entrenamiento. De hecho, en la mayoría de los casos, el suplemento pre-entrenamiento que la mayoría de la gente usa, no tiene más que un exceso de cafeína como base. Durante el entrenamiento, los niveles de cortisol volverán a aumentar, pero nuevamente es un aumento temporal, que es esencial para el crecimiento muscular después del entrenamiento.
Todo es malo en exceso, al igual que el café. Pero una taza o dos al día no es exceso. Por lo tanto, disfrute de su café, en cualquier momento del día, sin preocupaciones. Por supuesto, la noche puede no ser el momento adecuado, así que evítelo al final de la noche.
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