Mejor respuesta
A déficit de calorías y paciencia.
Esas áreas problemáticas como la zona inferior del vientre en los hombres y el trasero y los muslos de las mujeres tienen una clase especial de grasa, la llamaremos grasa obstinada para simplificar. Las otras áreas de su cuerpo tienen lo que llamaremos grasa normal.
La grasa normal está llena de receptores beta, es sensible a la insulina y tiene flujo sanguíneo. Básicamente, esto significa que si reduce las calorías y mantiene baja la respuesta a la insulina, la grasa podrá liberarse en el torrente sanguíneo para su uso.
La grasa obstinada tiene más receptores alfa, es más sensible a la insulina y tiene menos flujo sanguíneo que la grasa normal.
La porción de menor flujo sanguíneo es la parte realmente importante porque hace 2 cosas 1) restringe la cantidad de grasa que puede ingresar al torrente sanguíneo para obtener energía y 2) estas áreas permanecen más frías .
Nota al margen: Si tocas un área grasosa después del ejercicio cardiovascular, es mucho más fría que una zona magra.
Si la grasa no puede llegar al torrente sanguíneo, entonces no se puede quemar. Y si el área está más fría, se liberará menos grasa.
CÓMO FUNCIONA LA PÉRDIDA DE GRASA
Cuando consume menos calorías de las que necesita, su cuerpo compensa la diferencia al aprovechar su depósitos de grasa.
El cuerpo hace esto enviando una señal hormonal a sus reservas de grasa que se une a los receptores alfa y beta de los que hablamos anteriormente. Los receptores beta permiten que la grasa se libere al torrente sanguíneo y la grasa se oxida para producir energía. Este proceso es más rápido porque la grasa normal vive justo al lado de la autopista (torrente sanguíneo).
Cuando se libera una señal hormonal y se une al receptor alfa, se necesita tiempo para liberar la grasa. en el torrente sanguíneo. Es por eso que la grasa en estas áreas nunca parece desaparecer. La grasa obstinada vive en algún lugar fuera de la red.
CÓMO PERDER LA GRASA INFERIOR DEL VIENTRE
Me gustaría que hubiera algo de ejercicio o una dieta mágica que lo hiciera más fácil. En este momento, no lo hay.
Se necesita paciencia y coherencia con su dieta. Debe restringir las calorías todos los días, no solo cuando sea conveniente. Es un juego a largo plazo, por lo que la mayoría de la gente no anda con paquetes de seis.