La mejor respuesta
Hmmm … depende de si es así. -llamado principiante bastante atlético estaba en forma cardiovascular o no. Si has estado corriendo, no deberías tener problemas. Es un hecho que el ciclismo es, con mucho, el más fácil de los tres deportes de triatlón. Considero que el ciclismo es prácticamente … considerando todas las cosas … aproximadamente la mitad de agotador que correr. un tercio más agotador que nadar.
Por ejemplo, yo «soy corredor … hago unas 15 millas por semana. Corro varios 10k y medio maratón al año. Y este verano voy a nadar de 3 a 4 veces por semana. Probablemente alrededor de un kilómetro cada vez. Y pienso en el ciclismo como el deporte cardiovascular que tomaré cuando sea demasiado mayor y mis rodillas también para correr. LOL. Incluso un hombre de 60 años que no está en forma podría andar en bicicleta de 3 a 4 millas al día, tres veces a la semana, durante una semana de 15 millas. ¡Y podría hacer un ritmo de una milla de aproximadamente 7 minutos! Sí … así de fácil el ciclismo es. Mientras que quizás uno de cada diez corredores puede alcanzar un promedio de siete minutos por milla durante carreras de más de tres millas aproximadamente.
37 razones por las que correr es mucho mejor que andar en bicicleta
Entonces … ¡adelante! Pedalea al principio para resistir … hazlo durante una hora al día, cuatro veces a la semana. La velocidad llegará. Intercalados en sus recorridos diarios, practique haciendo sprints de uno o dos minutos con el objetivo de alcanzar aproximadamente 40 km / h. Estarás bien. Así de fácil es andar en bicicleta. Tal vez suene como un corredor snob … pero me mantengo firme en lo difícil que afirmo que nadar y correr es comparado con andar en bicicleta. Lo que todos debemos recordar se hace mientras estamos sentados en tu trasero y moviendo solo tus piernas. ¡Ni siquiera el entrenamiento de cuerpo completo que requieren correr y nadar!
Piénsalo … y recuerda cómo ves incluso a los niños pequeños que no podían correr tres millas en bicicleta con 200 lb mami … que no podría correr ni una milla de 12 minutos si su vida dependiera de ello. LOL. Mire … básicamente cualquier persona puede aprender a montar en bicicleta y, incluso con un nivel medio de condición física, puede convertirse en experto.
Mientras que, solo uno de cada veinte adultos corre con regularidad … y menos nadar, y no solo chapotear en una piscina.
Ciclismo … ¡difícilmente para atletas de élite!
¿Ves? ¡Casi cualquiera puede hacerlo! LOL…
¡Mucha suerte en tu Triatlón! Y nunca dejes que andar en bicicleta … un deporte de niños, de verdad … te intimide !!!
¡Salud!
Respuesta
Depende del tipo de ciclista que eres. Los ciclistas se dividen en clases.
Clase A se esfuerza por mantener un alto nivel de condición física, para mejorar su capacidad acelerar rápidamente y mantener altos índices de velocidad en largas distancias. Estos recorridos pueden ser muy rápidos y no necesariamente observar las paradas de descanso. Si bien el ritmo de conducción variará; en algunos días, habrá momentos en los que el ritmo de el viaje superará las 25 MPH. La velocidad promedio general para todo el viaje generalmente caerá entre 19 y 22 MPH. Los ciclistas que no pueden mantener este ritmo normalmente se caerán del paquete de viaje; ocasionalmente, varios ciclistas podrán formar un segundo paquete . El grupo se detendrá por pinchazos y otros problemas mecánicos. Ocasionalmente, (especialmente hacia el final del viaje) algunos ciclistas correrán para ser los primeros en llegar a la ubicación de inicio / parada. Velocidad de sprint s a veces superan los 30 MPH.
Class-B se esfuerza por mantener altas velocidades de entrenamiento en distancias moderadas y mantener la integridad del grupo. En general, esta clasificación observará un límite de velocidad de 21 MPH en terreno plano. La velocidad promedio de los paseos generalmente caerá entre 17 y 19 MPH. Las paradas de descanso y otros descansos periódicos son http://planned.In para mantener la integridad de esta clasificación, los ciclistas deben evitar viajar con el Jinetes de clase A. La mayoría de los ciclistas de Clase B no tendrán dificultades para montar con los de Clase A durante su fase de calentamiento. Sin embargo, puede ser difícil para los ciclistas de Clase B acelerar lo suficientemente rápido o mantener el ritmo de los ciclistas más rápidos. Debe tener algo de experiencia participando en viajes grupales, pero trabajaremos con usted si no es así. Para permanecer en el viaje, debe ser capaz de mantenerse en una línea de ritmo moviéndose a 20 MPH. Si descubre que no puede mantener el ritmo del grupo, debe informarle a otro miembro del grupo que lo dejará.
Clase-C
se esfuerza por mantener velocidades de entrenamiento moderadas en distancias moderadas mientras cultiva habilidades de ciclismo. En general, esta clasificación observará un límite de velocidad de 18 MPH en terreno plano. La velocidad promedio de los paseos generalmente caerá entre 15 y 17 MPH. Se planifican paradas de descanso frecuentes y otros descansos periódicos.
Clasificación de ciclistas (entrenamiento diario entre semana)
Clase Una
Distancia 25 + millas
Velocidad / Promedio
Promedio de más de 21 mph en terreno llano Promedio de 16 a 18 mph en terreno ondulado / montañoso Promedio de 15 a 16 mph en terreno muy accidentado
Paradas de descanso Cada 15 a 20 millas
Clase B
Distancia 15 a 25 millas
Velocidad / promedio
Promedio de 15 a 21 mph en terreno plano Promedio de 13 a 16 mph en terreno ondulado / montañoso Promedio de 12 a 14 mph en terreno muy accidentado
Paradas de descanso Cada 10 a 15 millas
Clase C
Distancia 10 a 15 millas
Velocidad / promedio
Promedio de 12 a 15 mph en terreno plano Promedio de 10 a 13 mph en terreno ondulado / montañoso Promedio de 9 a 11 mph en terreno muy accidentado
Paradas de descanso Cada 5 a 10 millas
New York Cycle Club | Inicio tiene un gráfico para que usted determine su verdadera velocidad de crucero. Encuentre su clase y luego sabrá su velocidad promedio.
Evalúe su velocidad de crucero cronometrando un viaje de 25 millas (o si vive en Manhattan cronometrando el tiempo en un viaje de cuatro vueltas del total ovalada en Central Park (24,4 millas).
Conduce a un ritmo cómodo y sostenible. Menos de cuatro vueltas (25,4 millas) darán una evaluación falsa. Encuentra tu tiempo en el cuadro a continuación y anota la velocidad de crucero .
Tiempo de 4 vueltas (24.4 millas) = MPH
1:10 o menos = 22
1:10 – 1:13 = 21
1:13 – 1:16 = 20
1:16 – 1:20 = 19
1:20 – 1:25 = 18
1:25 – 1:30 = 17
1:30 – 1:38 = 16
1:38 – 1:48 = 15
1:48 – 2:00 = 14
2:00 – 2:14 = 13
2:14 – 2:30 = 12
2 : 30 – 2:50 = 11
Cuando te tomes el tiempo en un recorrido de 25 millas, sabrás tu clase de ciclismo y la velocidad promedio según tu clase de ciclismo.