¿Qué resultados se pueden ver después de hacer 20 minutos diarios de entrenador elíptico?


Mejor respuesta

Aquí la respuesta contraria: No , las máquinas elípticas no te dan un buen entrenamiento. En absoluto. Son activamente malas para ti .

Máquinas elípticas forzarlo a adoptar un patrón de movimiento antinatural que nunca se ve en la vida real; así no es como camina, corre, levanta cosas ni nada de eso. Como resultado, ejercitarse en una máquina elíptica no mejora su condición funcional en lo más mínimo. Si se sintiera consternado porque se estaba quedando sin aliento un tramo de escaleras, seis meses de ejercicio duro en una elíptica no va a cambiar eso . ¿No puedes caminar más de cuatro cuadras? Aún así, no podrás hacerlo después de entrenar en la máquina. ¿Quieres aumentar tu resistencia o agilidad en esa liga de baloncesto amateur en la que estás? La máquina no te ayudará.

Pero es peor que eso. Todo el mundo usa la máquina elíptica porque lo cree » es más seguro para su cuerpo. No lo es. Te hace más propenso a sufrir lesiones debido a los patrones de movimiento antinaturales te obliga a adoptar patrones de movimiento para los que tu cuerpo no fue diseñado. Al reforzar estos patrones, fortalece y debilita sus músculos de una manera desequilibrada: los músculos que naturalmente deberían contrarrestar a otros músculos durante su vida cotidiana ahora son más fuertes o más débiles de lo que deberían ser, y eso reduce la capacidad de su cuerpo para absorber impactos o cambios repentinos de dirección.

«Pero Kent», le preguntas, «¿Qué pasa con mis articulaciones? ¿Qué hay de mis rodillas y tobillos frágiles? « ¿Y ellos? Muchos estudios han demostrado que un pequeño impacto es en realidad bueno para sus articulaciones, y los estudios a largo plazo de corredores competitivos (tanto distancias cortas como largas) no han mostrado evidencia de que sus rodillas y tobillos sean menos saludables que el promedio de los no corredores. Está muy bien cuidar tu cuerpo, pero cuidarlo demasiado es tan malo como abusar de él. Si te duelen las articulaciones cuando corres, es casi seguro que solo hay dos razones: 1) te esforzaste demasiado demasiado rápido, o 2) tienes mala forma. Ninguna es una razón para usar la máquina elíptica.

Respuesta

Aquí hay muchas buenas respuestas, pero permíteme compartir mi humilde opinión sobre este tema. Creo que esta pregunta merece una respuesta, pero sería en 2 partes.

Veamos: 1. ¿Qué tan efectiva es la máquina elíptica para perder peso? 2. ¿Por qué no estoy perdiendo más peso?

1ª: ¿Qué tan efectiva es la máquina elíptica para perder peso?

Sinceramente, es bastante efectiva. Antes de comenzar Boxeo Muay Thai, solía usar esta máquina como mi elección de cardio. Realmente me ayuda a quemar algo de grasa ya que muevo casi más parte de mi cuerpo, especialmente las piernas, cuando hago el ejercicio.

Una buena la lectura es Cómo usar la elíptica para perder grasa . Creo que la mayoría de los equipos del gimnasio tienen su propio lugar y hora. Así que no creo que el problema aquí sea con el equipo

2º: ¿Por qué no estoy perdiendo más peso

Sé cómo te sientes y una vez también me desanimó el resultado que estoy obteniendo. Pasaba horas en el gimnasio y golpeaba fuerte cada vez tanto con el peso como con el cardio (y también me lesioné levemente por presionar demasiado), pero simplemente no estoy perdiendo más peso. ¿Qué está pasando aquí?

Aquí es cuando empiezo a darme cuenta de lo que hice mal. Estaba trabajando demasiado y hago dieta demasiado. Ni siquiera tuve un descanso. Y eso es lo que debes hacer. ¿Qué? ¿Un descanso? Sí, es cierto, lo que necesita es un descanso de todo esto. Tómate un breve descanso como una semana sin hacer nada. No ir al gimnasio y esforzarse demasiado, ni una dieta que te haga sentir miserable. Una vez que tenga su descanso, solo regrese con una mente y un cuerpo frescos, y comience de nuevo. O puede descargar su entrenamiento durante una semana antes de esforzarse mucho en la siguiente. Vea esto: Descarga 101: ¿Qué es una descarga y cómo se hace?

Cosas que debe recordar sobre la pérdida de peso La dieta es el 80\% de su éxito. En lugar de hacer una dieta demasiado dura y esperar ver un resultado rápido, tal vez sea hora de ver la dieta como un objetivo a largo plazo. De esta manera no te sentirás miserable. Hazlo como un estilo de vida y te divertirás. No vayas a dieta sintiéndote miserable porque, honestamente, eso es lo peor y no durarás mucho con eso.

Mira esto: ¿Cómo puedes perder peso de manera rápida y efectiva de una manera saludable?

El último consejo es tener paciencia y disfrutar del proceso en lugar de forzarlo. No tiene sentido esforzarse mucho solo para rendirse a la mitad.

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