La mejor respuesta
Hola, definitivamente puedes perder 10 kg en 2 meses. Todo lo que tiene que hacer es ser constante en su dieta y ejercicio.
- Comience con el ayuno intermitente en su comida normal que toma regularmente durante una semana. Entrena tu mente para rápido. Haga un ayuno intermitente en la ventana 16: 8, donde puede comer durante 8 horas y ayunar las siguientes 16 horas. Así que entrena gradualmente tu mente para que ayune. Puede tomar té verde y ACV si tiene hambre.
- Tenga muchas verduras y verduras en su comida. Esto seguramente te hará sentir lleno por un período de tiempo más largo. Primero consuma sus verduras y luego pase al plato principal.
- Camine por lo menos 7000 – 10000 pasos por día. Use una aplicación para seguir sus pasos.
- Haga un entrenamiento mínimo durante 10 a 15 minutos. Un entrenamiento de estiramiento normal está bien aquí.
- No consuma alimentos procesados, bebidas, chocolates, dulces. Evite las frutas y las frutas secas en este período de dieta. Ya que su objetivo es bajar de peso.
- Beba mucha agua. Debe consumir 1 litro de agua por cada 25 kg de su peso corporal. Así que actúa en consecuencia. Y también orine regularmente.
- Duerma bien entre 7 y 8 horas. No se estrese con la idea de perder peso. Dale a tu cuerpo el movimiento gradual para practicar la pérdida de peso, definitivamente perderás peso según estos consejos.
Respuesta
Puedes perder fácilmente 10 kg de peso en 2 meses si siguiendo estos pasos-
- Debe tener un déficit de calorías para perder peso. Para perder 5 kg de peso en 1 mes, debe tener un déficit de 1200 calorías todos los días. Puede reducir alrededor de 700 calorías de su entrenamiento y las 500 calorías restantes se pueden reducir de su dieta. Simplemente calcule su tasa metabólica básica y menos 1200 de eso.
- Siga el entrenamiento de fuerza en lugar de cardio para perder peso y grasa. Haga 1 hora de entrenamiento con pesas y luego haga 15 minutos de cardio.
- Simplemente elimine el azúcar y los alimentos fritos de su dieta.