Mejor respuesta
¡Gracias por preguntar! ¡Es una gran pregunta y estás en la edad perfecta para empezar!
En primer lugar, no se trata en absoluto de cuántos abdominales haces. ¡Se trata de cómo los haces! Concéntrate en hacer cada repetición a la perfección, aprieta tus abdominales cuando hagas cada abdominales.
Para responder a tu pregunta, ¿qué pasará si haces 200 abdominales al día? Desarrollarás un núcleo bastante fuerte. (Abs y espalda baja) ¡Si la respuesta que está buscando es un paquete de seis triturado! Entonces no se trata en absoluto de cuántos abdominales. Tu respuesta está en la cocina !!! Obtener y mantener un paquete de seis se trata de su ingesta de alimentos y agua. La forma más sencilla en que puedo decirlo es, si comes como una mierda, te ves como una mierda. ¡Coma alimentos limpios y saludables! No soy dietista, así que no voy a entrar en qué comer. Manténgase alejado de la comida chatarra para empezar. Dulces, donas, pasteles, helados, refrescos y comida rápida. Elimina todo eso y tendrás un buen comienzo. ¡Estaré feliz de responder cualquier otra cosa por usted y le deseo la mejor de las suertes!
Respuesta
Esta es una de las suposiciones más estúpidas que tenemos la mayoría de nosotros. Suponga que el cuerpo es una bolsa de supermercado y que los abdominales y la espalda baja junto con los dorsales son las dos asas de la bolsa. Dojngabs solo todos los días es como reemplazar uno de los mangos con metal y dejar que el otro sea de plástico barato. Es inútil. Estos son algunos de los efectos a largo plazo si está haciendo 200 abdominales todos los días sin otro entrenamiento
- Aumento de la densidad de los músculos abdominales, y si es solo un tipo de abdominales todos los días al mismo tiempo. ángulo de inclinación, entonces aumentará la densidad muscular de sus abdominales superiores y parcialmente medios. Pero no en el buen sentido, el exceso de densidad muscular escupe la grasa suelta en el abdomen y los abdominales inferiores cerca de la pelvis, lo que hace que parezca que acaba de pasar por un parto en una carrera más larga. El crecimiento muscular asimétrico también da como resultado una mala postura y lesiones
- Lo anterior es el menos dañino. Si estás haciendo un ejercicio, siempre debes retirarlo para recuperarlo la misma semana. El músculo de recuperación de los abdominales son los dorsales y la espalda. Hacer abdominales pone la misma carga en el abdomen y la zona lumbar y la espalda baja, y sin prestar atención para esos músculos de enfoque, la lesión está garantizada. Los efectos a largo plazo podrían ser daños en la columna vertebral, dolores de cuello, etc.
Considere que puede hacer una variedad de ejercicios cardiovasculares y agregar abdominales a su rutina
- Usted quema el exceso de grasa y fortalece su núcleo. Al igual que la forma en que usa sus antebrazos para lo que sea que empuje y jale, lo mismo se aplica a su núcleo cada vez que se dobla y levanta algo.
- La quema de grasa también conduce a la quema de fibras musculares de contracción rápida. De hecho, puede perder esos músculos que pone en sus abdominales haciendo cardio excesivo.
- La grasa que sale del área del abdomen es persistente en este caso también , a menos que se concentre y entrene rutinas de todo el cuerpo que se centren en todos los grupos musculares
Usted «es un deportista activo que» s en 10 sesiones de entrenamiento a la semana. Eres alguien que cederá la mayor parte de solo 200 abdominales al azar todos los días. Si eres nadador, jugador de baloncesto, futbolista o lo que sea, asumiendo que ejercitas todo tu cuerpo durante la semana, 200 abdominales adicionales harían que tu forma física central fuera del techo. Realiza algunos estiramientos de espalda para obtener resultados y mejoras en el deporte. y fitness.