Mejor respuesta
sí. Veinte minutos de buen ejercicio al día te pondrán en forma. No será rápido, pero ciertamente fortalecerá sus músculos. Quieres hacer ejercicio a nivel cardiovascular: aumenta la frecuencia cardíaca, haz que los pulmones respiren profundamente. Si todo lo que tienes son veinte minutos al día, puedes hacer veinte dominadas y cien abdominales / abdominales, alternando, digamos, una dominada / cinco abdominales, sin parar durante veinte minutos. O puede ejecutar 4K e intentar acumular hasta 5k.
Es mejor hacer este ejercicio a la luz del sol, especialmente si es mujer. La luz del sol estimulará la producción de vitamina D por su piel. Se ha demostrado que la deficiencia de vitamina D durante el embarazo es una causa de autismo en los niños y una causa de enfermedades de la piel en los adultos. Sal.
Respuesta
Depende de lo que quieras decir cuando dices «en forma». Si quieres perder grasa, sí puedes hacerlo con solo 20 minutos al día. No porque 20 minutos sea mucho tiempo, pero si comes adecuadamente siguiendo una dieta rigurosa, verás resultados en un mes. Desafortunadamente, el dicho «Los abdominales se hacen en la cocina» no significa hacer abdominales en el piso de la cocina. Calcula tu IMC , evalúa cuántas calorías pierdes durante tu entrenamiento. Son todas aproximaciones, pero te darán algo para continuar. Luego, calcule sus macros y respételas. Por último, calcule la cantidad total de calorías que gasta al día y coma 200 calorías menos. Si está demasiado cansado después de tres semanas, intente comer más calorías y si no ha perdido nada de peso después de tres semanas, intente consumir 300 o 400 calorías menos que sus calorías diarias en general.