La mejor respuesta
Me encantan todas estas respuestas de personas que no tienen experiencia … Esta pregunta es antigua pero la responderé de todos modos para el futuro.
Como un entrenado a largo plazo más rápido, puedo decirle que 200 calorías al día son esencialmente ayuno.
- La primera pocos días te estarás muriendo de hambre.
- SÓLO quemarás UN POCO MÚSCULO durante unos días mientras tu cuerpo comienza a adaptarse. Estoy tan cansado de que la gente recite el mantra «¡¡¡Quemas músculo !!!». Necesitan buscar en Google.
- Para el día 3, día 4 a más tardar (ahora solo me lleva 2 días), pasará a la cetosis, donde su cuerpo ha consumido toda la glucosa, ya no lo intenta para usar los músculos y comienza a usar las reservas de grasa.
- Una vez en cetosis intensa y ayuno, no solo su estómago se encoge, sino que su sistema digestivo se ralentiza / se detiene. Esto significa que un par de vasos de agua te llenarán y NO tendrás hambre. (En este punto, recomendaría incluso detener las 200 calorías).
- Una vez en una cetosis realmente intensa, perderá alrededor de 1.5 libras por día durante aproximadamente 5 días. Después de 5 a 7 días, se ralentiza a solo 0,5 libras por día. RESUMEN: en un ayuno a largo plazo, pierde un promedio de 1 libra por día.
- Cuando comience a comer de nuevo, se normalizará inmediatamente y la báscula volverá a subir de 3 a 5 libras. Así que un ayuno debería llevarte varios kilos por debajo de tu ideal, porque no todo es una pérdida de peso «real» dado lo vacío que está tu sistema.
- Si es absolutamente necesario comer, evita los carbohidratos a toda costa. Su cuerpo usará proteínas INMEDIATAMENTE y se sentirá mejor.
- Tome vitamina B adicional. Su cerebro la necesita cuando está en ayunas.
- Beba cuatro veces la cantidad de agua que cree que necesita, incluso si cree que está hidratado. Si se despierta y sus ojos se sienten pegajosos, duplique la cantidad de agua que bebe.
- El ayuno es saludable. Desarrollamos este hermoso sistema de cetosis porque solíamos pasar largos períodos sin comer. Cuando estás en ayunas, tu sistema inmunológico se dispara porque tu cuerpo no se ralentiza por una digestión interminable. Ayuno no solo para perder peso sino para darle a mi cuerpo la oportunidad de desintoxicarse y sanar. Su sentido del olfato aumentará. Tendrás una apreciación increíble de la comida, pero no te sentirás obligado a comerla (hago mi cocina y horneado más entusiastas cuando estoy ayunando). Tendrás días en los que te sentirás cansado y débil, pero unas horas más tarde podrás cambiar para sentirte totalmente energizado. Escribí mi primer ayuno de 13 días y fue increíble.
- Estoy entrenado para hacer 10 días fácilmente, solo en el agua. No puede hacer esto fuera de la puerta; tienes que trabajar para ello. Comience con 3 días, 4 días, 5 días. Tu cuerpo se adaptará. Aprenderá a mantener estable su nivel de azúcar en sangre, aprenderá a no producir tantas cetonas que usted entre en cetoacidosis.
- Los beneficios médicos del ayuno están bien documentados. Por ejemplo, las personas que reciben quimioterapia rápidamente se recuperan de la quimioterapia mucho más rápido y los efectos secundarios son mucho menores. Vea «La ciencia del ayuno» en Amazon. Gratis con Prime. Hay MUCHAS investigaciones y datos sobre el ayuno a largo plazo. Edúcate y hazlo. ¡Buena suerte!
- Yo: Este es un domingo, no he comido desde el ÚLTIMO domingo. Actualmente bajó 9 libras. Ayunaré hasta el miércoles y terminará con una pérdida neta de 10 libras en menos de 2 semanas.
Respuesta
Aquí, déjeme intentar explicar la psicología en torno a la declaración. que hiciste anteriormente:
Un día, de repente, te sentirás motivado para perder peso, es el cerebro humano, después de eso terminarás con una idea como una dieta rápida y querer resultados rápidos, cada El novato intenta esto de vez en cuando, luego estará súper motivado porque comenzará a ver el progreso porque pasó de ser súper pasivo a súper activo y siguió haciendo cambios en su estilo de vida, después de un tiempo comenzará a sentirse más y más pesado y eventualmente terminarás comiendo en exceso día tras día y recuperando todo.
Una dieta de choque nunca funciona, no necesitas trabajar duro o hacer una dieta de choque hasta la muerte, necesitas para usar su cerebro y trabajar de manera inteligente y hacer una dieta más inteligente, así es como puede lograr el éxito, perder peso es fácil, podría bajar algunas libras, n mantienes el peso perdido? ¿Por cuánto tiempo? No me hables dentro de un año, háblame de metas más altas dentro de 5 años, ¿de verdad crees que puedes mantener 5 años de tortura física y mental manteniéndote con 200 calorías al día? ¿Cuál es el punto de perder peso y luego recuperarlo? ¿Cuál es el punto de hacer algo con lo que no se sienta feliz?Morirte de hambre solo te hará sentir miserable y eventualmente terminarás odiando lo que estás haciendo, tienes que amar las cosas que haces para poder mantener esas cosas por un período de tiempo más largo, al igual que tú disfrutar de su comida, al igual que disfruta comprando ropa o vestirse a la moda, si desea mantener su peso y verse en forma, sentirse en forma y, lo más importante, ser feliz por ello, tendrá que progresar con pasos de bebé, un día en un momento con pequeños déficits de calorías, no una dieta de choque de 200 calorías, no puedes subir las escaleras sin aprender a caminar hijo, terminarás lesionado y eventualmente dejarás de fumar.
Personas sin educación que se queman rápido como el fuego Intente dietas de choque, cuando se quema rápido y no es paciente, básicamente se extinguirá más rápido, por eso es bastante importante ser paciente si desea hacer un cambio de estilo de vida y lograr la grandeza o el éxito. No podrás mantener ese deseo tuyo y el fuego por un largo período de tiempo porque cuando no le das combustible al camión nunca se moverá, cuando tu estado mental sufre tu cuerpo te sigue, ya que tu cerebro controla tu cuerpo. Edúquese, lea de la manera correcta cómo perder peso y comenzará a amar el proceso, básicamente como un artista que ama su arte, la dieta es un arte, como el pintor que deja sus sentimientos en su oficio, donde disfruta y disfruta de su oficio. el aprecio de la gente.
Edúquese, lea correctamente sobre cómo perder peso y comience a tener metas para un período de tiempo más largo, no algo que quiera hacer rápido y terminará colapsando, bien las cosas surgen en la vida lentamente, las cosas malas llegan rápido e intensas y eventualmente se desvanecen más rápido. Si quieres que algo se quede contigo para siempre, debes ser paciente al respecto, porque las cosas buenas no se desvanecen, estarán contigo para siempre, si apresuras las cosas, eventualmente terminarás ganando cosas malas que se desvanecerán tan rápido como vino.
Para bajar de peso es simple termodinámica las calorías que entran versus las calorías que salen.
1 libra = 3500 calorías, para perder una libra a la semana necesita consumir -500 calorías déficit diario, 7x-500 = 3500 que se considera un déficit leve.
Si realmente desea hacer las cosas más rápido, intente un déficit más agresivo de -1k-1,5k diariamente. Es fácil y simple, requiere un poco de lectura y educación.
Use una calculadora de Clorie para saber cuánto necesita comer para ganar, mantener o perder peso de acuerdo con su altura, peso, niveles de actividad, edad y género y crear ese déficit.
Utilice MyFitnessPal para realizar un seguimiento de todo lo que está comiendo y estará listo.
¡¡¡Le deseo la mejor de las suertes hombre !!!