La mejor respuesta
Las condiciones actuales de la pandemia mundial definitivamente han afectado la forma en que operamos en el mundo profesional, ya que la mayoría de las personas se han visto obligadas a trabajar desde casa a tiempo completo hoy en día.
Si bien existen muchos beneficios cuando se trata de trabajar de forma remota, al mismo tiempo, los equipos remotos en todos los campos de actividad son enfrentar mayores complejidades y más presión que antes, puede tener efectos nefastos en su salud mental y cada vez más personas informan estar demasiado deprimidas para trabajar.
Tomar las medidas adecuadas para ayudarse a mejorar es lo que necesita hacer para mejorar su salud mental. Aquí hay cinco cosas que puede hacer si tiene síntomas de depresión mientras trabaja de forma remota: 5 cosas que debe hacer cuando está Demasiado deprimido para trabajar
- Obtenga ayuda Durante la cuarentena, muchos consejeros han visto pacientes a través de consultas (reuniones Zoom). Su médico o psiquiatra también puede recetarle medicamentos para ayudarlo.
- Practicar la atención plena y la meditación La meditación es la práctica de entrenar su conciencia y atención fijando su enfoque en una tarea. La atención plena es una forma de meditación, es el arte de concentrarse únicamente en una tarea y reconocer cuando los pensamientos que distraen cruzan su mente sin juzgarse a sí mismo ni a los pensamientos, luego vuelva a concentrarse en la tarea en cuestión.
- Escribir en un diario Escribir en un diario no solo le ayudará a mejorar sus habilidades de escritura, sino que también le ayudará a reflexionar sobre sí mismo, a mejorar su memoria y a gestionar y realizar un seguimiento de sus pensamientos. , especialmente los negativos.
- Ejercicio Hay varios regímenes de ejercicio en línea que puede seguir desde casa, incluso hay aplicaciones de descarga para ayudar comienza con una rutina, así como colecciones gratuitas de entrenamientos en casa, aquí hay algunos ejemplos: Entrenamientos en casa
- Pasar tiempo con su familia y amigos Es importante rodearse de con personas o seres queridos que realmente se preocupan por usted y su bienestar.
Respuesta
No siente nada en absoluto y al mismo tiempo todo es más pesado de llevar .
He estado deprimido durante mucho, mucho tiempo. Comencé cuando tenía unos 15 años. Cuando todavía vivía con mis padres no era tan malo como más tarde en mi vida adulta. Sin embargo, recuerdo estar parado frente al espejo con muchas tabletas en la mano. Estaban muy amargas y finalmente las tiré a la basura por eso (Solo le conté esto a un amigo muchos años después).
Más adelante, en mi vida adulta, me encerré en la casa. No solo tenía una depresión clínica «normal», sino también una depresión invernal grave. Cuando el verano fue lluvioso, comenzó en julio y duró hasta el próximo año marzo. Me encerré en la casa. Nunca abrí las cortinas. Fui a trabajar, pero inmediatamente después me fui a casa (solo fui al supermercado cuando realmente lo necesitaba y sobre todo sólo cuando a mis gatos no les quedaba comida) y me iba a la cama llorando. Casi no dormí. Pensar demasiado, querer morir. No estar en contacto con amigos (el contacto con la familia ya no era bueno y solo cuando era necesario).
A los treinta finalmente fui a terapia por primera vez. Tomó medicación pesada que ayudó un poco. Debido a la terapia me sucedieron muchas cosas que salieron a la superficie y después de unas semanas no pude trabajar durante 7 meses. Solo pude llorar. Apenas pude salir de la cama, ducharme, ponerme ropa, etc. Lo único que quería era morir. Pero no lo suficientemente valiente como para acabar con esto yo mismo.
En ese momento tenía un amigo que venía a recogerme casi a diario. A pasear. No me duché durante días. No comí o solo piqué. Después de 7 meses y una terapia intensa (a veces 4 veces por semana) pude volver a trabajar durante unas horas. Solo para escuchar al jefe de Recursos Humanos decirme (en ese momento yo era el jefe de un departamento y tenía mis conversaciones con él ya que mi gerente directo estaba en casa con un agotamiento / conflicto ==> con Recursos Humanos) “no tienes personalidad ”.
Cuando finalmente volví a tiempo completo, aparecieron las lámparas asequibles contra las depresiones invernales en las tiendas. Esto ayudó, pero no lo suficiente.
Dejé de tomar la medicación, pero todavía tuve los terribles momentos de depresión. Encerrarme, etc. Querer morir. Correr riesgos que una persona sana no tomaría.
Unos años más tarde, volví a hacer terapia. Me sentí mejor, pero no lo suficientemente bien. EMDR. Esto fue realmente bueno y ayudó mucho.
También aprendí a reconocer lo que realmente quería. Y nunca lo había hecho por culpa de una madre dominante y narcisista. Trabajando en la parte sur de Europa.
Sin embargo, yo también quería morir.Llegó tan lejos que mi psicólogo me sugirió que hablara con un psiquiatra. Para acabar con mi vida de una manera adecuada. “Cuando la vida duele” fue un famoso libro de un psicólogo en ese momento en mi país natal. Y había una asociación aprobada a la que se le permitió ayudar a las personas a terminar con su vida cuando su vida les dolía demasiado. Nunca llegó tan lejos porque encontré un trabajo en el sur de Europa.
Y me encantó. Debido al sol, incluso en invierno, apenas tuve (incluso sin la lámpara) una depresión invernal.
Regresé a mi país natal por un tiempo. Sí, casi de inmediato comencé a sentirme muy deprimido y más tarde (incluido el invierno) nuevamente deprimido. Y decidí volver a intentarlo para encontrar trabajo en el sur de Europa. Tuve suerte y viví muchos años en Canarias. Allí aprendí a usar la meditación, etc., etc.
Siempre seré vulnerable a las depresiones (mi abuela por parte de padre, mi padre y su hermana estaban deprimidos), pero durante los casi 40 años desde mi 15, Al no tomar las pastillas en ese momento, he aprendido (pero solo en los últimos 3-4 años) a disfrutar el momento (siempre amé las cosas pequeñas más que las cosas materialistas). Y me incliné hacia la meditación positiva que ayuda a mejorar tu pensamiento. En una manera positiva. Sin embargo, creo que cuando hubiera sabido a los 15 años lo que sé ahora, habría tomado las píldoras.
En este momento estoy tratando de hacer afirmaciones positivas al menos unas pocas veces al día (he una buena aplicación en mi celular). Empecé a hacer yoga para ayudarme a relajarme.
Me mudé varias veces en los últimos años debido al hecho de que los trabajos son difíciles de mantener en países orientados al turismo. Este invierno se trasladó a un país frío. Por el momento, no estoy seguro de que haya sido una buena elección. Por suerte ha habido mucho sol aunque hacía mucho frío.
Sé que muchos no lo entenderán, pero creo que las personas que se suicidan no son egoístas. Sufrían un dolor intenso y constante. Creo que las personas que están diciendo «por qué suicidarse, tienes tanto por lo que vivir» NO TIENEN NINGUNA PISTA del dolor que estamos / estaban viviendo.