La mejor respuesta
Si comes más calorías de las que quemas, ellas aumentan de peso
Si come menos calorías de las que quema, perderá peso
Calorías que ingresan frente a calorías que salen, amigo
Hay algunas razones por las que podría ser sucediendo:
- No está registrando sus calorías o pueden ser demasiado altas
- No está quemando tantas calorías como pensaba
- Calorías ocultas en salsas, aderezos para ensaladas, etc.
Pruebe:
- Descubra cómo muchas calorías que necesita
- Agregar más ejercicio
- Reducir el tiempo de descanso en sus ejercicios
- Anote todos los alimentos que consume todos los días durante una semana, o mejor aún, haz que MyfitnessPal controle tus calorías
- Pésate el día 1 y luego el día 7
- Si subiste de peso, estás comiendo demasiado, por lo que necesitarás reduzca esas calorías bajando la comida o aumentando el ejercicio cise
- Si su peso se mantuvo igual, entonces ha alcanzado sus calorías de mantenimiento, y simplemente bájelas ligeramente
Desafortunadamente para nosotros, los números no mienten, si está aumentando de peso, está comiendo demasiado, no importa cuánto crea que está tratando de perder peso
Solo un juego mental
Sin embargo, recuerde siempre que tenemos esto y podemos manejar cualquier situación
Como dice David goggins, ¡manténgase duro!
Respuesta
Muchas personas sobreestiman la cantidad de calorías que queman y la número si las calorías que comen. Al realizar un seguimiento de sus calorías, es importante pesar la comida (¡casi lloro cuando vi cómo se veía una porción real de pasta!).
Muchas personas no cuentan las calorías de todo lo que consumen durante El dia. ¡Dar un bocado aquí y otro allá se suma rápido! Todo lo que consume cuenta.
La mayoría de las máquinas, Fitbits y otros contadores de quema de calorías sobreestiman drásticamente la cantidad de calorías que quema. Los que conocen su peso y conocen su frecuencia cardíaca suelen estar más cerca. Si está trabajando para perder peso y descubre que no lo está, o que está aumentando, puede ser una buena idea ignorar las calorías que está quemando (si solo hace ejercicio unos pocos días a la semana) o al menos, córtelos a la mitad.
Las fluctuaciones diarias de peso son normales. Puede ser mejor promediar la pérdida de peso en unos pocos días o una semana. Tomar sus medidas también puede ser un buen indicador de la pérdida de peso.
Muchas personas vuelven a subir de peso después de haberlo perdido porque vuelven a sus viejos hábitos alimenticios.
Cuando empiece a aumentar de peso (de nuevo, mirando el promedio durante unos días o una semana ) significa que está comiendo más de lo que está quemando. A corto plazo, el aumento de peso puede deberse a la retención de agua. Los músculos retienen agua a medida que se reparan a sí mismos, el sodio puede hacer que la retenga, y el momento en el que una persona se encuentra en su ciclo menstral pueden ser motivos de temperatura. aumento de peso. Algunas personas tienen condiciones que les hacen quemar menos calorías de forma natural.
Si una persona está tratando de perder peso y es honesta y precisa sobre lo que come, siempre que coma menos de lo que queme, lo hará estar perdiendo.