Mejor respuesta
The Rock sirve su famoso Putang Pie a TODAS sus encantadoras damas de todo el mundo: LUCKY BASTARD.
The Little Jabroni, Pie Eating ( Putang Pie ), Candy Ass, Conoce tu rollo y Cállate (Quora Universe), Directamente al Hotel Smackdown.
El Rock el Grande dejará todo su apestoso Jabroni Pie comiendo Candy Asses y obtendrá su pastel favorito en el ring de lucha libre y en la cama. – CANDY ASS LUCKY BASTARD
Respuesta
Para aquellos que no lo saben, Dwayne Johnson, el famoso The Rock, pesa 260 libras y mide 6′5 ′ de altura. (118 kg / 1, 96m)
¿Te imaginas cuántas calorías consume un monstruo como este por día?
Para mantener su físico legendario , The Rock come más de 5,000 calorías al día. Eso es el doble de lo que come un hombre promedio.
Esas calorías, repartidas en el transcurso de siete comidas , incluyen aproximadamente 2,3 libras de bacalao, un pescado especialmente rico en proteínas. El resto son huevos, bistec, pollo, verduras y patatas: en total, alrededor de 10 libras de comida al día. En un año, The Rock consume más que un tercio de tonelada de bacalao solo.
Acerca de su rutina de ejercicios… Bueno, The Rock emplea distintos niveles de intensidad . Pero ¿no cree que a veces se vuelve más fácil? No. Su rutina de ejercicios es siempre intensa. Comienza con 30-50 minutos de cardio en la bicicleta elíptica a primera hora de la mañana. Después de eso, come un desayuno abundante y lleno de proteínas.
Luego se va al gimnasio, donde comienza el verdadero entrenamiento. En las propias palabras de The Rock, se pone «ocupado con una agradable sesión de ruido y golpes: dolor épico, resultados épicos». Eso significa levantar pesas de forma regular, entrenando seis días a la semana y enfocándose en un grupo muscular diferente cada día. Mientras tanto, The Rock está poniendo su lista de reproducción de música definitiva, presumiblemente en sus auriculares o audífonos homónimos. Al séptimo día, descansa… y come trozos de helado.
Sin embargo, su rutina diaria no es nada especial. Es simplemente … bastante intenso. Échale un vistazo tú mismo:
Día 1: Piernas
- Corre en cinta – 30-50 minutos
- Desayune
- Estocada con barra para caminar – 4 series, 25 repeticiones
- Prensa de piernas – 4 series, 25 repeticiones
- Extensiones de piernas: 3 series, 20 repeticiones
- Sentadilla con barra: 4 series, 12 repeticiones
- Hack Squat: 4 series, 12 repeticiones
- Hack de una pierna Sentadillas: 4 series, 12 repeticiones
- Peso muerto rumano: 4 series, 10 repeticiones
- Curl de piernas sentado: 3 series, 20 repeticiones
- Abductor del muslo: 4 series , 12 repeticiones
Día 2: espalda
- Correr en cinta – 30- 50 minutos
- Desayune
- Pulldown con agarre ancho: 4 series, 12 repeticiones
- Remo con barra inclinada: 4 series, 12 repeticiones
- Remo con mancuernas a un brazo: 4 series, 12 repeticiones
- Peso muerto con barra: 3 series, 10 repeticiones
- Pull-ups: 3 series, hasta el fallo
- Encogimiento de hombros con mancuernas – 4 series, 12 repeticiones
- Remo invertido – 3 series, hasta el fallo
- Hyperex tensiones (espalda) – 4 series, 12 repeticiones
Día 3: Hombros
- Corre en cinta rodante – 30-50 minutos
- Desayuna
- Press de hombros con mancuernas – 4 series, 12 repeticiones
- Press militar de pie – 4 series, 12 repeticiones
- Elevación frontal con mancuernas: 4 series, 12 repeticiones
- Elevación lateral lateral: 4 series, 12 repeticiones
- Vuelo en máquina inversa: 4 series, 15 repeticiones
- Elevación del deltoide trasero inclinado sentado: 4 series, 12 repeticiones
Día 4: brazos / abdominales
- Corra en cinta rodante – 30-50 minutos
- Desayune
- Curl de bíceps con mancuernas – 4 series, 15 repeticiones
- Hammer Curls – 4 series, 15 repeticiones
- Spider Curl – 4 series, hasta el fallo
- Triceps Pushdown – 4 series, 15 repeticiones
- Triceps por encima de la cabeza – 3 series, 15 repeticiones
- Elevación de piernas colgando: 4 series, 20 repeticiones
- Rope Crunch: 4 series, 20 repeticiones
- Giro ruso: 4 series, 20 repeticiones
Día 5: Piernas
- Corra en cinta rodante: 30-50 minutos
- Desayune
- Estocada con barra para caminar: 4 series, 25 repeticiones
- Prensa de piernas: 4 series, 25 repeticiones
- Extensiones de piernas: 3 series, 20 repeticiones
- Sentadilla con barra: 4 series, 12 repeticiones
- Hack Sentadillas – 4 series, 12 repeticiones
- Hack Squat con una pierna – 4 series, 12 repeticiones
- Peso muerto rumano – 4 series, 10 repeticiones
- Curl de piernas sentado – 3 series, 20 repeticiones
- Abductor del muslo – 4 series, 12 repeticiones
Día 6: Pecho
- Correr en cinta – 30-50 minutos
- Press de banca con barra – agarre medio – 4 series, 12 repeticiones
- Press inclinado con mancuernas – 4 series, 12 repeticiones
- Press de banca con mancuernas – 4 series, 12 repeticiones
- Flyes de cable de banco plano – 4 series, hasta el fallo
- Curls con martillo inclinado – 4 series , 12 repeticiones
- Dips – Versión de pecho – 4 series, hasta el fracaso
Y, día 7… Bueno, Helado . Quizás.
Y descansa. Descansar es muy importante.
Y a veces, tequila. No lo olvide.