La mejor respuesta
Creo que sí, pero por supuesto, los genéticamente dotados son los que normalmente los tienen, Ronnie Coleman 8 veces el Sr. ¡Olympia IFBB PRO nada más salir de la universidad a los 21 años tenía brazos de 21 pulgadas!
Mido 5 pies 8 y medio. Cuando tenía 19, pesaba hasta 19 y 5/8 pulgadas y pesaba 220 libras. Mi barriga estaba gorda, pero no podías saberlo a menos que me levantara la camisa, pero mis brazos estaban rotos, decentemente vasculares y la piel apretada al menos (creo que debido a la densidad miofriballar y además los entrené casi todos los días) pero no hay fotos, así que tú puedo asumir que eso no sucedió … También sobreentrené, lo que aparentemente algunos profesionales dicen que el 99\% (¿número arbitrario?) no puede esforzarse tanto, básicamente me autodiagnosticé aunque todos los síntomas de fatiga suprarrenal en etapa 3 se mostraron de todas las fuentes que pude. Jodidamente todo el cuerpo se sintió como se siente cuando tu pie se duerme porque tu sistema inmunológico se apaga y todos los patógenos / parásitos comienzan a devorarte, también me sentí esquizo en ese momento como si mis sueños fueran muy fuertes en mi cabeza y luego me volví completamente vegano (ayuno de jugo) durante medio año hasta que me recuperé.
Lo siento por una historia de vida tangente Espero que pueda motivarte o tal vez hacerte sentir curiosidad por la salud holística con el culturismo.
Cuando estaba en ese pico a los 19 años la gente me preguntaba si era un profesional l fisicoculturista … No era posible que no fuera grande y corta lo suficiente jaja desde que seguí y emulé a Ronnie Coleman, Arnold, Lee Priest, Old Time Strongmen sabiendo que tomaban esteroides pero que tenía niveles de esteroides en mi adolescencia, así que Tomé ventaja de eso como motivación y haciendo que todo mi estilo de vida sea culturismo (sin saber lo que realmente hizo la HGH o la insulina durante este tiempo).
Todavía soy natural con solo 17 ”s. Tuve un BF bajo de 18 «durante algunos años y luego experimenté con diferentes dietas como Keto y todavía se ven de 18», especialmente a mi altura.
De hecho, todavía deseo brazos de 20 pulgadas de forma natural y creo que puedo lograrlo. con los más de 12 años de experiencia e investigación que he ganado. Simplemente no como muchas calorías hoy en día y mantengo entre 180 y 190 libras.
Debe tener mucho cuidado si persigue este objetivo de forma natural. Mi amigo quería seguir el ritmo de mi entrenamiento de bíceps y yo le decía en cada sesión que no debería hacer tanto volumen con el peso que estoy haciendo, tiene tendinitis. Había desarrollado un buen acondicionamiento + mi dieta no era muy ácida. Respondo bien sin un gran calentamiento. Caliéntate, beber mucha agua limpia te da más fuerza, un buen calentamiento conseguirá que el líquido sinovial lubrique tus articulaciones.
Lo que hice en ese entonces:
- Sobrecarga progresiva de peso y configuración de pirámide / conjuntos de caída con curl ez, curl de barra recta y mancuernas:
Yo usé Hammer Curls más para alargar la forma de mis bíceps, así es como Chris Hemsworth consiguió su apariencia para Thor. No entraré en todos los detalles aquí, puedes enviarme un mensaje para eso. Pero les diré que no solté series o pirámides en cada sesión. Es una progresión metódica muy lineal, tienes que acostumbrarte a un peso pesado y poder sacarle la máxima contracción.
Tríceps:
- Posiciones Extensiones de cable
- trituradoras de cráneo con barra de curl ez
- fondos
- flexiones de diamante
- extensiones por encima de la cabeza con mancuernas (brazo detrás de la cabeza, extender hacia arriba)
- press de banca con agarre cerrado / levantamiento de pesas estándar press de banca con pesas pesadas
Me burlar más allá de los límites cada mes o un par de meses durante un día, así como en series, peso y repeticiones.
CONSEJOS DE RECUPERACIÓN:
- Baños de sal de Epsom
- Ritmo circadiano equilibrado (si esto no es estable, la recuperación y el crecimiento se reprime GRAN tiempo)
- Suplemento diario de vitaminas / minerales
- Uso de sauna (busque acondicionamiento hipotérmico o «sauna use dr Rhonda Patrick» en YouTube
- Masaje de tejido profundo
- Caminatas por la naturaleza
- días sin estímulos tecnológicos para relajarse, después de estirar su cuerpo, lo cual es duro para un atleta natural haciendo cosas a nivel alto, debe ser más anabólico, lo que se hace en la parte parasimpática del descanso y la digestión del sistema nervioso, por lo que jugar videojuegos, desplazarse por memes / tv puede activar su respuesta de huida o lucha / congelación.
- Otros métodos: crioterapia, tanque flotante de aislamiento (amplifica la meditación + viene con sal de Epsom para magnesio y relajación)
- terapia hiperbárica (otra tecnología antiinflamatoria que te revitaliza con oxígeno puro)
Manténgase motivado, visualice, actúe y haga hincapié en trabajar «en» para equilibrar el ejercicio también.
Respuesta
He estado entrenando durante 40 años y nunca he perdido 2 semanas y 40 años brazos no tienen 20 pero son grandes en comparación con la persona promedio en la calle mucho bíceps tríceps más grandes no sé tal vez 18 y 1/2 en sus brazos grandes y sus músculos no son gordos Tengo poca grasa corporal eso Me tomó 35 años conseguir brazos de este tamaño. Algunas personas son fanáticos genéticos Ronnie Coleman en sus 20 y 20 en bíceps y tríceps, pero ¿se pueden obtener para la mayoría de las personas naturales sin drogas? Sí, tal vez algunos jugadores de fútbol o personas grandes y pesadas que son una mezcla de endomorfos con mesomorfo, pero para una persona normal, nada negativo, no voy a tener brazos de 20 pulgadas, culturismo, puede haber algunos fenómenos genéticos, pero no 20 y más. No lo creo. No me importa un carajo quién eres ahora. s personas gordas que pesan 400 libras que tienen brazos de 25 pulgadas pero no son musculosos, puedes tener brazos musculosos que parecen 20 pulgadas pero no 20 Creo que 20 es imposible porque no digo impo Posible Supuestamente Ronnie Coleman supuestamente gente No estoy diciendo que mintió, pero la gente miente Las fotos de Ronnie Coleman de él antes de tomar esteroides son hormonas de crecimiento o lo que sea que estos culturistas tomen en clase abierta tenían brazos de 20 pulgadas Creo que Lee Priest ahora tiene más de 20 pulgadas brazo para ir a ver tiene mucho tamaño a lo largo de los años y genéticamente dotado en esa área, así que supongo que soy hipócrita conmigo mismo. Es raro que tu hables musculoso con un gran pico de bíceps y un buen tríceps. barre 20 en casi imposible, naturalmente, no me importa si eres un doctorado, un título de doctor, no vas a conseguir brazos de 20 pulgadas con una cintura fina y afilada y un gran físico, naturalmente, no vas a conseguir mi opinión y he estado entrenando 40 años Sé todos los métodos que existen. Ecentric slow negatives drop sets superconjuntos Conozco todos los ángulos, tríceps, bíceps, no tengo que ver a estas personas en YouTube, en la que pienso. «Es un mentiroso, pero el tipo, el chef de la Casa Blanca, es un tipo grande y pesado. «Tiene unos brazos de 22 pulgadas y 23 pulgadas. Supongo que es posible. Quiero decir que hay gente, pero por lo general» son personas más pesadas que tienen más de ellas. Un fisicoculturista de cintura delgada. brazos imposibles