Mejor respuesta
Puedes beber tantos como quieras. Dado que el primero se absorbe mal y se desperdicia en gran medida, lo mismo sería cierto para los demás.
Los batidos de proteínas son prácticamente inútiles para la recuperación, especialmente en comparación con la glucosa simple del almidón o del jarabe de maíz transparente de la marca Karo.
Los suplementos no se utilizan bien cuando se consumen por separado como refrigerio, solo como parte de una comida real. Los músculos se desarrollan durante días, no minutos. La proteína debe digerirse y utilizarse gradualmente durante esos días, no en unos pocos minutos.
Créalo en la publicidad y la charla entre hermanos en el gimnasio. Gaste el dinero que tanto le costó ganar en lo que realmente no funciona.
¿Suena inteligente?
Respuesta
Realmente depende de su dieta y de su estado físico. actividad. Si no haces ejercicio todos los días, no te recomendaría beber un batido de proteínas en esos días. Dado que su cuerpo realmente no necesita más proteínas, la proteína que necesitará para las funciones normales de su cuerpo generalmente es suficiente con una dieta normal.
Si tiene una dieta alta en proteínas, entonces yo no No recomiendo beber un batido de proteínas, podría provocar un exceso de proteínas. Esto podría provocar daños en los riñones, que tienen que trabajar incluso más de lo necesario para esas cantidades de proteína, y la proteína podría seguir una ruta metabólica realmente específica en la que podría convertirme en grasa.
Lo recomendado La cantidad diaria de proteína que necesita todos los días generalmente se calcula en función de su peso y su actividad física normal. Para una persona senderista, multiplicas tu peso en kilogramos por 0,8 y obtienes los gramos de proteína que necesitas. Para una persona que trabaja, el factor 0.8 podría pasar de 1.0 a 1.2 dependiendo de la intensidad del ejercicio. Y para aquellos atheltes profesionales, ese número podría llegar hasta 2.0.