La mejor respuesta
Ya que dices que eres flaco, entonces no tienes ¿grasa cubriéndolos?
Bueno, déjame empezar diciendo noticias falsas, te lo digo. La mayoría de la gente piensa que para crear abdominales necesitan hacer abdominales, abdominales y planchas. Sí, esos son buenos ejercicios pero no crean abdominales.
Los abdominales son simplemente una pared muscular plana y los músculos abdominales visibles visibles en realidad están definidos por conjuntos de tendones que se tiran desde diferentes direcciones. A medida que atraviesan el trozo de carne que va desde el esternón hasta el «sistema de tuberías», forman los distintos «paquetes». Si no está genéticamente dispuesto a tenerlos, la ejecución de un entrenamiento de CUERPO TOTAL le ayudará a endurecer todo. El ejercicio puntual, como abdominales y abdominales, no ayudará. Es por eso que tomamos la biología HS, ¿verdad? ¿Sabes, la clase que no usas en la vida real?
Esta imagen debería demostrar lo que realmente es un six pack. Los alambres de la cerca son como tendones que definen sus abdominales, por lo que los músculos que definen sus abdominales no están en sus abdominales. Están en los músculos oblicuos y lumbares que tiran de los tendones frontales tensos, dividiendo así el recto abdominal:
Mira esta imagen , es el material blanco (fascia) lo que necesita apretar para que los abdominales salten. Para tensar la fascia delantera, debe ejercitar el costado y la espalda.
Responder
En su lugar de hacer abdominales, levantar pesas.
Pero también: ¿Por qué necesitas abdominales visibles? No son un signo de salud, no te hacen una mejor persona. Puede ser necesario un gran esfuerzo, incluida una dieta muy estricta, para ver esos abdominales. Perseguir los abdominales visibles puede volverse poco saludable y difícil de lograr y mantener.
Además, si ve o no sus abdominales depende de su genética.
En lugar de querer verlos , enfóquese en fortalecerse levantando pesos pesados. Salud y fuerza primero, luego todo lo demás 🙂