La mejor respuesta
¿Te imaginas vivir el resto de tu vida con sopa, sin importar cuán deliciosa y nutritiva sea? ¿No? Entonces, ¿por qué hacer eso ahora?
No soy un creyente en las dietas, el conteo de calorías o el seguimiento de los entrenamientos para perder peso. A la larga, estos simplemente no funcionan para la mayoría de las personas. Perdí tiempo, salud y energía emocional en dietas y preocupándome por todo esto durante muchos años hasta que finalmente aprendí que este es fundamentalmente el enfoque equivocado.
No se trata simplemente de «entrada de calorías frente a calorías de salida». Tu cuerpo no es un motor de combustión. Eres un organismo biológico complejo, o quizás un superorganismo es más preciso (dado que el la mayoría de tus células no son humanas en absoluto; somos un 10\% humanos y un 90\% microbios). Evolucionaste con ciertas necesidades que no se pueden satisfacer con dietas basadas en la filosofía. Necesitas grasas, proteínas y carbohidratos, y una gran cantidad de micronutrientes . Deben provenir de alimentos integrales y frescos, idealmente preparados en casa. ¡Idealmente, cultivados en casa!
En el mundo real, las personas no mantienen un peso saludable calculando con precisión cuántas calorías consumen. se le permite comer y equilibrar exactamente cuánta actividad se debe realizar. No es así como funciona. ¿Los animales necesitan contar bocados de hierba o el número de insectos o pájaros que se comen? ¿Los leones tienen que ir a trotar para trabajar después de una gran comida? Disparates. Tú tampoco deberías. Los únicos animales con problemas de peso son los que se encuentran en zoológicos o que se mantienen como mascotas y, por lo tanto, no suelen seguir una dieta biológicamente adecuada.
La calidad de los alimentos es tan importante como la cantidad. Mas de. Si comes la calidad adecuada, ad libidum, la cantidad se cuida sola. El punto es que diferentes alimentos tienen diferentes efectos hormonales en el cuerpo. Dos mil calorías de hígado y brócoli no tendrán el mismo efecto que 2.000 calorías de Twinkies y pretzels. Pruébelo si no me cree.
Todo se reduce a «simplemente comer comida de verdad». pero lamentablemente, la definición de «comida de verdad» es difícil de entender para muchas personas en estos días. La mayor parte de lo que se ofrece en los supermercados de EE. UU., Al menos, no es lo que yo llamaría comida real. Compre en la periferia de la tienda para comprar principalmente alimentos frescos (perecederos) que no salieron de una fábrica.
Consuma su dieta biológicamente apropiada: carnes, huevos, verduras y muchas grasas naturales saludables (es decir, sin grasas trans, aceites de semillas producidos industrialmente, que se blanquean, desodorizan, etc.) mantequilla, aceite de oliva virgen extra (aceite de oliva puro, no diluido con sucedáneos baratos), aceite de coco, manteca de cerdo y sebo, etc. Sí, me escuchaste. Una dieta alta en grasas, moderada en proteínas y relativamente baja en carbohidratos (especialmente azúcares procesados y refinados y granos, y dependiendo de su nivel de actividad), consumida de una amplia variedad de alimentos, incluidos muchos vegetales sin almidón y algunos con almidón y un poco las frutas, especialmente las bayas, algunos frutos secos con moderación, satisfarán su paladar, así como su deseo celular de una amplia variedad de nutrientes.
Una de las mejores cosas que hice fue eliminar el gluten de mi vida. Ocasionalmente resbalo y me «trato» a mí mismo, y * siempre * me arrepiento. Este paso por sí solo representa de 5 a 10 libras de pérdida de peso para mí, pero eso es todo lo que necesitaba perder en ese momento.
Ahora, la sopa puede ser un buen alimento, pero ¿por qué limitar ¿A una sola cosa?
Respuesta
Tal vez, pero una dieta tan ridículamente rígida probablemente no sea sostenible.
Rígida y / o muy estricta = insostenible
Insostenible = cumplimiento deficiente a largo plazo y, por lo tanto, escaso éxito a largo plazo
El problema con la mayoría de las dietas es que no se pueden seguir a largo plazo. El problema es que, como Tan pronto como detenga la estrategia de dieta (o cualquier estrategia) que produjo la pérdida de peso, recuperará el peso.
En términos generales, lo mejor que puede hacer para perder peso es concentrarse en desarrollar gradualmente una hábitos y / o creando un estilo de vida nuevo y más saludable.
¿Cuántas personas conoces que tengan sobrepeso u obesidad que consuman una dieta saludable, hagan ejercicio con frecuencia, sean físicamente activas, etc.? .
Vida no saludable Los estilos de vida conducen a pesos corporales poco saludables. Los estilos de vida saludables conducen a pesos corporales más saludables.
Concéntrese en desarrollar hábitos saludables, no en trucos como comer solo sopa, eliminar macronutrientes enteros, ayunar con agua, etc.