Mejor respuesta
El tipo de técnica de meditación que usan los monjes Shaolin es (mejor lea la siguiente pieza):
Cómo comenzar la meditación Shaolin:
Paso 1 Prepárese para la meditación Shaolin. Busque una habitación tranquila en su casa y apague cualquier distracción, como el teléfono o la televisión.
Paso 2 Siéntese en el suelo en un posición de piernas cruzadas o de loto. Mantén tu espalda recta. Desea sentirse cómodo mientras medita, por lo que es posible que desee colocar un cojín debajo de las nalgas. Cierre los ojos.
Paso 3 Comience la meditación Shaolin concentrándose en su respiración. Respire profundamente con el estómago durante unos minutos mientras intenta aclarar su mente. Su estómago debe expandirse cuando inhala y contraerse mientras exhala.
Paso 4 Visualice la energía negativa que se libera al exhalar. En el kung fu Shaolin, necesitas mantener tus emociones bajo control.
Paso 5 Reenfoca tu mente concentrándote en tu respiración cuando tus pensamientos deambular. Cuente a medida que inhala y cuenta a medida que exhala. Continúe contando sus respiraciones hasta llegar a 10. Después de llegar a 10, cuente hacia atrás hasta uno. Si sus pensamientos se desvían, comience a contar de nuevo.
Paso 6 Practique su meditación durante 30 minutos antes y después de entrenar para artes marciales. La meditación ayuda a calmar y enfocar la mente, habilidades necesarias para las artes marciales.
Paso 7 Agregue sesiones de meditación según sea necesario. Algunos maestros de kung fu de Shaolin meditan antes de irse a dormir por la noche. También puede meditar en otros momentos del día cuando se sienta frustrado o estresado. Consejos
- Sea paciente cuando aprenda a meditar. Se necesitarán muchas sesiones antes de que puedas controlar tus pensamientos.
El kung fu de Shaolin es un tipo de artes marciales asociadas con los monasterios de Shaolin en China. La filosofía de Shaolin es una combinación de taoísmo y budismo. La meditación es una parte esencial de la práctica de las artes marciales Shaolin, lo que te permite desterrar los pensamientos negativos y ganar fuerza en tu mente. Según la leyenda, un sacerdote indio llamado Bodhidharma introdujo a los monjes Shaolin a la meditación. Para evitar que los músculos de los monjes se atrofien, Bodhidharma instruyó a los monjes a hacer una serie de ejercicios de calistenia que eventualmente se convirtieron en kung fu. Lea esto para mayor claridad: Meditación In the Moment La meditación es la esencia del Budismo Chan y Shaolin kung fu. Es el alma de la enseñanza de Da Mo. Da Mo era famoso por sentarse en una cueva frente a una roca durante nueve años en meditación. Su práctica fue tan poderosa que dejó una impresión de su rostro en esa roca. Esta roca todavía es ubicado en un salón especial del templo Shaolin para que cualquiera pueda verlo. La palabra Chan es la abreviatura de Chan Na, al igual que su traducción japonesa Zen es la abreviatura de Zen Na. Ambas palabras son esfuerzos para traducir fonéticamente el término Dhyana del sánscrito. Dhyana es una de las «ocho ramas del yoga», traducida al inglés como meditación. Según la leyenda, Da Mo creó ejercicios de chi kung y kung fu para aumentar la vitalidad personal para que los monjes pudieran sostener meditaciones prolongadas. Sin embargo, el solo acto de practicar kung fu puede ser, en sí mismo, un acto de meditación. Tal es la paradoja del Chan. Entonces, ¿qué es la meditación? En Occidente, la gente tiende a pensar en ella como un ejercicio devocional en la contemplación de la espiritualidad. Chan simplifica considerablemente este concepto. La meditación simplemente significa ser completamente un loza del momento. Esto no es tan fácil como parece . Tu mente siempre está procesando tus percepciones de los sentidos, contribuyendo constantemente al ruido mental. Todos tenemos ese diálogo interno, que inhibe nuestra completa conciencia del momento con la cabeza llena de presunciones y distracciones. Para estar en el momento, todos estos delirios se disuelven y lo que queda es lo que es. Es por eso que no hacer nada y practicar kung fu (en cierto sentido, hacer todo) pueden ser actos de meditación. Para un budista Chan, cualquier acto puede ser meditación si estás en el momento. Aunque estos caminos pueden parecer totalmente diferentes, en última instancia son uno y el mismo. Meditación sentada La meditación sentada es una parte habitual de la práctica de Shaolin. Todo lo que realmente tienes que hacer es sentarte y no hacer nada. Existen algunas pautas aceptadas sobre cómo practicar la meditación sentada en el Templo Shaolin. Primera sesión . De piernas cruzadas es el modo de preferencia. La posición de Lotus es aún mejor si eres lo suficientemente flexible; sin embargo, incluso sentado en una silla es posible. Los budistas zen japoneses tienen almohadas especiales para meditar. Estos consisten en una estera acolchada cuadrada llamada zabutan y una almohada redonda llamada zafu. Los budistas chinos Chan no siempre tuvieron el lujo de almohadas suaves, por lo que se sentaron en cualquier lugar. Si eres nuevo en la meditación, usa las almohadas. Son muy útiles. Sentarse durante mucho tiempo se vuelve aburrido. Si es posible, trate de encontrar un lugar tranquilo para meditar, uno con aire fresco donde no le molesten. Alinea el punto en la parte superior de tu cabeza y la base de tu pelvis para que tu columna esté erguida. Si es hombre, los dedos de su mano izquierda deben colocarse en su palma derecha. Invierta esto si es mujer. Las huellas dactilares deben tocarse ligeramente y los meñiques deben descansar sobre el dantian, justo debajo del ombligo. Las cinco superficies, las palmas de la mano, las plantas de los pies y la base del corazón deben mirar hacia arriba. Tus ojos miran fijamente tu nariz y tu nariz mira tu corazón. Observa el proceso de tu respiración, estando atento a cada inhalación y exhalación. Si un pensamiento entra en tu mente, obsérvalo y déjalo pasar como una nube flotante. Meditación y Chi Kung Los practicantes de Shaolin a menudo acompañan su meditación con la práctica de algo de chi kung, en particular Baduajin (brocado de ocho secciones), Yi Jin Jing (tendón muscular forma de lavado) o Xi Xue Jing (forma de lavado de médula ósea). Los períodos de meditación pueden variar desde unos pocos minutos hasta varias horas. Algunos monjes han alcanzado altos niveles de práctica sentada. En Japón existe una práctica conocida como «asesino de monjes» en la que los monjes meditan durante una semana sin descanso para dormir. Algunos monjes tienen habilidades tan altas que se abstienen de volver a acostarse. En el nivel más alto, algunos incluso mueren en estado, lo que significa continuar en meditación sentada sin caerse. Para la mayoría de nosotros, las sesiones de práctica más cortas son adecuadas, especialmente para los principiantes. Se recomienda una práctica diaria, generalmente comenzando con quince a treinta minutos al día y aumentando por períodos más largos según lo permita su estilo de vida. El efecto de la meditación es sutil al principio, pero puede resultar muy gratificante a la larga.
De hecho, incluso puede conducir a su iluminación. 😉
Paz: D
Fuentes: Cómo comenzar la meditación Shaolin | LIVESTRONG.COM & Documento sin título
Respuesta
Supongo que su pregunta se refiere a la «lucha monjes». Tenga en cuenta que hoy Shaolin es más una atracción turística que un lugar de cultivo espiritual. No critico eso, porque si no fuera una atracción turística, yo (y varios otros) nunca habría tenido la oportunidad de admirar este hermoso lugar.
Dos formas básicas de meditación que se practican son :
- Zhan Zhuang Meditación de pie, que a veces practican en una «postura de caballo» relativamente más baja para aumentar la resistencia y la fuerza de las piernas.
- Meditación sentada, enfocándose en contar la respiración (para principiantes) y enfocándose en el centro de energía Dantian inferior, debajo del ombligo.
- Yi Jin Jing («cambiar los tendones»), una forma de Qigong con movimientos de estiramiento y varios ejercicios de fortalecimiento (algunos de ellos demasiado extremas …) incluyen aspectos meditativos, pero son físicos en esencia
Grupos que atribuyen su linaje a Shaolin practican formas más avanzadas de meditación Neigong, pero no tengo evidencia de que se practiquen hoy en Shaolin.