Mejor respuesta
Me gusta la respuesta de Ross Calvin. Es un consejo muy práctico y real. Seré más woo-woo.
Todo se trata de prana, cariño. La fuerza vital, invitándola a entrar en ti, respirando profundo. Cuando nos ponemos tensos o preocupados, nos ponemos tensos y estamos en lucha o huida y respiramos superficialmente. Mi conciencia de mi propio prana a menudo es más una indicación de mi estado mental que notar mi respiración literal. En el futuro, podría responder algunas de estas preguntas de una manera que un lego pueda entender, porque esto no es ajeno a nadie. Tomando el gran respiro de la hermosa mañana. ¿Sabes?
Siento que hacer lo que sugiere el Sr. Calvin es invitar al mundo a entrar en ti. El chamanismo casi siempre implica la sensación de que hay más que lo literalmente tangible, por lo que volverse más parte de ese “más” es bueno, un fin en sí mismo. Purifica tu cuerpo y al mismo tiempo purifica tu mente. Como el yoga, que tiene técnicas de respiración, el propósito del yoga, que se ha perdido un poco en los enfoques de la nueva era, es en realidad aclarar la mente, no llenarla. Las partes físicas de los brazos del yoga son para que no notes tu cuerpo, no es una distracción para ti.
Por lo tanto, lo mismo ocurre con la respiración. La respiración, como se describe, es realmente la forma en que debemos respirar todo el tiempo. Nosotros, yo, generalmente no lo hacemos, debido a nuestros apegos al material (es la mejor forma en que puedo decirlo).
El aire es bueno. El aire es vida.
Respuesta
Las técnicas chamánicas diferirán, ya que no existe una «cultura chamánica» universal; sin embargo, existen algunas técnicas bastante universales que puedes emplear para la respiración meditativa.
Primero, y como regla, es mejor respirar más lentamente. Si se siente tenso, intente contar hasta un número (sugiero 7) para sus inhalaciones, y luego el mismo número (o 1 menos) para sus exhalaciones. Este número dependerá de su capacidad respiratoria actual. La razón para ralentizar la respiración es permitir que entre más oxígeno al torrente sanguíneo y, equívocamente, permitir que se libere más dióxido de carbono.
En segundo lugar, respire por las fosas nasales con la mayor frecuencia posible. Esto también es para ralentizar la respiración. Tenga en cuenta: si comienza a bostezar, está respirando más profundamente. Sin embargo, con el tiempo bostezará menos, a medida que los niveles de oxígeno en su sistema comiencen a regularse.
Por último, intente cerrar los ojos e imagine que una luz blanca, que emana de su estómago, se está derramando. tu cuerpo con cada respiración. Puede experimentar con esta luz y permitir que penetre en áreas específicas de su cuerpo mientras respira (por ejemplo, su frente, músculos faciales, hombros, glúteos, muslos, dedos de los pies, etc.).
Lo recomiendo sinceramente buscando grabaciones de meditación guiada en línea, ya que muchas de ellas darán instrucciones para la respiración profunda. Además, recuerde esto: son nuestras intenciones, no nuestras acciones, las que nos definen. Busque la verdad y la comprensión, y la encontrará.
¡Espero que esto ayude! Respira fácil. 🙂