La mejor respuesta
La mayoría de las placas de peso tienen forma redonda.
Razón 1: La razón principal es la facilidad de mecanizado durante el proceso de producción . Veamos algunos casos.
- Estas son simples placas de hierro fundido. Estos se fabrican mediante fundición. El proceso de fundición es como verter metal fundido en un molde y dejarlo enfriar. Con este proceso es posible realizar cualquier objeto de forma. Pero el molde en sí está hecho mediante mecanizado y el mecanizado circular (técnicamente se llama torneado) es el más fácil de hacer y consume menos tiempo. Por otro lado, el mecanizado cuadrado o de otra forma (Modelado) lleva más tiempo.
- A continuación se muestran las placas de goma. Estas placas tienen acero o hierro reforzado en ellas.
Entonces, nuevamente la razón es la facilidad de mecanizado del molde o del plato en sí, estos platos son redondos.
3. Ahora vienen las placas de peso de acero.
Ahora debe saber que el mecanizado de metales es fácil en formas circulares. Estas placas de acero se moldean primero y luego se mecanizan. por lo que son redondos de nuevo.
Razón 2: Otra razón es que los objetos circulares tienen una fuerza centrífuga igualmente distribuida mientras giran sobre su eje. Entonces, cuando el plato gira en la manga de la barra, las manos no sentirán la rotación con ellas. Por otro lado, si un plato era cuadrado, las manos sentirían el arrastre de la rotación en la misma dirección.
Razón 3: Levantar desde el El piso y el aterrizaje serán fáciles e imperceptibles. Si un plato es cuadrado o cualquier otra forma vanguardista, tan pronto como levante la barra, el plato comenzará a girar debido a la probable distribución de masa desequilibrada a través del plato. Para remediar esto, el fabricante deberá equilibrar la placa después de que se complete el proceso de fabricación. Esto aumentará el costo del plato.
Cuando aterrice la barra cargada con plato de forma irregular, puede aterrizar en uno de los bordes y producirá una sacudida en el levantador. También la ventaja puede debilitarse.
Esto viene a mi mente ahora mismo.
Respuesta
Ambos tipos de métodos de entrenamiento que mencionas sobresalen en la mejora de diferentes aspectos de nuestro cuerpo, estado físico y función muscular.
Levantar pesos pesados para realizar pocas repeticiones se considera entrenamiento para Fuerza . El entrenamiento de esta manera mejora la capacidad general de nuestros músculos para generar una mayor producción de fuerza y levantar pesos más pesados cuanto más lo hace. Este tipo de entrenamiento no solo involucra a nuestros músculos sino que también trabaja en gran medida sobre nuestro sistema nervioso.
Piénselo de esta manera, digamos que va por un PR (récord personal) en sentadillas. Vas a necesitar reclutar hasta la última fibra muscular en tus piernas (glúteos, cuádriceps y demás) para poder realizar el movimiento. Nuestro CNS (sistema nervioso central) es responsable de enviar esas señales nerviosas para activar los músculos . Piense en la tensión y la lucha que está a punto de someter su cuerpo y luego piense en las señales que se envían a esos músculos, empujándolos constantemente a contraerse más fuerte y más rápido. Solo levantando pesos más pesados podemos comenzar a reclutar nuevas fibras musculares para mejorar nuestra fuerza general. Es en estos momentos que «despertamos» fibras musculares más nuevas y más grandes que no habíamos usado antes, aumentando así la cantidad total de fibras musculares que conducen a contracciones musculares más fuertes y duras. La próxima vez que haga un día de fuerza (por ejemplo, 3-5 series de 3-5 repeticiones) trate de notar el hecho de que sus músculos no están necesariamente adoloridos tanto como si hiciera repeticiones más altas. Más bien, notará que está más fatigado / cansado debido al alto impuesto sobre el CNS.
Ahora, el levantamiento de repeticiones, normalmente de 8 a 20, con un peso ligero a moderado, es un historia diferente. Cuando entrenamos de esta manera, no confiamos tanto en nuestros nervios, sino que confiamos más en la resistencia de nuestros músculos mismos (fibras musculares) para llevarnos a cabo en cada repetición. El punto clave a tener en cuenta cuando se levanta de esta manera es utilizar los músculos específicos en el ejercicio hasta FALLO ABSOLUTO. Esto debe hacerse sin importar qué ejercicio / objetivo, pero más aún cuando se busca ganar hipertrofia muscular y / o resistencia.
Cuando un músculo se trabaja de esta manera, naturalmente se descompone y se agarrota para funcionar normalmente. En este punto, la fibra muscular debería estar completamente trabajada hasta el punto de que si siquiera pensaras en hacer otra repetición te enfermarías. Este impacto total en los músculos le indica al cuerpo «oye, esos músculos no eran lo suficientemente fuertes para soportar todo ese trabajo y peso.Ahora vamos a reconstruirlo aún más fuerte que antes para que si alguna vez hiciéramos lo mismo entrenar de nuevo estaríamos más preparados ”. Esto se conoce como SUPERCOMPENSATION . Nuestro cuerpo tiene que compensar su anterior debilidad muscular trabajando más duro para reconstruirlos a un más grande y más resistente. Aquí, vemos crecer el tamaño total de nuestros músculos (hipertrofia) y también vemos que pueden trabajar durante períodos de tiempo más largos (resistencia).
Espero que esto haya ha sido de alguna ayuda para usted y le ha dado una mejor idea de cómo funciona nuestro cuerpo y cómo debemos entrenar para obtener resultados específicos.
Mucha suerte entrenando y recuerde…
¡¡¡ENTRENA MOTHAFUCKIN DURO !!!