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Olvídese de los batidos de proteínas, la leche con chocolate puede ser la mejor beber después de hacer ejercicio.
Los científicos han descubierto que la bebida tiene todos los nutrientes que su cuerpo necesita para reponerse después del ejercicio.
La proteína ayuda a que los músculos se recuperen y las calorías reemplace los quemados cuando esté en la cinta.
Los investigadores dijeron que la leche con chocolate, siempre que fuera una marca baja en grasas, era el estándar de oro para una bebida de recuperación.
El hallazgo pone en duda la popularidad de los batidos de proteínas, que alguna vez fueron utilizados por culturistas, pero ahora son consumidos por personas comunes que creen que los hacen más fuertes.
Como resultado, el producto proteico relacionado con el deporte la industria está en auge y para 2017 comeremos y beberemos £ 8 mil millones al año en barras, bebidas y otros suplementos.
Según la Universidad de Cornell, sin embargo, la leche con chocolate hace lo mismo buen trabajo, si no mejor.
Buscaron la mejor bebida después del ejercicio después de ver a los atletas comer en exceso por la noche para compensar sus duros regímenes de entrenamiento.
El equipo utilizó software de computadora para desarrollar una fórmula para el mejor producto y combinarla con los consejos de los especialistas en nutrición del departamento de atletismo.
Los investigadores intentaron agregar Omega 3, el ácido graso saludable, a la bebida, pero también aumentó el contenido de grasa. mucho.
También intentaron agregar más azúcar, pero se dieron cuenta de que podía causar problemas estomacales.
Clint Wattenberg, coordinador de nutrición deportiva en Cornell, dijo que después de numerosos experimentos se decidieron por un una botella de ocho onzas de leche con chocolate similar a las que se sirven con los almuerzos escolares.
Su leche con chocolate modificada contiene 16 gramos de proteína y 230 calorías por porción de ocho onzas.
Por el contrario, una Una botella regular de leche con chocolate similar tiene ocho gramos de proteína y 160 calorías.
La leche con chocolate funciona tan bien, si no mejor, que otros productos proteicos como los batidos, según una investigación
El Sr. Wattenberg dijo que 20 gramos de La proteína es óptima para la recuperación muscular de un atleta que pesa alrededor de 10 kilos.
Un jugador de rugby de 20 kilos con mayor masa muscular podría necesitar alrededor de 30 a 35 gramos de proteína, que podría completarse con barras de chocolate u otros alimentos.
Wattenberg, un ex luchador, dijo: La composición de la leche con chocolate baja en grasa es probablemente el estándar de oro para una bebida de recuperación.
No tenemos para adivinar de dónde proviene este suplemento .
Según el NHS, hombres y mujeres deben aspirar a consumir 50 g de proteína al día y la mayoría de los adultos obtienen más que suficiente de las comidas regulares.
La bebida, llamada Big Red Refuel, ahora la fabrica la lechería en el lugar de Cornell y está disponible en el campus universitario.
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Respuesta
La proteína de suero es mejor y puede obtener lo mejor de ambos mundos tomando suero de marca como myfitfuel que ofrece suero con rico contenido de chocolato sabor. De lo contrario, el batido de chocolate está cargado de azúcares.