Mejor respuesta
Hacer sentadillas y levantar peso muerto descalzo es una excelente manera de entrenar si puedes hacerlo entonces. Arnold Schwarzenegger, Franco Columbo y Lou Ferrigno solían entrenar descalzos todo el tiempo en la era dorada del culturismo.
Los artistas marciales y las gimnastas también entrenan descalzos porque puedes sentir mejor el suelo bajo tus pies. cuando estás descalzo de la forma en que la naturaleza lo concibió. El objetivo es poder agarrar el suelo bajo tus pies cuando te mueves por el suelo para realizar varios movimientos con mayor control e intención.
Ser capaz de sentir el suelo te da retroalimentación y te permite desarrollarte. mejor control y estabilidad sobre su cuerpo al realizar movimientos. Los músculos de tu cuerpo están todos conectados en una cadena cinética y tus pies son el primer punto de contacto desde el cual generas fuerza y tensión en todo tu cuerpo para un movimiento dado.
Esta cadena cinética funciona activamente con los músculos. trabajando juntos y pudiendo ejercer un mejor control en todo su cuerpo desde cero. Esta capacidad tuya para sentir y ejercer esta energía se conoce como cinestesia.
aña Siempre hago la comparación con ver a un gato acechar a su presa. Un gato se moverá sintiendo el suelo debajo de sus patas con cada paso a lo largo del suelo moviéndose con intención y propósito activando cada músculo en preparación para explotar hacia su objetivo cuando sea necesario. Ese gato no se limita a caminar por el suelo.
aña No nacimos con zapatos en los pies. No es diferente a que no tengamos zapatos para nuestras manos … y los guantes no cuentan.
Mi punto es que cuando haces sentadilla o peso muerto descalzo estás colocando tu cuerpo en una posición más natural para realizar un movimiento humano fundamental. If you don creet believe me then watch a 3 year old baby squat down to pick up a toy. Los bebés y los niños pequeños todavía tienen patrones de movimiento primarios perfectos y casi todo lo que hacen es descalzo.
De hecho, un niño pequeño puede sentarse en esa posición en cuclillas y jugar durante varios minutos donde es más que probable que tú y yo estar gritando por la quemadura durante una sujeción estática en la posición de sentadilla.
Los zapatos como las elípticas regulares y las zapatillas de levantamiento especializadas están bien, pero proporcionan una especie de muleta cuando se trata de sentadillas y peso muerto. Las suelas de estos zapatos pueden influir en cómo se realiza un movimiento y con algunas personas pueden crear pies flojos.
aña Muchos de los zapatos de elevación especializados influyen en la mecánica de las sentadillas y el peso muerto al levantar los talones. Si tiene una falta de dorsiflexión en el tobillo, entonces un talón elevado le permitirá acomodarse en una profundidad de sentadilla más completa. Esto le permite compensar la falta de movilidad en su tobillo.
aña Con el entrenamiento descalzo desea trabajar para crear una dorsiflexión completa del tobillo y puede entrenar en este estado para hacerlo. De acuerdo, tus levantamientos serán más crudos, pero si puedes salirte con la tuya, desarrollarás una ventaja física significativa y una sentadilla fuerte y peso muerto.
Si puedes incorporar algo de entrenamiento descalzo. en su programa y luego tómese el tiempo para hacerlo.
Espero que haya encontrado útil mi respuesta.
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Mantente fuerte. ¡Nunca te rindas!
Brandon
Respuesta
La gente se quita los zapatos para hacer sentadillas y peso muerto porque el calzado adecuado es importante. Y los pies descalzos son mejores que el calzado inadecuado.
aña Ejemplo: nunca debe ponerse en cuclillas o hacer peso muerto con zapatillas o zapatillas para correr. El acolchado puede alterar tu equilibrio y también dificultar los pesos pesados a medida que pierdes energía al empujar el acolchado.
El calzado que uses durante el peso muerto siempre debe ser un zapato plano con un acolchado mínimo
Las sentadillas se basan un poco más en las preferencias personales, pero aún así debes usar un zapato que no tenga relleno. Algunas personas usan zapatos para sentadillas que tienen una inclinación muy leve en el talón pero aún así tienen un fondo duro sin relleno. Otras personas se ponen en cuclillas descalzas o con zapatos de peso muerto.
bosque Un zapato de sentadillas crea una ligera inclinación y hace que la sentadilla sea un poco más dominante en los cuádriceps. Un zapato plano golpeará un poco más los glúteos y los isquiotibiales.
Los zapatos para sentadillas que uso:
Zapatos de peso muerto que uso:
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