La mejor respuesta
Podría existir la posibilidad de incrementar el crecimiento hasta la edad adulta temprana creando y asegurando circunstancias para un crecimiento óptimo, esto significa haciendo todo lo posible para aumentar sus posibilidades de crecimiento. Esto significa comer una nutrición de alta calidad (especialmente consumir alto contenido de proteínas, suplementos óseos y alimentos ricos en calorías) y utilizar una rutina de ejercicios consistente y eficaz que incluya levantamiento de pesas y una variedad de ejercicios (asegúrese de hacer ejercicio de la manera más eficiente posible, esto significa que Siempre debe buscar mejorar la forma, la carga y otros factores del ejercicio de la manera más óptima posible) ¡¡También minimizar / evitar / cambiar las reacciones al estrés !! Haz todo lo que puedas para imitar el estrés, ya sea que eso signifique deshacerte de un amigo tóxico o escuchar música positiva, ¡debes minimizar el estrés! Pruebe la meditación diaria y, por último, la parte más importante es trabajar en la calidad del sueño como si su vida dependiera de ello. ASÍ QUE ESTÁ EL RUN UP … SI PUEDES PASAR CADA MOMENTO DE DESPIERTO ENFOCADO EN TU SALUD FÍSICA A TRAVÉS DE TODAS LAS MANERAS POSIBLES HASTA QUE TIENES AL MENOS 22 AÑOS O MÁXIMO 25 AÑOS, ESTARÁS GARANTIZADO EN CRECIMIENTO !! PERO ESO REQUIERE UN SACRIFICIO EXTREMO / AUTO CONTROL, PERO SI TE VALE LA PENA, TE ASEGURO … CRECERÁS SI HACES ESTO
Respuesta
En primer lugar, quiero hacer esto Si tienes claro que los tamaños de las muñecas provienen principalmente de tus genes y son naturales, muchos hombres y mujeres fuertes y grandes incluso tienen muñecas pequeñas. Pero sí, con el ejercicio puedes hacer algunas mejoras, para algunas personas los resultados son buenos y para otras no funciona, pero lo que realmente importa es la fuerza de tus antebrazos y muñecas
Para conseguir muñecas más grandes y fuertes, debes puede hacer rizos y extensiones, flexiones de nudillos, cualquier ejercicio en el que se pida apretar la muñeca con fuerza (dominadas, dominadas o peso muerto) también ayuda o usar agarraderas disponibles en el mercado. Y asegúrese de no entrenar demasiado, ya que puede dañar su huesos y músculos y retrasar su progreso semanas o puede causar una lesión.
Para iniciar la muñeca fortalecimiento ejercicios , siéntese en una silla con el antebrazo apoyado en una mesa. Cuelga la muñeca y la mano sobre el borde de la mesa. Sostenga una mancuerna de dos o tres libras en su mano con la palma hacia abajo y levante lentamente la mano para que el dorso de la mano se mueva hacia el techo o hacia arriba y hacia abajo.
Ejercicios caseros para fortalecer muñecas :
- Realice posturas básicas de yoga, como perro boca abajo, perro boca arriba, postura de plancha y postura de plancha lateral, etc.
- Practique posturas de yoga más avanzadas que incluyen balances de brazos, como Crow, Crane, Side-Crane y Peacock.
- Haga flexiones. Las flexiones de nudillos son las más efectivas. Aquí hay algunas imágenes que le ayudarán a comprender algunas buenas variaciones.
- Sostenga una pelota de tenis en una mano. Presione con fuerza y mueva la muñeca y otros ejercicios.
Esta imagen explica algunas variaciones fáciles de ejercicios de muñeca:
Ahora volvamos a los antebrazos, así que para construir una buena muñeca debes hacer ejercicios de antebrazo. Y estos son algunos de los ejercicios de antebrazo más comunes y efectivos que lo ayudarán a desarrollar mejor la muñeca y los antebrazos.
Espero que esta respuesta te ayude a comprender cómo puedes construir muñecas fuertes y más grandes. ¡Sigue presionando y comparte el mensaje gracias!