La mejor respuesta
Todo se reduce a sus hormonas, específicamente testosterona y dihidrotestosterona o DHT. La testosterona regular se convierte en la más potente hormona androgénica DHT.
La cantidad de DHT que tiene en su sistema reproductivo afecta directamente los patrones de crecimiento de su barba y cabello. Hay toneladas de investigación científica que no voy a cubrir. Si está interesado en leer la información más importante, diríjase aquí.
En resumen, la DHT es una hormona sexual que contribuye al crecimiento del cabello, la ganancia muscular, la fertilidad, etc. Todos los hombres tienen esta hormona para en cierto grado, ya que se produce naturalmente. La forma en que su cuerpo reacciona a la hormona también influye en el crecimiento de la barba y el cabello.
Los hombres con niveles más altos de testosterona y DHT suelen tener significativamente más vello facial que los hombres con niveles más bajos. Si tu cuerpo es genéticamente propenso a ser sensible a estas hormonas, probablemente te dejará barba a una edad más temprana que a otros.
¿Alguna vez te has preguntado por qué los chicos con las mejores barbas tienden a ser calvos o ¿Calvicie? Tener niveles elevados de DHT puede conducir a una barba fuerte y saludable, pero la sensibilidad a la hormona en realidad puede conducir a una calvicie de patrón masculino acelerada. Así es, el mismo químico que puede beneficiar el crecimiento del cabello y el sistema de reproducción puede producir pierde la melena en la parte superior.
Los folículos pilosos comienzan a encogerse con la edad, lo que hace que el cabello se adelgace. Se dice que los niveles altos de DHT acelerarán el proceso que eventualmente conducirá al cierre de los folículos pilosos y finalmente a la caída del cabello.
En el otro extremo del espectro, los hombres con niveles más bajos de testosterona tienen más posibilidades de mantener el pelo de la cabeza. Dicho esto, el hecho de que esté en sus 20 y todavía tenga una barba irregular, no significa necesariamente que tenga niveles bajos de hormonas. Si su cuerpo es menos sensible a los efectos de la testosterona y la DHT, verá patrones de crecimiento más lentos de la barba y el vello corporal.
Definitivamente es una trampa 22. La belleza de tener niveles más bajos de testosterona y menos sensibilidad si puede complementar y aumentar sus niveles hormonales. La suplementación natural con testosterona puede aumentar y aumentará su resistencia y capacidad para desarrollar músculo. Sin embargo, no se garantiza que se convierta en el andrógeno en forma de DHT.
Las alternativas no naturales, como los esteroides anabólicos, harán que crezca más vello corporal y facial. Esto se ha demostrado una y otra vez. Sin embargo, esto no viene sin efectos secundarios. El uso de esteroides anabólicos puede hacer que su cuerpo deje de producir de forma natural niveles de testosterona. En este punto, su cuerpo depende de los suplementos artificiales.
Siempre sopese sus pros y contras y evite tomar decisiones irracionales. Un artículo de Anabolicmen proporcionó 6 consejos a continuación sobre cómo aumentar sus niveles de testosterona. tosterona.
1- * Duerma de 7 a 10 horas por noche *, la mayor parte de la testosterona se produce durante el sueño REM, y los estudios muestran que los hombres que duermen 4 horas tienen un 50\% menos de T que los hombres que duermen durante 8 horas. La investigación es clara al respecto, más sueño = más testosterona.
2- * Coma suficiente comida *. Las dietas bajas en calorías tienen el desagradable efecto secundario de ralentizar el sistema reproductivo, y con esto también se verá afectada la producción de testosterona. Considere comer cerca de las calorías de mantenimiento o un ligero excedente.
3 * El entrenamiento de resistencia * ha sido probado en muchos estudios para estimular la producción de testosterona, así como para aumentar la actividad de los receptores de andrógenos en la captación de hormonas (ninguno de esos entrenamientos maricones, use mucho peso y grandes movimientos).
4 * Consuma aproximadamente el 20\% de sus calorías de proteínas * (las dietas altas en proteínas reducen la T), el 30\% de las grasas saturadas y monoinsaturadas (las que aumentan la T, pero el tipo poliinsaturado lo reduce), y el 50\% restante de carbohidratos (preferiblemente frutas y papas).
Además de tener una dieta rica en vitaminas y minerales, también considere complementar con un multivitamínico de alta calidad para maximizar la producción natural de testosterona de su cuerpo.
Considere algunas hierbas y aminoácidos que hayan demostrado aumentar los niveles de testosterona según estudios revisados por pares (ashwagandha, fosfatidilserina, forskolina, mucuna pruriens, carnitina) y olvídese de la ineficacia demostrada (tribulus, maca, et c.)
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Cosas que los jóvenes deberían hacer si sueñan con tener barba.
1) Cuidando tu cuerpo
La razón por la que es tan importante cuidar el cuerpo es que la condición de tu vello facial está en relación directa con la salud del cuerpo.
Comience comiendo más alimentos ricos en proteínas como frijoles, huevos y pescado.
El estrés mata cuando se trata del crecimiento del cabello, lo que lleva a la caída del cabello en muchos hombres.
Reduzca el estrés en su vida haciendo más ejercicio y durmiendo toda la noche cada noche .
El ejercicio mejorará la circulación de la sangre en el cuerpo, lo que ayudará a promover el crecimiento del vello facial.
2) Cuida tu piel facial.
Utiliza un exfoliante o exfoliante una vez a la semana para eliminar las células muertas del rostro. Esto ayudará a estimular el crecimiento de cabello nuevo en la barba. Las células muertas ralentizan el crecimiento de la barba, ya que el vello facial no obtiene los nutrientes y la humedad necesarios para crecer. La piel limpia del rostro estimula el crecimiento del folículo piloso.
3) Comer alimentos que estimulen el crecimiento del vello facial.
Tenga en cuenta que nada es mejor que los hábitos alimenticios equilibrados y saludables.
Estos son algunos alimentos que promueven el crecimiento del cabello en general.
PROTEINAS : aves de corral (pollos, pavos , gansos, patos …), huevos, pescado, carnes rojas, frijoles, yogur, leche, queso
NUECES Y SEMILLAS : almendras , nueces, cacahuetes, anacardos, avellanas, pistachos, semillas de girasol, linaza
FRUTA : manzanas, naranjas, arándanos, fresas, uvas, papayas, limones, limas, kiwis, granada, aguacate, piña
VERDES : repollo, lechuga, berza, espinaca, brócoli, col rizada, coles de Bruselas
Tendrá que comprometerse con el proceso de crecimiento de la barba y dejarla sola y dejarla crecer.
Espero que esto ayude.😊
¡por favor! / p>