Mejor respuesta
Los resultados dependen de sus objetivos. ¿Qué quieres?
Quieres perder peso o ganar peso (músculo).
Si estás entrenando para perder peso, debes darte cuenta de que el entrenamiento es un segmento del viaje. y el segmento más grande es tu dieta, lo que pones dentro de tu cuerpo importa mucho.
Uno de los errores más comunes que cometen las personas es no darse cuenta de que no puedes hacer una mala dieta con ejercicios.
La fórmula simple de la pérdida de peso es que su ingesta de calorías debe ser menor que el total de calorías quemadas. (Déficit de calorías)
Cualquiera que sea la dieta que pueda seguir, si no tiene un déficit de calorías, no perderá peso.
Si se toma en serio su dieta y ejercicio, verá una cantidad considerable de cambios en su cuerpo.
Con respecto al desarrollo muscular
La construcción de músculo es un proceso lento, naturalmente (sin potenciador del rendimiento), llevará tiempo.
Necesita tomar una buena cantidad de proteína para acumular músculos.
Considerando que tiene una buena dieta en 2 meses verá buenos g ains. Podrás ver buenos cambios. Las personas que te rodean pueden tardar más en darse cuenta.
Las ediciones son bienvenidas.
Respuesta
Hay un malentendido fundamental entre muchos cuando se trata de ganancias físicas y musculares. Si hace ejercicio durante 3 horas seguidas, estaría haciendo más daño que bien. Esto no es como prepararse para su examen de álgebra. Más no siempre es bueno.
Yo diría que la dieta y el descanso adecuado son más importantes para un buen físico a largo plazo.
El crecimiento muscular se produce a través de microdesgarros en los músculos. fibra y cuando estos desgarros se curan por sí mismos, el músculo se vuelve más grande / más fuerte. Este proceso de curación requiere un sueño adecuado.
Es por eso que los atletas de élite duermen al mediodía.
No establezca un objetivo de 2 meses si es un principiante. Tu cuerpo se calentará en 2 meses. Haga ejercicio 3 veces al día, haga cardio los otros 2 días y, lo más importante, coma limpio. Comenzará a ver resultados visibles en 6 meses.